"Уикенд Войн" Тренировки Подобряване На Здравето

{h1}

Ако ходенето във фитнес залата по време на работната седмица ви звучи обезсърчително, не се страхувайте: работата само през почивните дни има и ползи за здравето, сочи ново проучване.

Ако ходенето във фитнес залата по време на работната седмица ви звучи обезсърчително, не се страхувайте: Работата само през почивните дни има и ползи за здравето, сочи ново проучване.

В проучването изследователите изследвали така наречените воини през уикенда, които натрупват упражнения за седмица само за един или два дни.

Изследователите установили, че воините през уикенда в проучването, които отговарят на насоките за физическа активност, е по-малко вероятно да умрат по време на деветгодишния период на проучване, в сравнение с хора, които не са се упражнявали. Спазването на тези насоки означаваше да се включите в най-малко 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути енергична активност през един или два дни в седмицата.

Нещо повече, дори хората, които не са изпълнили указанията за физическа активност, но са тренирали един или два дни в седмицата, са имали по-малък риск от ранна смърт от хората, които не са се упражнявали.

"Настоящото проучване предполага, че по-рядко срещаните пристъпи на активност, които биха могли да се впишат по-лесно в натоварения начин на живот, дават значителни ползи за здравето", пишат изследователите в своята статия, публикувана днес (9 януари) в списанието JAMA Internal Medicine. Учените са от Националния център за спорт и медицина за физически упражнения - Ийст Мидландс от университета Лафборо в Обединеното кралство.

„Особено обнадеждаващата констатация беше, че честотата на физическата активност до една или две сесии на седмица е свързана с по-ниски рискове от смъртност“, дори когато хората не отговарят на насоките за физическа активност, посочват авторите. [4 лесни начина да получите повече упражнения]

Изследователите анализираха информация от повече от 63 000 души на възраст 40 и повече години, живеещи в Англия и Шотландия. Те бяха последвани средно девет години. На въпроса за количеството упражнения, които са правили през свободното си време, близо 40 000 души са отговорили, че не спортуват в свободното си време, а около 14 200 са казали, че са тренирали, но не отговарят на препоръките за физическа активност. Около 2300 са били воините през уикенда, които са изпълнявали указанията, но са упражнявали само един или два дни в седмицата, а около 7000 са изпълнявали насоките за физическа активност, като са участвали в поне три сесии упражнения седмично.

По време на периода на проучване са починали около 8 800 души в проучването, като 2780 от тези смъртни случаи са от сърдечно-съдови заболявания; 2526 смъртни случая от рак; а останалото от други причини.

Уикендните воини бяха с около 30 процента по-малко вероятни да умрат от каквато и да е причина през периода на изследване, в сравнение с хората, които не се занимаваха с физически упражнения. Те също са с 40 процента по-малко вероятни да умрат от сърдечно-съдови заболявания и 20 процента по-малко вероятно да умрат от рак в сравнение с тези, които не се упражняват.

Изследователите установяват, че хората, които са упражнявали един или два дни в седмицата, но не са спазвали насоките за физическа активност, също са показали намаление на риска от смърт през периода на изследване от всяка причина, сърдечно-съдови заболявания и рак. Тези разлики бяха подобни на намаленията, наблюдавани при воините през уикенда. [Как да прескочите-стартирайте рутинните си упражнения през 2017 г.]

"Тези открития предполагат, че някаква физическа активност при изолирана сесия или ниска активност със сигурност е по-добра от никаква активност за намаляване на риска от смъртност", написаха Хана Арем и Лорета Ди Пиетро от университета Джордж Вашингтон в коментар, придружаващ новото изследване в списание.

Все пак Арем и Ди Пиетро, ​​които не са участвали в проучването, заявиха, че следващите изследвания трябва да продължат, за да проучат въпросите колко често хората трябва да се упражняват и колко интензивна трябва да бъде тяхната активност, за да се получат максимални ползи за здравето.

Важно е да се отбележи, че новото проучване разчита на докладите на хората за техните собствени нива на физическа активност и не е ясно дали техните доклади са били винаги точни, казват изследователите. В допълнение, физическата активност беше оценена само веднъж, в началото на изследването, и така изследователите не знаят дали хората са променили навиците си за упражняване по-късно по време на периода на изследването.

Освен това изследователите не разглеждаха риска от нараняване на хората в различните групи активности. Ако хората са били неактивни за дълго време, те могат да бъдат изложени на риск да се наранят, ако изведнъж се опитат да направят голям изблик на дейност наведнъж, казаха експерти.

Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States.




Изследване


Използването На Ipad Може Да Помогне На Способностите За Мислене На Възрастните Възрастни
Използването На Ipad Може Да Помогне На Способностите За Мислене На Възрастните Възрастни

След Битката: 7 Здравословни Проблеми, Изправени Пред Ветераните
След Битката: 7 Здравословни Проблеми, Изправени Пред Ветераните

Наука Новини


Защо Шлифоваме Зъбите Си?
Защо Шлифоваме Зъбите Си?

Изчезващи Гори: Нови Детайли На Картата Глобално Обезлесяване
Изчезващи Гори: Нови Детайли На Картата Глобално Обезлесяване

6 Здравословни Навици Драстично Намаляват Риска От Сърдечни Заболявания При Жените
6 Здравословни Навици Драстично Намаляват Риска От Сърдечни Заболявания При Жените

Тютюн За Пушене В Юношеските Години Намалява Iq По-Късно
Тютюн За Пушене В Юношеските Години Намалява Iq По-Късно

Как Започна Вселената?
Как Започна Вселената?


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com