Придържайте Се Към Диета: 4 Съвета За Укрепване На Силата На Волята

{h1}

Силната воля може да ви помогне да се придържате към плана си да ядете здравословни храни и да избегнете прекаляване. Но на фона на изкушението, волята може да бъде трудна за постигане. Ето четири съвета за укрепване на волята ви да се храните добре.

През цялото това време вероятно сте мислили, че преяждането е причина коремът ви да е дебел. И това може би е вярно, но едно проучване показва, че стомахът ви всъщност може да е причината, а не резултатът от проблема ви.

Оказва се, че хората, които имат проблеми с поддържането на загуба на тегло, могат да имат нерви в стомаха си, според проучване, публикувано през юли в Международния журнал за затлъстяване.

Изследователите разделиха мишките на три групи и в продължение на 24 седмици една група получи диета с високо съдържание на мазнини, друга яде храни с ниско съдържание на мазнини, а третата яде равна смес от мазни и нискомаслени храни.

Резултатите показват, че мишките, които са яли богата на мазнини или смесена диета, са по-малко склонни да се чувстват пълноценни, казват изследователите. Нервите в стомасите им сякаш бяха десенсибилизирани. Дори след като същите тези мишки се върнаха към здравословната диета, учените не забелязаха подобрение в хранителните им навици.

Хората имат едни и същи нерви в стомасите ни, обаче трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се установи дали находката е вярна и за хората, казаха изследователите. [10 нови начина да се храните добре]

Но ако резултатите са верни за хората, това означава, че силата на волята е още по-важна за тези, които имат анамнеза за отслабване на диетата. И така, ето моите най-добри съвети за това да останете силни и да се придържате към здравословна диета.

  • Спокоен сън. Кели Макгоникъл от университета в Станфорд публикува резултатите от своето изследване, свързващо силата на волята и съня в книгата „Инстинктът на силата на волята“ (Penguin Group, 2012). В своето проучване тя разглежда хората, пристрастени към наркомани. Едната група спеше седем часа, а другата група спеше цели осем часа. Групата, която спеше по-малко, показва нарушение в участъка на мозъка, който е отговорен за разграничаването между краткосрочното удовлетворение и дългосрочните цели.
  • Медитирайте. Медитацията е свързана с контролирането на мислите в ума ви. Можете ли да изключите мислите си? Ако не можете, може да не сте в пълен контрол, което може да ви остави податливи на желание. Ако медитацията е нова за вас, започнете с медитация само за една минута всеки ден. Можете да работите по пътя си нагоре, докато получите повече опит.
  • Избягвайте алкохола. Алкохолът намалява самосъзнанието и самоосъзнаването е точно това, което ще ви е необходимо, за да останете силни и да се преборите с тези желания.
  • Бъдете свой собствен най-добър приятел. Ако имахте добра приятелка, която ви помоли да й помогнете да спазвате диетата й, какво бихте казали, когато гледаше кекс? Не си струва? Тръгвам си? Кажете тези неща на себе си. Може да не работи 100 процента от времето, но ще се изненадате колко често това помага.

Healthy Bites се появява в седмицата WordsSideKick.com. Дебора Херлакс Енос е сертифициран диетолог и здравен треньор и експерт по отслабване в района на Сиатъл с повече от 20 години опит. Прочетете още съвети в нейния блог, Здраве набързо!


Видео Добавка: .




Изследване


Педиатрите Се Противопоставят На Медицинската Марихуана, С Някои Изключения
Педиатрите Се Противопоставят На Медицинската Марихуана, С Някои Изключения

Как Кокаиновите Ваксини Могат Да Излекуват Наркоманията
Как Кокаиновите Ваксини Могат Да Излекуват Наркоманията

Наука Новини


Замърсяването На Въздуха Прекъсва Валежите Над Планините
Замърсяването На Въздуха Прекъсва Валежите Над Планините

Просто Още Едно Лице: Разрушаването На Мозъка Пречи На Разпознаването
Просто Още Едно Лице: Разрушаването На Мозъка Пречи На Разпознаването

За Комар, Вие Сте Най-Смайващият Вид
За Комар, Вие Сте Най-Смайващият Вид

Охлаждате Планетата? Геоинженерингът Е По-Лесен, Отколкото Направен
Охлаждате Планетата? Геоинженерингът Е По-Лесен, Отколкото Направен

Смъртоносна Инфекция На Жената, Свързана С Конна Езда
Смъртоносна Инфекция На Жената, Свързана С Конна Езда


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com