Безсъние: Симптоми, Лечение И Профилактика

{h1}

Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при заспиване или спи, въпреки че хората имат шанса за адекватен сън.

Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при заспиване или спи, въпреки че хората имат шанса за адекватен сън.

Състоянието може да бъде краткосрочно (остро), продължителни дни или седмици или дългосрочно (хронично), траещо месец или повече. Острото безсъние често е причинено от стресови събития, като например смърт в семейството, каза д-р Улисс Магаланг, директор на Програмата за сънните разстройства в Медицински център на Университета в Охайо, Уникснер, докато хроничното безсъние често има вторична причина, като друга медицински или психиатричен проблем.

Хората с безсъние могат да се чувстват сънливи през деня, да имат затруднения в концентрацията и ученето и могат да се чувстват раздразнителни, тревожни или депресирани, според Националните здравни институти. Лицата с трайни нарушения на съня също са изложени на повишен риск от пътнотранспортни произшествия, имат по-висок процент на отсъствия от работа и са по-малко доволни от работата си, показва преглед на литературата, проведен от Университета в Рочестър през февруари 2010 г.

Безсънието е често срещано състояние - около 30 процента от възрастните изпитват един или повече симптоми на безсъние, според преглед от 2007 г. в Journal of Clinical Sleep Medicine. Около 10 процента от хората изпитват увреждане или дистрес в резултат на безсънието си, а около 6 процента изпитват симптоми в продължение на поне 1 месец и нямат друго разстройство, което би могло да обясни затрудненията със съня.

Причини

Безсънието може да бъде следствие или симптом на друг проблем, който е известен като вторично безсъние. Според NIH причините за вторичното безсъние могат да включват депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), главоболие, нарушения на съня, като синдром на неспокойните крака, или симптоми на менопауза, като горещи вълни. Някои лекарства, като астма и настинки, могат да причинят безсъние. Често използваните вещества като кофеин, тютюн и алкохол също могат да причинят безсъние, казва NIH.

Изследванията също така предполагат, че излагането на светлина през нощта - като екрани на компютър или смартфон - може да допринесе за безсъние, каза Magalang.

В някои случаи безсънието не е страничен ефект на друг проблем, в този случай разстройството е известно като първично безсъние. Причините за първичното безсъние не са добре разбрани, казва NIH, но големите промени в живота, дълготрайният стрес и пътуванията могат да предизвикат първично безсъние.

Симптоми

Хората с безсъние обикновено имат проблеми със заспиването или спите. Те могат да лежат будни в леглото дълго време, преди да заспят, да спят за кратко време, да се събудят твърде рано или да се чувстват така, сякаш не са спали през нощта, според NIH.

Обичайно е хората да имат случайна лоша нощ на сън, особено ако са стресирани за нещо, каза Magalang. Но хората трябва да говорят с лекаря си, ако изпитват затруднения със заспиването или се чувстват неосветени, когато се събудят, което продължава три месеца или повече, каза Magalang.

Хората също трябва да говорят с лекаря си, ако чувстват, че проблемите им със съня пречат на способността им да функционират през деня според клиниката Mayo.

Рискови фактори

По-възрастните възрастни са по-склонни към безсъние в сравнение с по-младите хора, според NIH. Жените също имат по-голяма склонност от мъжете - хормоналните промени по време на менструалния цикъл и по време на менопаузата могат да повлияят на съня, се казва в клиниката на Майо.

Други рискови фактори за безсъние включват:

  • Да си подложен на много стрес
  • Имате психично разстройство
  • Работа през нощта или промяна в работното време
  • Пътуване на дълги разстояния

В допълнение към психологическото благополучие, вашите гени могат също да играят роля за опасност от развитие на нарушение на съня, сочат проучвания от Холандия, публикувани на 12 юни 2017 г. в списанието Nature Genetics. Изследователите анализирали ДНК на 113 000 души със средна възраст на 57 години, питайки ги за проблемите със съня. Те са открили седем гена, които са по-често срещани при тези, които са имали безсъние, което в това проучване е определено като "обикновено", които имат проблеми със заспиването или събуждането посред нощ. [7 странни факта за безсънието]

Друго проучване, в което участват 600 души, разкри, че хората, които отлагат, са по-склонни да имат симптоми на безсъние. Изследователите на проучването обясниха, че връзката може да е резултат от притеснение - хората, които оставят нещата, може да румнат за нещата, които трябва да направят, но не. Това изследване е публикувано през октомври 2016 г. в списанието „Личност и индивидуални различия“

диагноза

За да диагностицират безсъние, лекарите ще зададат на пациентите редица въпроси относно навиците им за сън, като например колко често имат проблеми със съня, колко време им трябва да заспят и колко често се събуждат през нощта, както и каква е тяхната рутина преди лягане е като. Пациентите могат да обмислят да водят дневник за сън в продължение на седмица или две, за да помогнат да отговорят на тези въпроси, и да си запишат, когато заспиват, събуждат се и се спи, казват от NIH.

