Как Работи Волята

{h1}

Силата на волята ни позволява да устоим на подтиците и импулсите. Научете за силата на волята в тази статия.

"Единственият начин да се отървете от изкушението е да се поддадете на него. Съпротивлявайте се и душата ви се разболява от копнеж за нещата, които е забранила на себе си..."

С тези думи „Картината на Дориан Грей“ на Оскар Уайлд улавя самата същност на изкушението. Защото това, което е изкушение, но нещото, което желаем с всеки бод от нашето същество, все пак се опитваме да отречем с оскъдния си самоконтрол.

Изкушенията често попадат в нашите основни животински инстинкти. Просто помислете за тази изкусителна кекс!

Хората обичат сладкишите. Ние еволюирахме да дефилираме върху богата на енергия захар винаги, когато успяхме да я оценим - което се получи отлично в дните ни на ловци-събирачи [източник: Либерман]. Вижте, захарта е доста оскъдна в естествения свят, така че телата ни се справят отлично с случайните захарни бонбони. Ние го смиламе, съхраняваме в мастните клетки за по-късна употреба и продължаваме да храним през храстите.

Но винаги има баланс между нещата. Телата ни искат захар постоянно, защото еволюирахме да процъфтяваме в свят на недостиг. Децата особено жадуват сладкиши, за да подпомогнат бързото им развитие [източник: Kroen]. Но сега живеем в свят на масово производство и индустриализирано земеделие. Нашата светлина „аз искам бисквитка“ все още мига 24/7, но сега имаме средства да разполагаме с бисквитка, когато пожелаем - и в наистина гротескни количества.

Нашите естествени инстинкти просто не съвпадат със света, който сме създали. Помислете за изкушенията на плътта: По законите на еволюцията мъж, който обезсмисля всяка способна жена в полезрението, просто изпълнява биологичната си мисия да разпространява генетичния си код. И все пак го познавате като благородник, защото действията му го изправят в противоречие с културните стандарти на благоприличие и обществено здраве.

За да се влошат нещата, хората изсмукват претеглянето на краткосрочните награди срещу дългосрочните награди. Днешният кекс е по-сладък, отколкото да се побере в този бански шест месеца.

Следователно, всеки от нас си пада или да се поддаде на дълбоко вкоренените си изкушения, или да се бори с тях с единственото оръжие, което имаме срещу света на секси, сладки, краткосрочни изкушения.

Воля.

Философията и науката за силата на волята

Още през 1967 г. 42-та улица в Ню Йорк предлага доста ярост на плътските изкушения на преминаващите пешеходци.

Още през 1967 г. 42-та улица в Ню Йорк предлага доста ярост на плътските изкушения на преминаващите пешеходци.

Подобно на древните си колеги, носещи тога, съвременните философи продължават да не са съгласни по естеството на свободната воля. Имаме ли наистина контрол върху избора, който правим и нещата, които желаем, и ако да, в каква степен?

Теориите за свободна воля варират, но древните думи на Платон все още са в съответствие с нашите съвременни възприятия за изкушението и силата на волята. Почитаният гръцки философ твърди, че човешкият опит е постоянна борба между интелекта и тялото, между рационалността и желанието. По този начин истинската свобода е постижима само когато силата на волята ни освобождава от телесно, емоционално, инстинктивно робство.

Можете да откриете подобни настроения в световните религии, повечето от които предлагат определен и често труден път за издигане над нашите по-мрачни натури.

А науката? Е, науката най-вече е съгласна с всичко това. Силата на волята е за преодоляване на естествените им импулси да ядете тарталети, да пропуснете сутрешната си тренировка, да флиртувате със сервитьора, да натиснете алармата за отлагане и да проверите електронната си поща по време на погребение.

Вашата воля обаче е ограничена. Ако животът беше видео игра, в горната част на екрана до вашия „метър“ ще видите светещ „сила на волята“ или „его“. Успешно се съпротивлявайте на едно изкушение и метърът изчерпва малко. Следващото изкушение още повече изчерпва измервателния уред на „волята“, докато изобщо няма нищо.

Съвременното ни научно разбиране на силата на волята в голяма степен произтича от изследователския експеримент от 1996 г., включващ шоколад и репички. Психологът Рой Баумейстер ръководи проучване, в което 67 тествани лица бяха представени с изкушаващи шоколадови бисквитки и други лакомства с вкус на шоколад преди пъзел за тестване за постоянство. Ето и уловката: Изследователите помолиха някои от участниците да се въздържат от сладкиши и да закусят вместо репички.

Резултатите на Баумейстер разказаха увлекателна история. Тестовете, които се съпротивляваха на сладките неща в полза на репичките, се представиха слабо на теста за устойчивост. Просто не им оставаше воля, за да се противопоставят на отслабването.

