За Да Облекчите Pms, Обърнете Внимание На Мастните Киселини

{h1}

Приемът на 2 грама мастни киселини и витамин е може да предотврати появата на симптоми на пмс.

Видове мазнини, открити в растителни масла и ядки и за които е известно, че помагат за понижаване на нивата на "лошия" холестерол, също могат да предотвратят симптомите на предменструален синдром (ПМС), според ново проучване.

Жените, които приемат 1 до 2 грама полиненаситени мастни киселини по време на менструалния си период, имат по-малко симптоми на ПМС, отколкото жените, които приемат плацебо, се казва в проучването.

Симптомите на депресия на ПМС, появата на акне, промени в настроението и умора, които се появяват през дните, предхождащи периода на жената, могат да бъдат изтощителни, заяви д-р Армандо Ернандес-Рей, акушер-гинеколог в Центъра за фертилитет и IVF в Маями, който беше не участва в изследването.

"PMS може да повлияе на качеството на живот до такава степен, че през този период от време и след това, той може да доведе [жени] в почти голямо депресивно разстройство", каза Ернандес-Рей пред MyHealthNewsDaily.

Около 75 процента от жените с менструация изпитват някаква форма на ПМС, според клиниката Mayo.

Проучването е публикувано на 17 януари в списанието „Репродуктивно здраве“.

Намалени симптоми

Изследователи от Федералния университет в Пернамбуко в Бразилия проучиха тежестта на ПМС от 120 жени за период от шест месеца. Жените попълниха анкета, за да класифицират тежестта на симптомите на ПМС в началото и края на изследването.

Изследователите давали на всяка жена по 1 грама хапчета за мастни киселини, 2 грама хапчета за мастни киселини или хапчета за плацебо, които трябва да приемат през първите 15 дни от менструалния си цикъл всеки месец. Хапчетата съдържат витамин Е и полиненаситени мастни киселини, включително гама-линоленова киселина, линолова киселина и олеинова киселина (намира се в зехтина).

След три месеца жените, които приемат 1- и 2-грамните дози на мастните киселини, съобщават по-малко симптоми на ПМС, отколкото жените, които приемат плацебо, според проучването.

И след шест месеца намаляването на симптомите беше още по-голямо при жените, които приемаха мастните киселини, се казва в проучването.

Обясняване на ефекта

Според изследователите някои симптоми на ПМС могат да бъдат причинени от свръхчувствителност към пролактин, хормон, произвеждан от хипофизата, който стимулира производството на мляко.

Но когато мастните киселини се приемат и метаболизират, те могат да намалят ефекта на пролактина и да облекчат симптомите на ПМС, казват изследователите.

Полиненаситените мастни киселини също могат да намалят тежестта на симптомите на ПМС чрез повишаване на нивата на естроген и прогестерон, които в началото на менструацията са ниски, каза Ернандес-Рей.

Други малки проучвания показват, че други естествени съединения могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС. Изследване от 2005 г. в Британското списание за хранене на 23 жени установи, че консумацията на соеви протеини значително намалява симптомите на ПМС, включително главоболие и нежност на гърдата.

Предай го: Полиненаситените мастни киселини могат да намалят симптомите на предменструален синдром.

  • ПМС: Симптоми и лечение
  • Менструалният цикъл може да повлияе на точността на мамограмата
  • 11 мита за голяма бременност

Следете MyHealthNewsDaily писателката на персонала Аманда Чан в Twitter @AmandaLChan.


Видео Добавка: .




Изследване


Доза
Доза "Добри" Бактерии Може Да Помогне На Вашите Проблеми Със Синусите

Бъбреци: Факти, Функции И Заболявания
Бъбреци: Факти, Функции И Заболявания

Наука Новини


Светата Земя: 7 Невероятни Археологически Находки
Светата Земя: 7 Невероятни Археологически Находки

Тръмп Се Оттегля От Климата В Париж: 5 Вероятни Ефекта
Тръмп Се Оттегля От Климата В Париж: 5 Вероятни Ефекта

Инфографика: Какво Е Ядрен Срив?
Инфографика: Какво Е Ядрен Срив?

Сащ В Най-Дългата „Ураганна Суша“ В Историята На Записа
Сащ В Най-Дългата „Ураганна Суша“ В Историята На Записа

Призрачно Предсказване На Смъртта На Бореца Беноа
Призрачно Предсказване На Смъртта На Бореца Беноа


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com