Как Работи Сънят

{h1}

Сънят освежава тялото и мозъка. Научете защо спим, мозъчни вълни и rem сън, опасностите от недоспиване и сънища.

Сънят е едно от онези смешни неща за това да си човек - просто трябва да го направиш. Чудили ли сте се защо? А какво ще кажете за лудите сънища, като този, в който лош човек ви преследва и не можете да бягате или да крещите. Има ли това смисъл?

Ако някога сте се чудили защо хората трябва да спят или какво причинява сънищата, тогава прочетете нататък. В тази статия ще разберете всичко за съня и какво прави той за вас.

Характеристики на съня

Всички знаем как изглежда сънят - когато видим някой да спи, ние разпознаваме следните характеристики:

  • Ако е възможно, човекът ще легне да спи.
  • Очите на човека са затворени.
  • Лицето не чува нищо, освен ако не е силен шум.
  • Лицето диша бавно, ритмично.
  • Мускулите на човека са напълно отпуснати. Ако седите, човекът може да падне от стола си, когато сънят се задълбочава.
  • По време на сън човекът от време на време се преобръща или пренарежда тялото си. Това се случва приблизително веднъж или два пъти в час. Това може да е начинът на организма да се увери, че никоя част от тялото или кожата няма прекъсване на кръвообращението за твърде дълъг период от време.

В допълнение към тези външни признаци сърцето се забавя и мозъкът прави някои доста забавни неща (ще разберем по-късно).

С други думи, спящ човек е в безсъзнание за повечето неща, които се случват в околната среда. Най-голямата разлика между някой, който спи и някой, който е припаднал или изпаднал в кома, е фактът, че спящ човек може да бъде възбуден, ако стимулът е достатъчно силен. Ако разклатите човека, крещяте силно или мигате ярка светлина, спящ човек ще се събуди.

За всяко животно, което живее в природата, просто не изглежда много умно да се проектира в задължителен осемчасов период на почти пълно безсъзнание всеки ден. И все пак точно това направи еволюцията. Така че трябва да има доста добра причина за това!

-Рептили, птици и бозайници спят. Тоест, те изпадат в безсъзнание за своето обкръжение за периоди от време. Някои риби и земноводни намаляват осведомеността си, но никога не остават в безсъзнание, както го правят по-високите гръбначни. Изглежда, че насекомите не спят, въпреки че могат да станат неактивни при дневна светлина или тъмнина.

Изучавайки мозъчните вълни, се знае, че влечугите не мечтаят. Птиците мечтаят малко. Всички бозайници мечтаят по време на сън.

Различните животни спят по различни начини. Някои животни, като хората, предпочитат да спят в една дълга сесия. Други животни (кучета, например) обичат да спят в много кратки изблици. Някои спят през нощта, а други спят по време на деня.

Сънят има дълбок ефект върху мозъка ви, който ще разгледаме в следващия раздел.

Сънят и мозъкът

Етапи на съня

Етапи на съня

-Ако закачите електроенцефалограф в главата на човек, можете да запишете мозъчната вълна на човека. Буден и спокоен човек поражда алфа вълни, които са постоянни трептения с около 10 цикъла в секунда. Алармира човек генерира бета вълни, които са около два пъти по-бързи.

По време на сън се викат два по-бавни модела тета вълни и делта вълни поемам. Тета вълните имат трептения в диапазона от 3,5 до 7 цикъла в секунда, а делта вълните имат колебания по-малко от 3,5 цикъла в секунда. Докато човек заспива и сънят се задълбочава, моделите на мозъчните вълни се забавят. Колкото по-бавни са моделите на мозъчната вълна, толкова по-дълбок е сънят - човек дълбоко в съня на делта вълната е най-трудно да се събуди.

В няколко точки през нощта се случва нещо неочаквано - бързо движение на окото (REM) настъпва сън. Повечето хора изпитват три до пет интервала REM сън на нощ, а мозъчните вълни през този период се ускоряват до будни нива. Ако някога наблюдавате как човек или куче изпитва REM сън, ще видите как очите им трептят напред-назад бързо. При много кучета и някои хора мускулите на ръцете, краката и лицето ще потрепват по време на REM сън. Периодите на сън, различни от REM съня, са известни като NREM (не-REM) сън.