Получената в резултат книга "Изчерпване на егото: Активният Аз ли е ограничен ресурс?" вдъхнови повече от хиляда допълнителни проучвания, обсъждащи всичко - от влиянието на позитивните послания до силата на съкращаване на егото на ежедневните решения [източник: Villarica].

Проучванията показват също, че когнитивният капацитет също влияе върху способността ни да се придържаме към изкушението. Когнитивен капацитет по същество е вашата работна памет, която използвате, когато се съпротивлявате на изкушението... или държите низ от числа в главата си. Проучване от 1999 г. на тогавашния професор от университета в Айова Баба Шив установи, че хората имат задачата да запомнят двуцифрено число, което се държи по-добре, отколкото хората, които помнят седемцифрено число, когато се изкушават с шоколадова торта [източник: Раскин]. Идеята беше, че ако разсеете мозъка с по-трудна задача (запаметяване на седем вместо две цифри), ще бъде по-трудно участниците да направят и избор на здравословна храна.

Когнитивното натоварване и изчерпването на егото пораждат подобни ефекти върху човешката сила на волята. За щастие, както ще обсъдим на следващата страница, има начини за презареждане.

Мозък на биткойн

Къде се разиграва тази епична война между изкушението и силата на волята? Благодарение на технологията за изобразяване на мозъка имаме някои силни улики. Според проучване на Caltech от 2009 г., изпитваните, избиращи между сладкиши и здравословна храна, и двете са използвали регион на мозъка, наречен the вентромедиален префронтален кортекс, разположен точно зад челото. Онези, които издържаха на изкушението обаче, също уволниха своите дорсолатерална префронтална кора, малка площ, разположена още по-назад. Това не означава непременно, че сме намерили „възела на волята“, но дорсолатералния префронтален кортекс взима предвид работната памет и постигането на целта [източник: Goodier].

Презареждане на вашата воля

Наистина ли е толкова лесно, Попайе?

Наистина ли е толкова лесно, Попайе?

Основното проучване на Баумейстер беше нещо сриващо, тъй като говореше за "потенциално сериозно ограничение на човешкия капацитет за контрол..." От друга страна, то също представи волята като нещо като мускул. Използвайте го твърде много и в краткосрочен план го износвате напълно. В дългосрочен план обаче практиката ви прави по-силни [източник: Кар].

Това е всичко добре и в дългосрочен план, но какво да кажем в момента? Няма ли начин да засилим нашата колеблива решимост, тъй като злобните тарталети и слаби неонови табели се приближават до нас? Според Баумейстър и сценарист на "Волята: Преоткриване на най-голямата човешка сила" Джон Тиърни, винаги можем да се обърнем към нашия добър приятел гликоза.

Глюкозата е обикновена захар, която се намира естествено в различни растения - и донякъде неестествено в различни закуски. Има страхотен вкус, сигурно, но също така енергизира тялото и мозъка. Писателите казват, че изстрел на захар под формата на бърза кутия за сок частично възстановява силата на волята (както и когнитивния капацитет), подобно на усилване във видеоигра.

Но не започвайте да складирате барове с гранола все още! Според психолозите от университета в Станфорд Грегъри М. Уолтън и Керол Дуек нашата система от убеждения също играе жизненоважна роля за това колко дълго нашата воля се издържа срещу десерти и упадъци. Дуетът от Станфорд, заедно с психоложката Вероника Джоб, откриха, че изпитваните лица, които търсят признаци на умора от воля, са склонни да отслабват, когато усещат, че решителността им се колебае - докато хората, които смятат, че тяхната решимост е безгранична, са притиснати, изморени, но безмилостни [източник: Walton and Dweck].

Тези експерименти дават малко представа за връзката ум-тяло - че това не е просто платонов случай на рационален интелект срещу основни подтици. Една доза захар може да помогне за възстановяването на намаляващата воля, но така може и интензивното убеждение, че силата на волята е неизчерпаема. Може би малко от двете стратегии осигурява перфектната стратегия.

Така или иначе стигаме до брега на един друг завладяващ въпрос: Някои хора притежават ли повече воля от други?

Животните имат ли воля?

Често мислим за изкушението като влекач между нашата животинска природа и висшите интелекти. Както се оказва обаче, нечовешките животни също могат да съберат малко сила на воля. Проучванията показват, че глюкозата помага на кучетата да устоят на изкушението, а шимпанзетата могат да отвлекат вниманието от сладкишите, като се съсредоточат върху други обекти. Луд, а? Прочетете „10 изненадващи поведения при нечовешки животни“ за още повече примери за добре държащи се зърна.

Сила на волята

Неустоимата примамка на ружа...

Неустоимата примамка на ружа...

В лабораторията изследователите измерват силата на волята въз основа на постоянството на хората с дадена задача - било тя да решава пъзел или да се въздържа от наслада от шоколад. Отвъд този метод няма универсално измерване за човешката воля.

