Медитацията Увеличава Продължителността На Вниманието

{h1}

Имате проблеми с фокусирането върху едно по едно? Медитацията може да е отговорът.

Животът на будистки монах може да изглежда далеч от натовареното ежедневие, което преживява повечето от нас. Но новите изследвания предполагат, че ежедневната медитация може да ни даде частица от спокойния живот, тъй като фокусираната практика увеличава вниманието.

"Чудиш се дали умствените умения, спокойствието, спокойствието, което [будистките монаси] изразяват, дали тези неща са резултат от много интензивното им обучение, или дали те са просто много специални хора в началото", каза Катрин Маклийн, която работи върху проучването като аспирант в Калифорнийския университет - Дейвис. [10 начина да поддържате ума си остър]

За да разберете, MacLean и неговите колеги са имали група от 30 души със средна възраст около 49 години, които отиват на тримесечно медитационно отстъпление в Колорадо, докато втора група от 30 чакат своя ред (и са били използвани като справка, с която да сравнете резултатите от първата група за медитация). Втората група премина на отстъпление три месеца след края на първото отстъпление.

Всички участници преди това са били поне три отстъпки за медитация от пет до 10 дни и по този повод са учили с Б. Алън Уолъс, един от съавторите на изследването и учител по медитация и будистки учен.

Участниците завършиха различни тестове. Например, в три точки по време на оттеглянето, участниците направиха 30-минутен компютърен тест, в който наблюдаваха екрана, докато върху него мигаха линии. Повечето линии бяха с еднаква дължина, но от време на време се появяваше по-къса и доброволецът трябваше да отговори, като щракне върху компютърната мишка, когато това се случи. Задачата имаше за цел да измери разстоянието на визуалното внимание и способността да се правят фини визуални разграничения.

С напредването на обучението по медитация, участниците станаха по-добри в разграничаването на късите линии, което от своя страна улесни поддържането на вниманието. Резултатът означаваше подобрено изпълнение на задачата за дълъг период от време. Подобрението на работата продължи пет месеца след оттеглянето (продължителността на периода на проследяване), особено за тези, които продължиха да медитират всеки ден.

"Тъй като тази задача е толкова скучна и въпреки това е много неутрална, това е един вид перфектен индекс за обучение по медитация", каза Маклийн. „Хората може да си помислят, че медитацията е нещо, което те кара да се чувстваш добре и да продължиш да отстъпваш на медитация е като да отидеш на почивка и да бъдеш в мир със себе си. Това мислят хората, докато не го опитат. Тогава осъзнаваш колко предизвикателство е това просто да седи и да наблюдава нещо, без да се разсейва. "

Наборът от експерименти, направени от MacLean и екип от близо 30 изследователи с една и съща група участници, е най-всеобхватното изследване на интензивната медитация до момента, казват учените. Част от резултатите са публикувани в юнския брой на списанието Psychological Science.

Бъдещите анализи на същите тези доброволци ще разгледат други умствени способности, например колко добре хората, които медитират, могат да регулират емоциите си и общото си благосъстояние.


Видео Добавка: Грядущие катаклизмы. О взаимоотношениях людей. Возрождение человечности. Истина на всех одна аллатра.




Изследване


Лятно Слънцестоене: 8 Слънчеви Начина За Празнуване
Лятно Слънцестоене: 8 Слънчеви Начина За Празнуване

Игра В Училище: Digital Dragons Учат Учениците Генетика
Игра В Училище: Digital Dragons Учат Учениците Генетика

Наука Новини


Какво Е Синтетичен Алкохол
Какво Е Синтетичен Алкохол "Без Махмурлук" И Безопасно Ли Е?

Вашето Куче Може Да Ближе Устата Си, Защото Мисли, Че Сте Шут
Вашето Куче Може Да Ближе Устата Си, Защото Мисли, Че Сте Шут

Маймуните Правят Математика Като Хората
Маймуните Правят Математика Като Хората

7 Факта, Които Трябва Да Знаете За Реформата В Здравеопазването
7 Факта, Които Трябва Да Знаете За Реформата В Здравеопазването

11 Изненадващи Неща, Които Могат Да Ни Накарат Да Наддадем На Тегло
11 Изненадващи Неща, Които Могат Да Ни Накарат Да Наддадем На Тегло


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com