REM сън е, когато ти мечта, Ако събудите човек по време на сън в REM, той може ярко да си припомни сънищата. Ако събудите човек по време на сън с NREM, обикновено човекът няма да сънува.

Трябва да спите както REM, така и NREM, за да си приспите добре. Нормалният човек ще прекара около 25 процента от нощта в REM сън, а останалата част в NREM. REM сесия - сън - трае пет до 30 минути.

Медицината може да попречи на способността ви да заспивате добре. Много лекарства, включително повечето лекарства за сън, променят качеството на съня и REM компонента на него.

Липсата на сън за лека нощ може сериозно да повлияе на това, което се случва, когато сте будни. Ще разгледаме какво ще се случи след това.

Липсва сън

Един от начините да разберем защо спим е да погледнем какво се случва, когато не получаваме достатъчно:

  • Както знаете, ако някога сте дърпали все по-ниска, пропускането на една нощ на сън не е фатално. Човек като цяло ще бъде раздразнителен през следващия ден и или ще се забави (ще се умори лесно), или ще бъде напълно свързан поради адреналин.
  • Ако човек пропусне две нощи сън, се влошава. Концентрацията е трудна, а продължителността на вниманието пада край пътя. Грешките се увеличават.
  • След три дни човек ще започне да халюцинира и ясното мислене е невъзможно. При продължително бодърстване човек може да загуби представа за реалността. Плъховете, принудени да стоят будни непрекъснато, в крайна сметка ще умрат, доказвайки, че сънят е от съществено значение.

Човек, който получава само няколко часа сън на нощ, може да изпита много от същите проблеми във времето.

За две други неща е известно, че се случват по време на сън. Хормонът на растежа при децата се секретира по време на сън, а химикалите, важни за имунната система, се секретират по време на сън. Можете да станете по-податливи на болести, ако не спите достатъчно и растежът на детето може да бъде зашеметен от лишаване от сън.

Остава обаче въпросът - защо трябва да спим? Никой наистина не знае, но има всякакви теории, включително тези:

  • Сънят дава шанс на тялото да поправя мускули и други тъкани, да заменя стареещи или мъртви клетки и т.н.
  • Сънят дава шанс на мозъка да организира и архивира спомени. Някои смятат, че сънищата са част от този процес.
  • Сънят намалява консумацията на енергия, така че имаме нужда от три хранения на ден, а не от четири или пет. Тъй като така или иначе не можем да направим нищо на тъмно, може също така да „изключим“ и да спестим енергията.
  • Според ScienceNewsOnline: Неаполските котки събуждат интерес към аденозина, сънят може да бъде начин за презареждане на мозъка, използвайки аденозин като сигнал, че мозъкът трябва да почива: „Тъй като секрецията на аденозин отразява дейността на мозъчните клетки, нарастващите концентрации на този химикал могат да бъдат как органомерите, че той изгаря запасите си от енергия и трябва да се изключи за известно време. " Нивата на аденозин в мозъка се повишават по време на будност и намаляват по време на сън.

-Това, което всички знаем е, че с добър нощен сън, всичко изглежда и се чувства по-добре сутрин. И мозъкът, и тялото са освежени и готови за нов ден.

Dreams са друга важна част от съня. Ще разгледаме по-подробно как работят мечтите в следващия раздел.

