Само 20 Минути Ходене Може Да Намали Възпалението В Тялото Ви

{h1}

Само 20 минути упражнения могат да помогнат в борбата с възпалението в тялото, предполага ново проучване.

Само 20 минути упражнения могат да помогнат в борбата с възпалението в тялото, предполага ново проучване.

В проучването 47 души вървяха по бягаща пътека с бърз темп в продължение на 20 минути и са взели кръвни проби преди и след тази тренировка.

Изследователите установили, че това количество упражнения намалява маркерите на възпалението в тялото. По-конкретно, 20-минутната тренировка доведе до намаляване на 5 процента в броя на имунните клетки, произвеждащи протеин, наречен TNF, който участва във възпалителния отговор на организма, казаха изследователите.

„Всеки път, когато тренираме, ние наистина правим нещо добро за тялото си на много нива, включително на ниво имунни клетки“, изследователката на изследването Сузи Хонг, изследовател на психиатрията и семейната медицина в Калифорнийския университет в Сан Диего по медицинско училище, се казва в изявление. "Противовъзпалителните ползи от упражненията са били известни на изследователите, но да разберете как се случва този процес е ключът към безопасното увеличаване на тези ползи." [4 лесни начина да получите повече упражнения]

Новото проучване разкри един начин, че упражненията създават противовъзпалителен ефект. Първо, хормоните, произведени по време на упражнения, като епинефрин и норепинефрин, активират рецептори, наречени бета-2 адренергични рецептори. Тези рецептори присъстват в много клетки, включително имунни клетки и именно това активиране води до промени в отговора на имунната система на тялото, включително намаляване на клетките, произвеждащи TNF, казват изследователите.

"Знанието какво определя регулаторните механизми на възпалителните протеини в движение може да допринесе за разработването на нови терапии за преобладаващия брой хора с хронични възпалителни състояния, включително близо 25 милиона американци, които страдат от автоимунни заболявания", каза Хонг. [Как да прескочите-стартирайте рутинните си упражнения през 2017 г.]

Изследователите също така подчертават, че откритията предполагат, че не е нужно да се преустановявате по време на упражнения, за да изпитате противовъзпалителни ефекти. "Двадесет минути до половин час умерени упражнения, включително бързо ходене, изглежда са достатъчни", каза Хонг. "Чувството, че тренировката трябва да бъде на максимално ниво на натоварване за дълго време, може да сплаши хората, които страдат от хронични възпалителни заболявания и биха могли да се възползват значително от физическата активност."

Проучването е публикувано онлайн на 21 декември в списанието Brain, Behavior and Immunity.

Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.




Изследване


Хората С Разстройства На Психичното Здраве Често Се Женят
Хората С Разстройства На Психичното Здраве Често Се Женят

Разчистване На Пътя: Смъртоносна Белодробна Болест Може Да Бъде Предотвратена (Op-Ed)
Разчистване На Пътя: Смъртоносна Белодробна Болест Може Да Бъде Предотвратена (Op-Ed)

Наука Новини


Диаграма На Пикочната Система На Човека (Инфографика)
Диаграма На Пикочната Система На Човека (Инфографика)

Тази Древна „Чудовищна“ Галактика Би Трябвало Да Я Унищожи
Тази Древна „Чудовищна“ Галактика Би Трябвало Да Я Унищожи

Tiny Mountaintop Blast Маркира Началото На Строителството За Огромен Телескоп
Tiny Mountaintop Blast Маркира Началото На Строителството За Огромен Телескоп

Геномът Термит Разкрива Тайните На Секса На Насекомите И Обществото
Геномът Термит Разкрива Тайните На Секса На Насекомите И Обществото

Правилото На Пет Секунди Наистина Работи?
Правилото На Пет Секунди Наистина Работи?


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com