Искате По-Малка Талия? Вземете Повече Почивки От Седене

{h1}

Хората, които правят много почивки от седенето, са с около два размера панталони, по-малки от хората, които седят за дълги периоди от време.

Кратките почивки от седене, дори само за една минута, могат да избегнат линията на талията и да подобрят здравето на сърцето ви, според ново проучване.

Хората от изследването, които взеха най-много почивки от седене - до 1 258 кратки почивки за една седмица - бяха с около два размера на панталони, по-малки от тези, които взеха най-малкото, като 99 почивки за една седмица, каза изследователят на проучването Genevieve Healy, който проучва здравето на населението в университета в Куинсланд в Австралия.

А по-малката линия на талията означава по-малко коремни мазнини и по-добро здраве на сърцето, каза Хили.

"Високата обиколка на талията е свързана с повишен риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания", каза тя пред MyHealthNewsDaily.

Когато стоим, големите мускули в краката и гърба непрекъснато се свиват, за да поддържаме стойката си, но когато седим или се прибираме, тези мускулни групи са по принцип неактивни, каза Хили.
"Така че дори кратките почивки от седене водят до свиване на тези големи мускулни групи", каза тя.

Изследването ще бъде публикувано утре (12 януари) в European Heart Journal.

Измервателна активност

Хили и нейните колеги са изследвали 4 757 души, на възраст 20 и повече години, които са участвали в американското национално проучване за изследване на здравето и храненето. Всички участници носеха акселерометър на десния си ханш в продължение на седем дни през будните си часове.

Тези акселерометри измерват количеството и интензивността на физическата активност на участниците всяка минута. Когато нивата на активност са били много ниски, изследователите предположили, че участниците са заседнали, каза Хили.

Участниците варират от 1,8 часа на заседнало време на ден до 21,2 часа на ден, сочи проучването. Средната продължителност на почивката от седене беше 4,12 минути.

Изследователите установяват, че дори сред тези, които прекарват дълго време в седене, тези, които правят много почивки, имат по-малки линии на талията и по-ниски нива на С-реактивен протеин - индикатор за възпаление в организма - от тези, които не си правят почивки.

25 процента от хората, които взеха най-много почивки от седене, имаха талии, които бяха средно с 1,61 инча (4,1 сантиметра) по-малки от 25 процента от хората, които направиха най-малкото почивка, показва проучването.

Нарастващите доказателства показват, че седенето е лошо за нас

Откритието идва по петите на проучване, публикувано по-рано тази седмица в списанието на Американския колеж по кардиология, което установи, че прекарването на повече от четири часа свободно време пред компютъра или телевизора на ден може да увеличи риска да бъдете хоспитализиран за или умира от сърдечна болест.

И проучване от 2009 г. на 5 453 души, публикувано в списанието Obesity, показа, че увеличението на 1 сантиметър в обиколката на талията е свързано с увеличен шанс за преждевременна смърт.

Изследователите „следват връзката между маркерите на заседнало поведение, като гледане на телевизия и време на екрана, но сега започнахме обективно да измерваме физическото бездействие, както и активността“, заяви Жан Д. Джонстън, доцент по кинезиология в Индиана Университет, който не е участвал в новото изследване.

Тъй като изследването разчита на резултати от акселерометрите, вместо на самоотчитана информация от участниците, резултатите "дават основа" за проучване защо периодите на дълго седене са вредни за здравето, Джонстън каза пред MyHealthNewsDaily.

Например, сега изследователите биха могли да проучат допълнително начина, по който нивата на инсулин се влияят от движението и следователно липсата на движение, каза тя. Постоянната активност може да увеличи чувствителността към инсулин, докато неактивността може да доведе до инсулинова резистентност, предшественик на диабет тип 2.

Възпалението в тялото в отговор на физическа активност или храна с високо съдържание на мазнини може да бъде друг виновник, заяви Джонстън.

Предай го: Кратките почивки от седенето са свързани с по-тънка линия на талията и по-добро здраве на сърцето.

  • 10 нови начина да се храните добре
  • 5 начина на затлъстяване влияе на мозъка
  • Пръстен на опасност: Твоята корема

Следете MyHealthNewsDaily писателката на персонала Аманда Чан в Twitter @AmandaLChan.


Видео Добавка: NYSTV - Lilith - (Siren, Ishtar, Grail Queen) The Monster Screech Owl - David Carrico - Multi Lang.




Изследване


Нисък Серотонин При Майките, Свързан С Adhd При Деца
Нисък Серотонин При Майките, Свързан С Adhd При Деца

Защо Apple Watch Не Означава „Смърт“ За Фитнес Проследяващите
Защо Apple Watch Не Означава „Смърт“ За Фитнес Проследяващите

Наука Новини


Снежна Топка
Снежна Топка "Tumbleweeds" Духа Из Антарктида

„Вегетариански“ Динос Направи Изключение За Миди, Проучвания На Poop
„Вегетариански“ Динос Направи Изключение За Миди, Проучвания На Poop

Какво Свързвате С Романтичната Любов?
Какво Свързвате С Романтичната Любов?

Какво Представляват Магнезиевите Добавки?
Какво Представляват Магнезиевите Добавки?

Този Бърз Генетичен Инструмент Може Скоро Да Позволи На Учените Да Създадат Нови Гени „За Една Нощ“
Този Бърз Генетичен Инструмент Може Скоро Да Позволи На Учените Да Създадат Нови Гени „За Една Нощ“


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com