Сънища и подобряване на навиците за сън

Защо имаме такива луди, коки мечти? Защо изобщо мечтаем по този въпрос? Според Джоел Ахенбах в книгата си Защо нещата са:


-Мозъкът създава сънища чрез произволна електрическа активност. случаен е ключовата дума тук. На всеки 90 минути мозъчният ствол изпраща електрически импулси в целия мозък, в никакъв конкретен ред или начин. Аналитичната част на мозъка - предния мозък - тогава отчаяно се опитва да осмисли тези сигнали. Това е все едно да гледаш тест на Роршах, случаен плясък с мастило върху хартия. Единственият начин да го разберем е чрез разглеждане на съня (или мастиленото) метафорично, символично, тъй като няма буквално съобщение.
Това не означава, че мечтите са безсмислени или трябва да бъдат игнорирани. Как нашите предни мозъци избират да „анализират“ случайните и прекъснати образи, може да ни кажат нещо за себе си, точно както това, което виждаме в мастилено поле, може да бъде разкриващо. И може би има някаква цел на лудостта: Нашите умове могат да работят върху дълбоко затруднени проблеми чрез тези верижни и не толкова заплашителни метафорични сънища.

Ето някои други неща, които може би сте забелязали за мечтите си:

  • Сънищата разказват история. Те са като телевизионно шоу, със сцени, герои и реквизит.
  • Сънищата са егоцентрични. Почти винаги те включват.
  • Сънищата включват неща, които са ви се случили наскоро. Те могат също така да включват дълбоки желания и страхове.
  • Шумът в околната среда често се работи по съня по някакъв начин, което дава известна достоверност на идеята, че сънищата са просто реакцията на мозъка на случайни импулси.
  • Обикновено не можете да контролирате една мечта - всъщност много сънища подчертават липсата ви на контрол, като правят невъзможно бягането или крещенето. (Въпреки това, привържениците на луцидното сънуване се опитват да ви помогнат да придобиете контрол.)

Сънуването е важно. При експерименти със съня, при които човек се събужда всеки път, когато влиза в сън в REM, човекът става все по-нетърпелив и неудобен с времето.

За да научите повече, проверете как работят мечтите.

Колко сън ми трябва?

Повечето възрастни хора изглежда се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ. Това е средно ниво и освен това е субективно. Вие, например, вероятно знаете колко сън ви трябва в една средна нощ, за да се почувствате най-добре.

Необходимото количество сън намалява с възрастта. Новородено бебе може да спи 20 часа на ден. До четиригодишна възраст средната стойност е 12 часа на ден. До 10-годишна възраст средното пада до 10 часа на ден. Старшите граждани често могат да преминат с шест или седем часа на ден.

Съвети за подобряване на съня ви

  • Упражнявай се редовно. Упражнението помага да уморите и да отпуснете тялото си.
  • Не консумирайте кофеин след 16:00 ч. или нещо такова. Избягвайте и други стимуланти като цигарите.
  • Избягвайте алкохола преди лягане. Алкохолът нарушава нормалните модели на мозъка по време на сън.
  • Опитайте се да останете в модел с редовно време за лягане и събуждане, дори и през почивните дни.

За повече информация относно съня и свързаните с тях теми, разгледайте връзките на следващата страница.


Видео Добавка: Ако имаш Проблем със съня, Гледай това!.




Изследване


Най-Големият Вулкан На Земята Дебне Под Тихия Океан
Най-Големият Вулкан На Земята Дебне Под Тихия Океан

Първият Град В Сащ Се Захранва Изцяло От Вятъра
Първият Град В Сащ Се Захранва Изцяло От Вятъра

Наука Новини


Конспирация Ли Ограби Тези Иманяри На Милиони Долари, Заслужаващи Артефакти На Корабокрушение Във Флорида?
Конспирация Ли Ограби Тези Иманяри На Милиони Долари, Заслужаващи Артефакти На Корабокрушение Във Флорида?

Мощните Торнадо Прекосяват Средния Запад, Равнините, Оставяйки Следа От Унищожение
Мощните Торнадо Прекосяват Средния Запад, Равнините, Оставяйки Следа От Унищожение

Този Суперкомпютър Може Да Изчисли За 1 Секунда Какво Би Ви Отнело 6 Милиарда Години
Този Суперкомпютър Може Да Изчисли За 1 Секунда Какво Би Ви Отнело 6 Милиарда Години

Бижута На Смъртта: Образи На Паяк
Бижута На Смъртта: Образи На Паяк

Даряването На Бъбрек Не Скъсява Живота На Донора
Даряването На Бъбрек Не Скъсява Живота На Донора


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com