Опитвате Се Да Стоите Повече На Работа? Ето Колко Още Калории Ще Изгорите

{h1}

От apple watch до стоящи бюра, редица продукти днес се опитват да накарат потребителите да стоят повече и да седят по-малко. Но точно колко повече калории изгаряте?

ANAHEIM, Калифорния - От Apple Watch до стоящи бюра днес много продукти се опитват да накарат потребителите да стоят повече и да седят по-малко. Но точно колко повече калории изгаряте, когато стоите, вместо да седите и може ли това да ви помогне да отслабнете?

Ново проучване има за цел да отговори на тези въпроси, като анализира данни от близо 50 предишни проучвания по темата. В проучванията са включени общо над 1100 души. Всички тези по-ранни проучвания измерват разликата между изгорените калории, докато седите спрямо стоенето.

Резултатите показват, че стоенето изгаря средно 0,15 калории в минута, в сравнение със седенето. Мъжете изгаряли допълнителни 0,2 калории в минута, докато стоят, в сравнение със седене, което е два пъти повече от жените, които изгарят допълнителни 0,1 калории в минута, докато стоят, в сравнение със седене. Мъжете изгарят повече калории в минута, защото обикновено имат повече мускулна маса от жените, казаха изследователите.

Констатациите означават, че за човек, който тежи около 140 паунда. (65 килограма), замествайки седенето и стоенето в продължение на 6 часа на ден би изгорили допълнителни 54 калории на ден, казаха изследователите. [5 съвета за сядане по-малко през работния ден]

Това количество калории вероятно не е достатъчно, за да помогне на хората да отслабнат, но може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, заяви водещият автор на изследването д-р Фарзан Саейдифард, научен сътрудник в клиниката Майо в Рочестър Минесота, който представи откритията тук в понеделник ( 13 ноември) на срещата на научните сесии на Американската сърдечна асоциация.

Стоенето е "по-добро от седене, но се нуждаете от повече активност" за отслабване и за цялостно здраве, каза Saeidifard. При скалата за изгаряне на калории от 0 до 100, където седенето е 0, а заниманията като плуване и бягане са 100, стоенето ще бъде около 5 до 10, каза Saeidifard.

Нарастващ брой изследвания са установили, че седенето твърде дълго е свързано с повишен риск от редица състояния, включително рак на гърдата и дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания, както и повишен риск от ранна смърт.

В отделно проучване Saeidifard и неговите колеги разгледаха ефектите на заместване на седенето и стоенето върху тежестта на рисковите фактори за сърдечно заболяване, като високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок ИТМ. Изследователите прегледали седем проучвания, включващи общо 830 души. В тези проучвания някои участници получават „интервенция“, като стоящо бюро по време на работа, докато други остават заседнали (наричани „контролни групи“.)

Това проучване установява, че в продължение на около четири месеца хората от интервенционните групи стоят средно с 1 час и 15 минути по-дълго от тези в контролните групи. А тези от стоящите групи показват малко по-голямо намаление на нивата на кръвната захар и нивата на телесните мазнини в края на интервенцията, в сравнение с хората от контролните групи.

Средно хората от интервенционните групи намалиха нивата на телесните си мазнини с 0,7 кг. (0,3 кг) повече от хората в контролните групи през четиримесечния период.

Полезно е да знаете, че „просто заместване на седене с изправяне“ може да доведе до някои намаления на нивата на мазнини и кръвна захар. Но отново хората все още се нуждаят от повече активност през деня си за отслабване и цялостно здраве, каза Saeidifard. Националните насоки на Министерството на здравеопазването и човешките услуги препоръчват на хората да се занимават с 150 минути активност с умерена интензивност седмично.

Като цяло, основният опит в това изследване е „моля, седнете по-малко“, каза Saeidifard. „Можете да замените седенето с поне стоене“ и за предпочитане с други дейности като ходене, каза тя.

Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: Are we born to run? | Christopher McDougall.




Изследване


Вегетарианци И Вегани (Инфографика)
Вегетарианци И Вегани (Инфографика)

Върви Си, Пий Сланина С Бекон За Закуска
Върви Си, Пий Сланина С Бекон За Закуска

Наука Новини


Вярата В Боговете Довела Ли Е До Маите Демиз?
Вярата В Боговете Довела Ли Е До Маите Демиз?

Избухване На Легионери На Дисни: Защо Охлаждащите Кули Разпространяват Болестта
Избухване На Легионери На Дисни: Защо Охлаждащите Кули Разпространяват Болестта

Придържайте Се Към Диета: 4 Съвета За Укрепване На Силата На Волята
Придържайте Се Към Диета: 4 Съвета За Укрепване На Силата На Волята

Днк На Този Човек Е Най-Старият В Северна Америка
Днк На Този Човек Е Най-Старият В Северна Америка

С Черти На Личността Вие Сте Този, Който Харесвате
С Черти На Личността Вие Сте Този, Който Харесвате


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com