Кофеинът Наистина Ли Ви Дехидратира?

{h1}

Изследванията показват, че въпреки разпространеното вярване, кофеинът няма да ви дехидратира. Освен това има много потенциални ползи за здравето от пиенето на кофеинова напитка като кафе.

Кофеинът - намира се в кафе, чай, сода и дори шоколад - е най-консумираното психоактивно вещество на планетата. Използван предимно като средство да разгневи хората, стимулантът е легален и нерегулиран в повечето части на света. Все пак обикновено се смята, че кофеинът е отговорен за някои нежелани странични ефекти, включително дехидратация.

Идеята, че кофеинът може да причини дехидратация, може да бъде проследена в проучване, проведено през 1928 г., което отбелязва засилено уриниране при хора, които пият кофеинови напитки, и предполага, че кофеинът е диуретик, според Лорънс Армстронг, професор в катедрата по кинезиология в университета от Кънектикът и директор на лабораторията за човешки резултати. Идеята се разпространи и репутацията на кофеина като дехидратиращо вещество се втвърди.

Но науката казва, че е малко по-сложно от това. [10 неща, които трябва да знаете за кафето]

"[T] той е истинният по въпроса, малко увеличение на отделянето на урина няма много общо с дехидратирането на тялото", каза Армстронг пред WordsSideKick.com.

Той добави, че всяко увеличаване на въвеждането на течности ще доведе до увеличаване на отделянето на урина. "Ако изпиете литър вода, [уринирането] ще се увеличи", каза Армстронг. "Това не означава, че не трябва да пиете вода."

През 2005 г. Армстронг и екип от изследователи се заеха да поставят мита за почивка. Те контролираха диетите на 59 здрави мъже в продължение на 11 дни, допълвайки ежедневната си консумация с подходящи за телесна маса дози кофеин, прилагани два пъти на ден чрез капсула. По време на проучването изследователите използваха 20 различни биомаркери за хидратация, като обем на урината и баланс на течно-електролитния, за да оценят дехидратацията.

Докато предишните проучвания изследваха ефектите на кофеина за кратки периоди от време, изследванията на Армстронг бяха първите, които оцениха консумацията на кофеин за непрекъснат период, по-дълъг от 24 часа.

Проучването установява, че оценените индикатори за хидратация, включително обемът на урината, са сходни за всички лекувани групи. Тази констатация показва, че кофеинът няма дехидратиращ ефект в сравнение с контролната група (участници, които са получавали плацебо и не са консумирали кофеин). Учените откриха също, че по-голяма доза кофеин няма по-голяма вероятност да дехидратира човек, отколкото по-малки дози.

Според проучване от 2016 г., проведено от Центъра за обществено здравословно хранене на Вашингтон, кафето остава най-значимият източник на кофеин в американските диети. Въпреки че не причинява дехидратация, стимулантът има своя дял от предполагаеми странични ефекти, включително слухове, че може да заглуши растежа на хората или да причини рак. Научните изследвания обаче досега не подкрепят идеята, че кофеинът е лош и за вас.

"Фактът, че нямаме болници за спешна помощ в болниците [с пациенти], защото те [пиха] кофеинови напитки, е ясно доказателство... Ако имаше отрицателни последици за здравето, [те] със сигурност биха били идентифицирани", каза Армстронг. [10 интересни факта за кофеина]

Възможно е да се консумира твърде много кофеин, но Армстронг каза, че смъртоносната доза е около 10 000 милиграма на ден. За да поставим това число в перспектива, клиниката Майо съобщава, че чаша кафе с 8 унции съдържа около 95 милиграма кофеин. Така че, за да предозирате, трябва да пиете повече от 100 чаши кафе на ден.

Всъщност някои научни изследвания показват, че кафето всъщност има редица ползи за здравето.

"В кафените зърна има много повече от кофеина", каза Армстронг. "Най-високият прием на антиоксиданти сред възрастните в Америка идва от кафето."

Изследванията сочат, че съставките в кафето могат да предпазят от рак на черния дроб, да предотвратят диабет тип 2, да понижат кръвното налягане и дори да се борят с деменцията и депресията, съобщи Science News.

Притесненията за прекомерна консумация на кофеин, особено при деца и юноши, както и вредните взаимодействия с други лекарства като алкохол, изискват допълнителни изследвания. Но както изглежда, дневната ви чаша Джо няма да ви дехидратира и може просто да има някои допълнителни ползи за здравето, докато ви прекарва през сутринта.

Оригинална статия за WordsSideKick.com.


Видео Добавка: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.




Изследване


Какви Са Най-Добрите Начини Да Се Отървете От Белезите?
Какви Са Най-Добрите Начини Да Се Отървете От Белезите?

1-В-3 Риск От Рак На Гърдата, Открит При Жени С Рядка Мутация
1-В-3 Риск От Рак На Гърдата, Открит При Жени С Рядка Мутация

Наука Новини


Как Смятате... Да Изведете Древния Климат От Микроскопични Изкопаеми Черупки?
Как Смятате... Да Изведете Древния Климат От Микроскопични Изкопаеми Черупки?

7 Готини Приложения На 3D Печат В Медицината
7 Готини Приложения На 3D Печат В Медицината

Масова Истерия? Странни Изроди От Апокалипсис На Маите
Масова Истерия? Странни Изроди От Апокалипсис На Маите

Защо Гладните Плача На Бебето При Жените (Но Не И При Мъжете)
Защо Гладните Плача На Бебето При Жените (Но Не И При Мъжете)

Лед На Луната! Замразени Резерви, Открити Първо При Полюсите На Луна
Лед На Луната! Замразени Резерви, Открити Първо При Полюсите На Луна


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com