10 Направете И Не Трябва Да Намалите Риска От Рак

{h1}

Като не пушите, намалите консумацията на алкохол, ядете добре и не останете във форма, можете да помогнете за предотвратяване на рака.

Intro

лекар-бележник-101028-02

Последните изследвания на генетиката на рака могат да доведат до впечатление, че някои са съдби за болестта, но това не е задължително вярно.

Здравословното поведение може да предотврати около половината от всички смъртни случаи от рак, според Американското дружество за борба с рака. Ето 10 промени в начина на живот, всички основани на скорошни изследвания, които могат да подобрят шансовете ви да се предпазите от рак.

Съветите идват от д-р Ан МакТърнан, изследовател за превенция на рак в Центъра за изследване на рака на Фред Хатчинсън в Сиатъл.

Слайд 2

цигари-101028-02

1. Не пушете и не използвайте никакви тютюневи изделия. Тютюнопушенето причинява множество ракови заболявания, включително рак на белия дроб, хранопровода, устата, гърлото, стомаха и панкреаса, според Националния раков институт. Това е и водещата причина за преждевременна, предотвратима смърт в САЩ. Ако сте се опитвали да се откажете преди, не се отказвайте, в крайна сметка нещо ще свърши работа, каза МакТърнан.

Слайд 3

рентген-момиче-101005-02

2. Редовно се преглеждайте за рак. Скрининговите тестове могат да открият ракови заболявания на дебелото черво, гърдата, простатата, шийката на матката и кожата (попитайте Вашия лекар колко често да ги получавате и на каква възраст трябва да започнете). Дори ако все още нямате симптоми, откриването на рак рано значително увеличава шансовете ви за лечение и дори излекуване. Скрининговите тестове могат да включват физически прегледи, кръвни тестове, изображения и рентгенови лъчи и генетични тестове.

Слайд 4

питейно-старши-човек-100923-02

3. Ограничете консумацията на алкохол. Това означава не повече от две напитки на ден за мъже и една напитка на ден за жени. Оралният рак е шест пъти по-често срещан при употребяващите алкохол, отколкото при хора, които не пият, според Американското дружество за борба с рака. И не можете да "спестите" всичките си напитки за една седмица, а след това в петък вечер да пиете с седмичното си "разпределение", каза МакТърнан.

Слайд 5

тен-басейн-101019-02

4. Защитете кожата си от слънцето. Неговите ултравиолетови лъчи увреждат ДНК на кожата и могат да причинят генетични мутации, които водят до рак на кожата, според Фондацията за рак на кожата. Използвайте слънцезащитен крем всеки път, когато излизате на открито (за предпочитане такъв със SPF от 30 или по-висок, който предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи). Дръжте покрита с широка шапка и слънчеви очила.

Слайд 6

бегач крака-101028-02

5. Бъдете физически активни. Изследванията показват, че активните хора имат по-малък риск от развитие на рак на дебелото черво и гърдата в сравнение с хората, които не спортуват, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Не е нужно да сте супер спортист, за да получите ползите от упражненията. Дейности като бързо ходене, колоездене, танци или всякакви упражнения, които повишават сърдечната честота и ви карат да се потите, са от полза.

Слайд 7

затлъстяване-жена-101022-02

6. Поддържайте теглото си в нормалните граници за вашата височина. Това означава спазване на индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 или по-малко. Увеличаването на ИТМ е свързано с рак на ендометриума, жлъчния мехур, хранопровода, бъбреците, щитовидната жлеза и дебелото черво, според проучване от 2008 г. в списание Lancet. Опитайте се да останете в рамките на пет до 10 килограма от това, което сте претеглили на 18 години, съветват изследователите.

Слайд 8

менопауза платна-10102-02

7. Избягвайте да приемате хормонална заместителна терапия за лечение на симптоми на менопауза. Редица проучвания свързват употребата на хормони с повишен риск от рак на матката, според Американското дружество за борба с рака. Ако трябва да приемате хормони, ограничете употребата си на по-малко от пет години, съветва ACS.

Слайд 9

хапчета-родово-101022-02

8. След като се консултирате с вашия лекар, помислете за прием на лекарства за намаляване на риска от рак. Има няколко лекарства, които са тествани и са установени ефективни за намаляване на риска от рак. Например лекарствата, наречени селективни модулатори на естрогенни рецептори, могат да помогнат на жени с висок риск от развитие на рак на гърдата да останат без рак, според клиниката Mayo.

Слайд 10

радиация регистрация 101028-02

9. Избягвайте излагането на вещества, причиняващи рак. Известно е, че радиационното облъчване и някои химикали причиняват рак. Например йонизиращото лъчение, което идва от гама лъчи, високоенергийни UV лъчи и рентгенови лъчи, е свързано с ракови заболявания на белия дроб, кожата, щитовидната жлеза, гърдата и стомаха, според Американското дружество за борба с рака.

Слайд 11

салата зеленчуци-100921-02

10. Яжте диета, която намалява риска от рак. Ролята на диетата при рак далеч не е установена, но изследванията сочат, че диетата на растителна основа е свързана с намалени рискове за няколко рака, особено рак на дебелото черво. Препоръките включват да поддържате средно приема на червено месо до не повече от четири унции (приблизително размера на тесте карти), избягвайте преработените меса като колбаси и болоня, ядете поне пет порции от различни не- нишестени зеленчуци и плодове всеки ден и минимизиране на приема на захарни напитки, сокове, десерти и бонбони, рафинирани хлябове и гевреци и чипс.


Видео Добавка: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy.




Изследване


Как Пая От Боровинка Предизвика Странна Алергична Реакция На Момичето
Как Пая От Боровинка Предизвика Странна Алергична Реакция На Момичето

Кентъки Жена Развива Редки Бактериални Инфекции След Раждането
Кентъки Жена Развива Редки Бактериални Инфекции След Раждането

Наука Новини


Мистериозна Спирала, Открита В Опашката На Човешката Сперма
Мистериозна Спирала, Открита В Опашката На Човешката Сперма

„Poop Трансплантация“ Променя Възпроизвеждането В Продължение На Няколко Месеца, Проучвания Открива
„Poop Трансплантация“ Променя Възпроизвеждането В Продължение На Няколко Месеца, Проучвания Открива

Засилване На Опазването На Фиджи - В Stilettos (Op-Ed)
Засилване На Опазването На Фиджи - В Stilettos (Op-Ed)

Еха! Soths Jam Bat Sonar
Еха! Soths Jam Bat Sonar

Как Тази Илюзия Във Времето Измамва Мозъка Ви
Как Тази Илюзия Във Времето Измамва Мозъка Ви


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com