Разглеждането на времето за безсъние на човек може да помогне на лекаря да определи причината му, каза Magalang. Например, ако хората трудно първоначално заспиват през нощта, проблемът може да е свързан с биологичния им часовник или циркадния ритъм, каза Magalang. Докато събуждането твърде рано сутрин често е свързано с психиатрични проблеми, каза той.

Лекарите ще вземат и медицинска анамнеза, която включва въпроси за здравословните проблеми на пациента, лекарства, психично състояние, навици за работа и свободно време, както и за това дали пациентът наскоро е преживял стресови житейски събития. Лекарите ще проведат и физически преглед, който може да включва кръвни тестове, за да се провери за проблеми с щитовидната жлеза, които могат да причинят нарушения на съня.

Тест за сън през нощта може да е необходим, ако лекарите смятат, че безсънието на пациента може да бъде причинено от друго разстройство на съня.

лечение

Промените в начина на живот често помагат за подобряване на съня за хора с краткосрочно безсъние. Те включват избягване на кофеин и други стимуланти, лягане и събуждане около едно и също време всеки ден и избягване на тежки ястия, упражнения и ярки светлини преди лягане, според NIH.

За хората с хронично безсъние тип терапия, наречена когнитивно-поведенческа терапия, може да помогне за намаляване на тревожността, свързана с безсънието, като тревожност относно загубата на сън, казва NIH. Проучванията показват, че ефектите на когнитивно-поведенческата терапия са по-дълготрайни от тези на лекарствата, каза Magalang.

Но ако други методи не действат за облекчаване на безсънието, лекарите могат да препоръчат лекарства, отпускани по лекарско предписание, като золпидем (Ambien), езопиклон (Lunesta), залеплон (Sonata) или ramelteon (Rozerem). Тези лекарства обикновено се приемат само за няколко седмици, според клиниката Mayo.

Лекарствата за сън могат да имат странични ефекти - пациентите могат да се почувстват грозни на следващия ден или рядко могат да спят пеша или да шофират, докато спят.

Пациентите трябва да говорят със своя лекар, преди да използват без рецепта продукти, които съдържат антихистамини. Тези лекарства не са доказано ефективни за лечение на безсъние и могат да имат дълготраен ефект и да накарат хората да се почувстват сънливи на следващия ден, каза Магаланг.

Мелатонинът също не е доказано ефективен при хронично безсъние, но може да е полезен при определени състояния на сън, като например джет лаг, каза Magalang.

Забележка на редактора: Допълнително отчитане от Ирис Це, сътрудник на науката на живо.

Допълнителни ресурси

  • Националните здравни институти: лечение на безсъние
  • Безсъние: Определение, разпространение, етиология и последствия

Следвайте Rachael Rettner @RachaelRettner. последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook .

Безсъние: Симптоми, Лечение И Профилактика


Видео Добавка: Академия "Здравословно": Безсъние - видове, причини, профилактика и лечение.




Изследване


Наистина Ли Са Опасни Питбулите?
Наистина Ли Са Опасни Питбулите?

Най-Ранната Християнска Гравюра В Света Показва Изненадващи Езически Елементи
Най-Ранната Християнска Гравюра В Света Показва Изненадващи Езически Елементи

Наука Новини


Дебатът За Изменението На Климата: Човек Срещу Природата
Дебатът За Изменението На Климата: Човек Срещу Природата

Забравете За Опасност: 5 Способности, Които Правят Уотсън На Ibm Удивително
Забравете За Опасност: 5 Способности, Които Правят Уотсън На Ibm Удивително

Редки Вкаменелости На Откритите 400 Милиона Години Морски Същества
Редки Вкаменелости На Откритите 400 Милиона Години Морски Същества

Може Ли Травмата На Главата Наистина Да Причини Амнезия?
Може Ли Травмата На Главата Наистина Да Причини Амнезия?

Профил На Динозавъра: Tyrannosaurus Rex (Инфографика)
Профил На Динозавъра: Tyrannosaurus Rex (Инфографика)


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2024 BG.WordsSideKick.com