Ежедневно Обслужване На Ядки, Свързани С По-Дълъг Живот

{h1}

Яденето на една порция ядки всеки ден е свързано с намален риск от смърт от всякаква причина.

Яденето на малко количество ядки всеки ден може да помогне на хората да живеят по-дълго, сочи ново проучване.

В проучването, включващо информация от повече от 118 000 души, тези, които ядат около 1 унция (28 грама) ядки всеки ден, седем дни в седмицата, са с 20 процента по-малко вероятно да умрат за период от 30 години в сравнение с тези, които са го направили не консумирайте ядки.

Когато изследователите разгледаха конкретни причини за смъртта, те откриха, че хората, които ядат дневна унция ядки, са с 29 процента по-малко вероятни да умрат от сърдечно заболяване, 24 процента по-малко вероятно да умрат от респираторно заболяване и 11 процента по-малко вероятно да умрат от рак според проучване, публикувано в броя от 21 ноември на New England Journal of Medicine.

Връзката между консумацията на ядки и по-дългия живот, дори след като изследователите взеха предвид фактори, които могат да повлияят на живота на хората, като теглото им, физическата активност и консумацията на плодове и зеленчуци. [9 Снакс храни: здравословни или не?]

Изследването е едно от най-големите за разглеждане на връзката между консумацията на ядки и общия риск от смърт, казаха изследователите. Работата е финансирана отчасти от Международната фондация за изследване на образованието и образованието на Tree Nut Council, която няма роля в проектирането или интерпретацията на данните.

"Констатациите от нашето проучване и други предполагат потенциална полза от консумацията на ядки за насърчаване на здравето и дълголетието", казва в изявление изследователят на д-р Чарлз Фукс от Института за рак на Дана-Фарбер в Бостън.

Ядките са богати на витамини, минерали, ненаситени мастни киселини и антиоксиданти и са източник на протеини. Но ядките също са с високо съдържание на калории, така че хората трябва да внимават да не ядат прекалено много. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират четири порции (около шепа) порции несолени, неразтворени ядки седмично, а американската администрация за храните и лекарствата казва, че консумацията на 1,5 унции ядки на ден може да намали риска от сърдечни заболявания.

Изследователите анализираха информация от над 76 000 медицински сестри и повече от 42 000 лекари от мъжки пол от 1980-те до 2010 г. На всеки две до четири години участниците бяха питани за техния типичен прием на храна, включително колко често консумират ядки.

През периода на проучване са починали 16 200 жени и 11 229 мъже.

Яденето на ядки по-рядко от ежедневното също е свързано с намален риск от смърт, но връзката не е толкова силна: Хората, които ядат ядки два до четири пъти седмично, са с 13 процента по-малко вероятно да умрат по време на периода на изследване, тези, които са яли ядки веднъж седмично са имали 11 процента намален риск от смърт, а тези, които са яли ядки по-малко от веднъж седмично, са били със 7 процента по-малко вероятни да умрат по време на периода на изследване.

Констатациите бяха сходни при консумация на фъстъци, както и на дървесни ядки, включително орехи, лешници и бадеми.

Все пак изследването не доказва, че яденето на ядки е било причина за по-дългия живот на хората; възможно е друг фактор, който не е отчетен от изследователите, е отговорен за увеличаване на продължителността на живота или че хората, които са в лошо здраве, да започнат с тенденция да не ядат ядки.

Хората с анамнеза за рак, сърдечни заболявания или инсулт обаче не са били включени в изследването. Резултатите подкрепят резултатите от предишни изследвания, свързващи консумацията на ядки с намален риск от много заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак на дебелото черво.

Д-р Сюзан Щайнбаум, превантивен кардиолог в болница Lenox Hill в Ню Йорк, който не е участвал в изследването, заяви, че откритията потвърждават известните ползи от ядките.

„Наистина е толкова мощно нещо, което трябва да знам - че мога да ям ядки като част от диетата си и това всъщност може да има положителен резултат върху здравето“, заяви Steinbaum пред WordsSideKick.com. "Това наистина е такава кардиозащитна храна."

Проучването разчита на самодокладите на хората какво ядат, което може не винаги да е точно. Но друго проучване установи, че този метод на събиране е сравнително точен.

Следвайте Rachael Rettner @RachaelRettner. последвам WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook, Оригинална статия за WordsSideKick.com.


Видео Добавка: .




Изследване


Самотата Убива, Проучванията Показват
Самотата Убива, Проучванията Показват

Тайната На Салмонелата: Химикал, Който Не Е Само В Трупове
Тайната На Салмонелата: Химикал, Който Не Е Само В Трупове

Наука Новини


Огромен Driftwood Измива На Брега Във Вашингтон
Огромен Driftwood Измива На Брега Във Вашингтон

Чрез Телескопа: Интервю С Галактически Експерт
Чрез Телескопа: Интервю С Галактически Експерт

Луната Обрече Ли Титаника?
Луната Обрече Ли Титаника?

Вата За Наука! Пингвините Се Присъединяват Към Протеста Март
Вата За Наука! Пингвините Се Присъединяват Към Протеста Март

Роботизираните Системи Помагат На Хората С Увреждания
Роботизираните Системи Помагат На Хората С Увреждания


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com