Ето Колко Американци Всъщност Спят 7 Часа

{h1}

Според нов доклад повече от една трета от възрастните в сащ не получават достатъчно затворени очи.

Според нов доклад повече от една трета от възрастните в САЩ не получават достатъчно затворени очи.

В доклада, базиран на проучване на повече от 440 000 американци, около 35 процента казаха, че обикновено имат по-малко от 7 часа сън на нощ. Центровете за контрол и превенция на заболяванията, които проведоха проучването, препоръчват на възрастните на възраст от 18 до 60 да получават поне 7 часа сън на нощ.

Твърде малкото сън увеличава риска за редица здравословни състояния, включително затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и чести психични разстройства, коментира CDC.

Новите констатации предполагат "продължаваща необходимост от осведоменост на обществеността и обществено образование за здравето на съня", се казва в доклада.

Процентът на хората, които получават поне 7 часа сън, варира според държавата, като варира от ниско от 56 процента в Хавай до високо от 72 процента в Южна Дакота. [Колко сън получават американските възрастни? Списък на щатите]

В държавите от Големите равнини - включително Юта, Колорадо, Небраска, Канзас, Айдахо и Монтана - обикновено имаше по-голям процент от хората, които получават здравословно количество сън, в сравнение със средния за страната.

За разлика от тях в държавите от Югоизточна и по Апалачия планини, включително Ню Йорк, Охайо, Западна Вирджиния, Кентъки, Южна Каролина, Джорджия и Алабама, имаше по-малък процент от хората, които получават здравословно количество сън, се казва в доклада.

По-голям процент от хората с висши училища (72 процента) заявиха, че са получили здравословно количество сън през нощта, в сравнение с хората с гимназиална диплома (62 процента).

В допълнение, по-голям процент от хората, които са били заети (65 процента), заявиха, че са получили здравословно количество сън през нощта, в сравнение с хората, които са безработни (60 процента).

Според CDC, съветите за по-добър нощен сън включват:

  • Да лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
  • Премахване на електронни устройства, като телевизори, компютри или мобилни телефони, от спалнята.
  • Избягвайте големи хранения, кофеин и алкохол преди лягане.
  • Уверете се, че средата на съня е тиха, тъмна и не твърде гореща или твърде студена.

Лекарите също трябва да питат пациентите си за съня им и да ги обучават за значението на здравия сън. Работодателите биха могли също да обмислят коригиране на работните графици, така че служителите им да имат възможност да заспят достатъчно, каза CDC.

Следвайте Rachael Rettner @RachaelRettner. последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook , Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.).




Изследване


Умна Стратегия: Мислете За Мозъка Като За Мускул
Умна Стратегия: Мислете За Мозъка Като За Мускул

Атеистите Са По-Мотивирани От Състраданието, Отколкото Верните
Атеистите Са По-Мотивирани От Състраданието, Отколкото Верните

Наука Новини


Защо Камбрийските Същества Изглеждат Толкова Странно?
Защо Камбрийските Същества Изглеждат Толкова Странно?

Опасни Пътища: Разкрити Държави С Най-Пияни Шофьори
Опасни Пътища: Разкрити Държави С Най-Пияни Шофьори

Най-Големите Океани И Морета В Света
Най-Големите Океани И Морета В Света

Тройните Раждания Поради Лечението С Фертилитет Намаляват
Тройните Раждания Поради Лечението С Фертилитет Намаляват

Сцена На 15 Годишни Кланета, Разкрити В Швеция
Сцена На 15 Годишни Кланета, Разкрити В Швеция


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com