Фъстъчените Ядки Могат Да Живеят По-Дълго, Проучвания Откриват

{h1}

Хората, които ядат фъстъци или други ядки, може да живеят по-дълго, открива ново проучване.

Фъстъците може да са не само вкусна закуска, но и могат да помогнат на хората да живеят по-дълго, показва ново проучване.

Изследователите установяват, че хората в проучването, които са яли най-много фъстъци и дървесни ядки (като орехи, пекани и бадеми), са имали по-малък риск да умрат за период от пет или шест години, отколкото хората, които са яли най-малко фъстъци и дървесни ядки или нито един от тях.

Консумацията на ядки и фъстъци е била свързана с по-малък брой смъртни случаи, както и с по-малко смъртни случаи от проблеми, свързани със сърцето, според проучването, публикувано онлайн днес (2 март) в списанието JAMA Internal Medicine.

„Показахме, че фъстъците имат подобни сърдечно-съдови ползи от дървесните ядки“, казва изследователят на изследването д-р Сяо-Оу Шу, професор по медицина в отдела по епидемиология в Медицински център на университета Вандербилт в Нешвил.

"Ако хората не са алергични към тях, те трябва да обмислят да ядат повече фъстъци за своите ползи за здравето на сърцето, защото те са по-евтини и по-достъпни от другите ядки", каза Шу.

Въпреки че фъстъците се считат за бобови растения, те имат сходни хранителни вещества с орех, каза Шу. [6 храни, които са полезни за мозъка ви]

Ядките, особено дървесните орехи като бадемите и орехите, са широко рекламирани като интелигентни храни на базата на предишни доказателства, които обвързват консумацията на ядки с по-ниския риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания при кавказки хора от европейско потекло и тези с по-висок икономически характер статус. Въпреки това, малко се знае за ползите за здравето от яденето на ядки и фъстъци, по-евтина храна сред американците от групи с по-ниски доходи или при хора от различни раси и етноси, казват изследователите.

В новото проучване изследователите разгледаха данни от въпросници за храна, събрани от повече от 70 000 американци, на възраст от 40 до 79 години, от африкански и европейски произход, които живееха в югоизточната част на САЩ. Изследователите след това продължиха да участват в проучването в продължение на 5,5 години.

Освен това проучването разглежда и данни на повече от 134 000 китайски мъже и жени на възраст от 40 до 74 години, които са живели в Шанхай, а също така са предоставили информация за хранителните си навици. Изследователите проследявали тази група средно около 6,5 години.

Ползи за сърцето

Резултатите за американската изследователска група показват, че хората, които хапят най-много фъстъци, са с 21 процента по-малко вероятни да умрат по време на периода на изследване, отколкото индивидите, които са яли най-малко. За да изпитат тази полза за здравето, хората в проучването трябвало да консумират около 17 до 18 грама фъстъци на ден, или приблизително две трети от 1 унция, казва Шу пред WordsSideKick.com.

Анализът разглежда консумацията на фъстъчено масло отделно от консумацията на фъстъци и дървесни ядки само за американците, участвали в проучването, и той установява, че хората, които ядат повече от популярното масло от ядки, също намаляват шансовете си да умрат в сравнение с южняците, които рядко използват намаза,

Сред участниците в проучването на азиатското потекло редовно ядещите ядки намаляват риска си да умрат със 17 процента в сравнение с китайските мъже и жени, които рядко ядат ядки, откриха изследователите. Тези констатации важиха както за американците, така и за китайците, дори след като изследователите взеха предвид навиците за пушене и пиене на човек, ИТМ (индекс на телесна маса) и метаболитни състояния, които могат да повлияят на смъртността.

Фъстъците и дървесните ядки може да помогнат на хората да живеят по-дълго, защото са богати на хранителни вещества с известни ползи за здравето, включително ненаситени мазнини, фибри, антиоксиданти и витамини, каза Шу. Някои от тези химически вещества на растителна основа биха могли да помогнат за поддържане на ендотелната функция на сърцето, което засяга клетките, облицоващи кръвоносните съдове, а също така имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които могат да защитят сърцето, каза тя.

Хората трябва да обмислят увеличаването на приема на фъстъци като част от здравословния начин на живот, каза Шу.

И тъй като много американци вече приемат повече калории, отколкото им е необходимо, Шу препоръча фъстъците да могат да заменят калориите, идващи от по-малко здравословни закуски, като бисквитки, бонбони и сладки напитки и не трябва да се консумират в допълнение към тези храни.

Следвайте науката на живо @wordssidekick, Facebook, Оригинална статия за WordsSideKick.com.


Видео Добавка: .




Изследване


Ключовете Към Щастието И Защо Не Ги Използваме
Ключовете Към Щастието И Защо Не Ги Използваме

Малко Улики Към Високи Коефициенти На Интелигентност
Малко Улики Към Високи Коефициенти На Интелигентност

Наука Новини


Топ 5 Начина За Намаляване На Токсините В Домовете
Топ 5 Начина За Намаляване На Токсините В Домовете

Европейците Се Влюбват По-Бързо От Американците, Открива Проучване
Европейците Се Влюбват По-Бързо От Американците, Открива Проучване

Детски Падения От Windows Все Още Са Проблем, Изследванията Откриват
Детски Падения От Windows Все Още Са Проблем, Изследванията Откриват

Най-Големите Въпроси На Човешката Еволюция Могат Да Намерят Отговори В Нов Анализ
Най-Големите Въпроси На Човешката Еволюция Могат Да Намерят Отговори В Нов Анализ

Левичарите По-Бързи Ли Са Мислителите От Правдивите?
Левичарите По-Бързи Ли Са Мислителите От Правдивите?


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com