Индивидуалните нива на сила на волята се колебаят през целия ден в зависимост от диетата, дейностите и други фактори. Все пак някои хора изпитват определено предимство. Рой Баумейстер твърди, че вероятно има някакъв генетичен компонент за човешката сила на волята, тъй като самодисциплинираните родители са склонни да имат самодисциплинирани деца, но възпитанието несъмнено играе силна роля и тук [източник: Икономически времена].

Това е мястото, където ружа влиза в картината. През края на 60-те експериментът от Станфордски зефир поставя деца на възраст 4-6 по един на маса пред една изкусителна ружа. Те бяха свободни да ядат примамливия захарен пух, но имаше уловка: Ако се съпротивляваха да ядат ружа за цели 15 минути, ще спечелят втора ружа.

Както може би очаквате, повечето от децата се счупиха след по-малко от три минути. Зефирът беше просто неустоим. И все пак някои от децата издържаха цели 15 минути, а тези деца продължиха да вдигат SAT резултати с 210 точки по-високи от техните щастливи колеги [източник: Lehrer]. Зефирите от ружа, от друга страна, се бореха със стреса, отношенията и вниманието като възрастни [източник: Лерер].

От 1968 г. изследователите провеждат различни изследвания на теста за ружа. Например версия от 2012 г. от Университета в Рочестър подготви децата да почувстват, че са попаднали в етер в ненадеждна или надеждна ситуация преди теста на ружа. Половината деца изпитаха нарушено обещание от тестер относно допълнителни доставки за изкуство, докато другата половина всъщност ги получи. Когато дойде време за ружа, наградените деца издържаха четири пъти по-дълго, отколкото въртящите се деца да ядат лакомството [източник: Severns].

Нов риф от теста за ружа предполага, че децата ще чакат по-дълго - средно два пъти по-дълго - за този втори зефир, ако имат основателни причини да вярват, че той действително ще дойде.

И така, какво да правим със сила на волята? Някои от нас притежават повече от други, но това е ограничена стока. Можем да продължим с изчерпването на егото и смятаме себе си за неизчерпаем. Можем да се подсилим със сладки закуски. Можем да сключваме сделки със себе си относно дългосрочните награди. Или дори можем да заплашваме себе си с наказания за провал, хвърляйки себе си за фигуративната мачта в това, което наричаме а Пакт на Улис.

В крайна сметка обаче това сте само вие и нещото, което едновременно желаете и ненавиждате. Затова си поставете достъпни цели. Останете в съзнание с ограничените запаси на воля, но все пак не се връщайте на това като извинение за пещерата.

Но ако всичко друго е невярно, просто помнете думите на Оскар Уайлд:

"Единственият начин да се отървете от изкушението е да се поддадете на него."

Забележка на автора: Как работи волята

Победи и провали на волята се случват всеки ден. Докато писах това, наблюдавах намаляващите си запаси от сила на воля в собствения си живот. След известно проучване и планиране написах първата страница в понеделник следобед. На следващия ден започнах ярко и рано, захранвайки се през останалата част от първата чернова. Но след това дойде сряда.

Сряда е денят, в който Джули и аз записваме епизоди на „Stuff to Blow Your Mind“, така че цялата сутрин се състоеше от добавки в последния момент към бележки и време в студиото. До следобеда мозъкът ми се почувства малко изтощен. Така че, когато редакциите ми се върнаха от Алисън, успях да убия час, като се грижа за моите страници в социалните медии и се насочих към пощата на слушателите. След това все още нямах волята да се гмурна обратно в редакциите.

И точно тогава шпионирах гигантския буркан с дъвкави мечки. Те блестяха като кълбо от течна дъга на следобедното слънце. И си спомних, че са останали от партито за офис празници. Свалих една шепа. Тогава за мой срам отново посегнах.

Сега, водейки вълна от възстановителна глюкоза, най-накрая завършвам статията. Това е наука в действие за вас.


Видео Добавка: Кръстина Таскова от ПП "Воля" ще работи за развитието на малкия и среден бизнес.




Изследване


Как Паркираните Автомобили Могат Да Захранват Бъдещето
Как Паркираните Автомобили Могат Да Захранват Бъдещето

Дълбоките Арктически Води Все Още Текат През Последната Ледникова Епоха
Дълбоките Арктически Води Все Още Текат През Последната Ледникова Епоха

Наука Новини


Повишаването На Метана С Финансирането Намалява Заплашителната Мрежа За Наблюдение
Повишаването На Метана С Финансирането Намалява Заплашителната Мрежа За Наблюдение

Какво Всъщност Означава Известното Уравнение На Айнщайн?
Какво Всъщност Означава Известното Уравнение На Айнщайн?

Как Се Формират Снежинки: Ново Видео Обяснява
Как Се Формират Снежинки: Ново Видео Обяснява

Защо Принцесите Носят Диадеми?
Защо Принцесите Носят Диадеми?

Ефектът От Бикини Прави Мъжете Импулсивни
Ефектът От Бикини Прави Мъжете Импулсивни


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com