3 Храни, Свързани С Депресия

{h1}

Яденето на определени храни е било свързано с ефекти върху настроението, в някои проучвания. Ето един поглед кои храни могат да бъдат свързани с депресия.

Не е тайна, че сме склонни да хапнем малко повече по празниците. И с цялата суматоха на сезона, много от нас имат проблеми с намирането на време за здравословен избор.

Ето защо е почти невъзможно да осигурите бягаща пътека във фитнес залата през януари - нашите резолюции са отражение на нашата вина. Знаем защо сме склонни да ядем лошо. Но дали изборът ни за храна може да доведе до нещо различно от разширяващата се линия на талията?

Ако лошият ни избор стане навик, със сигурност. Според последните проучвания е възможно консумацията на определени храни да е свързана с депресия.

Ето три храни, които може да искате да избягвате в повече от този празничен сезон и извън него. [7 празнични бюста за стрес]

Рафинирани зърна: Тестените изделия са бърза храна, чудесна за онези натоварени нощи, когато трябва да прекарвате по-голямата част от времето си в пазаруване, печене или опаковане. Но, може би не е добре да ядете всяка вечер.

Макароните, белият ориз и гевреците са всички храни, които са идентифицирани като възпалителни и са свързани с депресия при жени на възраст от 50 до 77 години, показва проучване от октомври 2013 г. в списанието Brain, Behavior and Immunity.

В проучването изследователите разглеждаха хранителните навици на повече от 40 000 жени, които не са имали депресия в началото на проучването. Те открили, че тези, които редовно консумират възпалителни храни, са по-склонни да страдат от депресия до края на изследването.

Безалкохолни напитки: Докато бръмчите от магазин в магазин, как ще попълвате загубените течности? Всичко е твърде лесно да вземете кола в движение, но същото проучване в проучване за мозък, поведение и имунитет показа, че безалкохолните напитки като част от редовната диета също могат да допринесат за депресия. Така че, ако содата е вашето питие, когато сте жадни, може да е време да преосмислите тази стратегия.

Бързо хранене: Хората, които ядат бърза храна, са с 51 процента по-склонни да развият депресия от тези, които не го правят, според проучване от 2012 г. в списанието Public Health Nutrition. Това включва търговски печива, хамбургери, хот-доги и пица, казаха изследователите.

Имайте предвид, че яденето на малка част от която и да е една храна е малко вероятно да повиши риска от депресия, така че не се притеснявайте, ако току-що сте изяли първата си купичка тестени изделия от векове или сте имали много случайния бургер за бързо хранене. От друга страна, ако в този списък са описани три от основните ви групи храни, може да се възползвате от драстична корекция на диетата.

Healthy Bites се появява седмично в WordsSideKick.com. Дебора Херлакс Енос е сертифициран диетолог и здравен треньор и експерт по отслабване в района на Сиатъл с повече от 20 години опит. Прочетете още съвети в нейния блог, Здраве набързо!


Видео Добавка: Защо Бездействаме Въпреки Желанието Да Успеем.




Изследване


Изследване За Съвместно Спане На Новородено И Мама Предизвиква Спор
Изследване За Съвместно Спане На Новородено И Мама Предизвиква Спор

Какво Е Суроватъчен Протеин?
Какво Е Суроватъчен Протеин?

Наука Новини


Как Работи Jet Lag
Как Работи Jet Lag

Здравето На Хилари Клинтън: Може Ли Пневмонията Наистина Да Се Появи През Лятото?
Здравето На Хилари Клинтън: Може Ли Пневмонията Наистина Да Се Появи През Лятото?

Преброяването На Дронове Проследява Тайните Рояци На Американското Правителство
Преброяването На Дронове Проследява Тайните Рояци На Американското Правителство

Сънят Може Да Влоши Травматичните Спомени
Сънят Може Да Влоши Травматичните Спомени

Добавка За Отслабване, Свързана С Случай На Неуспех На Черния Дроб
Добавка За Отслабване, Свързана С Случай На Неуспех На Черния Дроб


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com