Нощен Бухал Или Ранен Ризер? Моделите На Съня Могат Да Варират До 10 Часа

{h1}

Анализът на видовете сън в сащ открива голямо разнообразие, както за хора, така и за възрасти.

Когато вашият съпруг заспи рано, докато все още търсите да удължите вечерта, не се дразня твърде много: партньорът ви може просто да се поддава на вродения часовник на тялото си.

Всеки има свой собствен хронотип на съня, личен биологичен часовник, който контролира ритмите на тялото и диктува дали хората се чувстват най-добре рано сутрин, късно вечер или някъде между тях. И сега, новите изследвания разкриват, че тези ритми на сън могат да варират с до 10 часа сред индивидите.

Сънхронотипите също се променят по време на живота на хората, според проучването, публикувано в сряда (21 юни) в списание PLOS One.

"Бях изненадан, когато видях широкия диапазон от 10 часа на всички възрастови групи", Дороте Фишер, научен сътрудник от Харвард Т.Х. Шан училище за обществено здраве и леавтор на проучването, каза WordsSideKick.com: "Изключително късни и изключително ранни хронотипове съществуват на всяка възраст." [10 неща, които не знаехте за вас]

Фишер каза, че резултатите от проучването показват, че графиците на работната смяна и часовете за начало на училището трябва да се изместват, за да се съобразят с естествените модели на съня на хората. Например, законодателите на Род Айлънд в момента обмислят да забавят началните часове в училище, за да се съобразят с по-късните модели на сън на подрастващите.

В проучването изследователите искаха да анализират разпределението на хронотипите на съня сред населението на САЩ. Разследващите разгледаха данни за самоотчитане, събрани от 2003 до 2014 г. от близо 54 000 анкетирани, на възраст от 15 до 64 години, които участваха в правителствено проучване, наречено американско проучване на времето.

Изследователите определят хронотипа на всеки човек по средата на сесията за сън на индивида: половината точка между времето, когато той или тя кимва, и времето, когато човек се събужда. И така, за 8-часова нощ на сън, ако човек заспи в полунощ и се събуди в 8:00, хронотипът на съня на този индивид ще бъде 4:00.

Екипът използва данни само от почивните дни, когато училищните или работните смени са по-малко вероятно да налагат време за събуждане.

Изследователите установили, че общото разпределение на типовете сън образува доста предсказуема крива на звънеца: 50 процента от населението е имало, че средните точки за сън падат между 2:24 сутринта и 4:15 сутринта, докато 25 процента от извадката са показали сън по средата по-рано, отколкото този виндоуанд 25 процента показаха средни точки след този прозорец.

Както мнозина биха могли да очакват, по-късните хронотипове на съня са най-често срещани сред тийнейджърите, достигащи връх от 17 до 19-годишните, които са имали среден хронотип или средна точка на сън от 4:30 ч. За сравнение, средната средна точка на сън през 60 -годишните бяха 3 часа сутринта [5 изненадващи съня открития]

Моделите на съня на хората варират най-много от човек на човек по време на юношеството, като най-големите разлики са открити между възраст между 15 и 25 години. С напредване на възрастта разликите в моделите на съня се стесняват, показва проучването.

Мъжете и жените също показаха някои разлики, установи изследването. Преди 40 години мъжете обикновено имат хронотипове по-късно от жените, а след 40-годишна възраст биологичните часовници при мъжете се изместват по-рано от жените.

Вътрешните часовници на хората са толкова широки, до 10 часа, създават "предизвикателство и възможност за бота в общество 24/7", пишат авторите. Понастоящем 30 процента от работната сила в САЩ имат работни места, които включват нощни часове или въртящи се или разширени смени, сочат данни от Националното проучване за здравно интервю за 2010 г.

Когато хората са планирани да работят през часове, когато нормално спят според биологичните си часовници, здравето им може да пострада. Работата на смени извън нормалните часове е свързана с повишен риск от затлъстяване, диабет, рак, сърдечни заболявания и дори спад на мозъчната функция. Промяната на часовете на смяна, за да се съобразят с естествените модели на сън, може да бъде от полза както за работодателите, така и за служителите, каза Фишър.

"Гъвкавите договорености за работното време с основното работно време могат да приспособят различни хронотипове, да поддържат производителността и да насърчават екипната работа, като същевременно увеличават периода на [време] служители [присъстват] в офиса", каза тя пред WordsSideKick.com. "По-ранните служители могат да предпочетат да започнат в 7:00, докато по-късните могат да искат да започнат в 10:00, по същество персоналът за времето между 7:00 и 18:00."

Що се отнася до естествено късните подрастващи тийнейджъри, Фишер каза, че има решение: Push school начало пъти-два по-късно.

„Забавянето на началните часове в училище може да се възползва от съня на подрастващите, като се увеличи продължителността им на сън и циркадното подравняване“, каза тя.

Първоначално публикуван в WordsSideKick.com.


Видео Добавка: .




Изследване


Защо Се Пристрастяваме Към Нещата?
Защо Се Пристрастяваме Към Нещата?

Mind Rewind: Мозъците Текат Назад
Mind Rewind: Мозъците Текат Назад

Наука Новини


3000 Фута Въздух Под Краката Ви: Въпроси И Отговори С Човека, Който Може Да Лети
3000 Фута Въздух Под Краката Ви: Въпроси И Отговори С Човека, Който Може Да Лети

Приказката „Игра На Тронове“ В Реалния Живот, Разказана В Средновековния Свитък
Приказката „Игра На Тронове“ В Реалния Живот, Разказана В Средновековния Свитък

Модерни Войници Откриват Древно Воинско Захващане На Копие
Модерни Войници Откриват Древно Воинско Захващане На Копие

Археолозите Се Завръщат В Легендарното Родно Място На Крал Артур
Археолозите Се Завръщат В Легендарното Родно Място На Крал Артур

Ловците И Рибарите Искат Действия За Глобално Затопляне
Ловците И Рибарите Искат Действия За Глобално Затопляне


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com