Рибни Масла Добавки: Звук Наука Или Най-Вече Свръх?

{h1}

Смята се, че рибеното масло е от полза за здравето на мозъка и сърцето, но научните изследвания подкрепят ли тези твърдения? Разгледахме.

Сред многото хранителни добавки, тръбени за потенциални ползи за здравето, добавките с рибено масло са били сред най-популярните. Но тъй като изследванията за рибеното масло се включват, не е ясно дали добавките осигуряват всички изискани ползи или са толкова безобидни, както се твърди.

Някои от възможните ползи от рибеното масло, появили се в ранните проучвания на добавката, изглежда са изчезнали. Заедно с трудността да се изолират ефектите на едно единствено хранително вещество, възможно е тези ранни проучвания да имат малки размери на пробите или участници, които наистина да имат дефицит на хранителното вещество. Оттогава дългосрочните проучвания разкриват потенциални вреди от ненужното приемане на рибено масло.

Добавките с рибено масло съдържат няколко витамина и две значими омега-3 мастни киселини, наречени ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Въпреки че тези хранителни вещества са важни, като много витамини, много хора получават достатъчно количество от диетата. Тези мастни киселини се намират в редица риби, затова често се препоръчва да получавате правилни дози, като ядете мазна риба два пъти седмично.

Освен това, количеството на тези мастни киселини в добавка може да варира, така че е важно да проверите етикета. Съществуват рискове и ползи за добавките, така че е важно да говорите с вашия лекар, когато решавате дали е вероятно да се възползвате от приемането им. [6 Храни, които са полезни за мозъка ви]

1. Здраве на сърцето

Когато става въпрос за сърдечни заболявания, консумацията на риба се препоръчва като здравословен за сърцето протеин, който да се замести вместо червено месо.

Има сериозни доказателства за потенциала на добавките с рибено масло да помогнат за понижаване на триглицеридите, които са свързани със сърдечно заболяване, както и да намалят риска от сърдечен удар.

Но въпреки че добавките с рибено масло могат да имат ползи за хората, изложени на риск от сърдечни проблеми, тяхната полза е силно поставена под въпрос за здрави хора, тъй като високите нива на прием на омега-3 са свързани с повишен риск от инсулт. Високите нива също могат да попречат на някои лекарства, като разредители на кръвта, според Националните здравни институти.

2. Здраве на мозъка

Омега-3 мастната киселина DHA се намира както в сивото, така и в бялото вещество на мозъка и е важно хранително вещество в ранното развитие, поради което са положени усилия за допълване на детските храни с него, независимо дали е майката, която кърми -храни или бебешка храна.

Но приемът на добавки с DHA не е показал ясни ползи в другия край на живота, където са направени проучвания, за да се установи дали съединението може да помогне на хората да поддържат когнитивната функция с напредване на възрастта. Въпреки че няколко проучвания показват ползи за постигане на определени крайни точки, като поддържане на размера на мозъка, не е доказано, че DHA постига общата цел да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Изследване от юни 2012 г., публикувано от Cochrane Collaboration, група, която разглежда проучванията, направени по дадена тема, за да помогне за вземането на решения за лекари, не намери полза от добавките с рибено масло за когнитивно здрави възрастни хора, но авторите казаха, че по-дълги проучвания ще бъдат необходимо да се стигне до по-твърдо заключение.

3. Автоимунно заболяване

DHA отдавна е проучен във връзка с имунната функция. Още през 70-те години е установено, че съединението играе роля в имунната система и се смята, че може да е от полза за пациенти с автоимунни заболявания, като множествена склероза, при които имунната система е свръхактивна. Оттогава DHA се тества при хора с други автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит.

Но други лечения са се развили от началото на изследванията за добавки с рибено масло. Националното общество за множествена склероза съветва пациентите да внимават и да говорят със здравен специалист преди да приемат добавките, отчасти поради опасения, че могат да повлияят на фронтовите имуномодифициращи лекарства, използвани за лечение на МС, въпреки че тези проблеми са намалели с течение на времето,

Констатациите за други ползи на имунната система от приема на добавката са смесени, като някои проучвания показват полза, а други - никакви.

За хора с ревматоиден артрит добавките са били също толкова противоречиви, въпреки че има доказателства, че те могат да намалят нуждата от нестероидни противовъзпалителни средства, според преглед, публикуван през 2000 г. в American Journal of Clinical Nutrition.

4. Здраве на очите

Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибените масла, играят важна роля в ранното развитие на очите. Това, което става по-малко ясно, е дали съединенията могат също да помогнат за запазване на очите с напредване на възрастта.

Макулна дегенерация, свързана с възрастта, относително често състояние, което може да доведе до загуба на зрение, може да бъде подпомогнато чрез приема на омега-3 мастни киселини, сочат проучвания. Въпреки това, последните проучвания, включително проучване на 1600 души, публикувано през 2013 г. в списанието на Американската медицинска асоциация, показват, че няма почти никаква полза от приема на добавките.

5. Бременност

Поради необходимостта от омега-3 мастни киселини в развитието на мозъка и очите, се препоръчва бременните жени да приемат в адекватни количества, които в някои случаи могат да включват добавки.

Въпреки че са възникнали някои опасения относно живак в рибата, което може да има токсични ефекти, консумацията на риба все още се препоръчва от мнозина като най-добрият източник на омега-3 и затова бременните жени се съветват да избират риба с ниско съдържание на живак.,

6. Рак на простатата

Докато повечето проучвания на добавки с рибено масло са открили малко или никакви нежелани странични ефекти, скорошните доказателства в проучвания, разглеждащи рак на простатата, твърдят друго.

Едно такова проучване, публикувано през 2013 г. в списанието на Националния раков институт, открива връзка между добавките и рака на простатата. Авторите написаха, че техните резултати потвърждават минали съобщения за повишен риск от рак на простатата при мъже, които са имали висока концентрация на омега-3 мастни киселини.

Откритието предполага, че тези мастни киселини участват в развитието на тумори на простатата, нещо, което трябва да се има предвид при всеки, който мисли за приемане на омега-3 добавки, казаха изследователите.

последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook, Оригинална статия за WordsSideKick.com.


Видео Добавка: .




Изследване


Здравият Здравец: Можете Ли Наистина Да Вземете Легионери От Питейна Вода? Да
Здравият Здравец: Можете Ли Наистина Да Вземете Легионери От Питейна Вода? Да

Подложки За Деца И Деца: Очни Наранявания В Стаята
Подложки За Деца И Деца: Очни Наранявания В Стаята

Наука Новини


Новооткрит Мъничък Тиранозавър Имал Рога
Новооткрит Мъничък Тиранозавър Имал Рога

Проблемът С Пука: Какво Да Правя С 10 Милиона Тона Кучешки Отпадъци (Op-Ed)
Проблемът С Пука: Какво Да Правя С 10 Милиона Тона Кучешки Отпадъци (Op-Ed)

Дали Бежанците От Wi-Fi Наистина Чувствителни Към Радио Вълни?
Дали Бежанците От Wi-Fi Наистина Чувствителни Към Радио Вълни?

Защо Обичаме Филми За Бедствия
Защо Обичаме Филми За Бедствия

5-Те Най-Умните Непримати На Планетата
5-Те Най-Умните Непримати На Планетата


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com