Как Работи Многозадачността

{h1}

Може да мислите, че сте квалифицирани в „многозадачност“, но има вероятност да не работите по две неща едновременно. Научете повече в WordsSideKick.com.

Вероятно е време да изтриете „отличния многозадачен“ от автобиографията си в полза на нещо с по-положително отражение. Точно така, въпреки че да се опитвате да правите две или повече неща наведнъж, изглежда, че би било полезно в днешната хиперпродуктивна работна сила, науката (с тире на здравия разум) показва, че всъщност постигате много по-малко при многозадачност, отколкото ако Вие се фокусирате върху една основна цел.

"Мултитаскинг е погрешното вярване, че когато правим две или повече неща едновременно, ги правим по-бързо и по-добре ", обяснява психологът по производителност д-р Мелиса Гратиас. Това, което обикновено наричаме многозадачност, е по-добре описано като задача превключване защото мозъкът не е способен да се фокусира внимателно върху две сериозни задачи едновременно. Тази реалност означава, че една или и двете задачи неизбежно ще страдат [източник: Американска психологическа асоциация].

"Нашият мозък не изпълнява задачи едновременно. Той ги изпълнява последователно, една след друга", казва д-р Гратиас. "Така че, когато сме многозадачни, ние превключваме напред и назад между нещата, които правим." Този акт води до феномен, известен в психологическите среди като цена за превключване.

„Превключването на разходите се отнася до когнитивната цена, която плащате всеки път, когато превключвате задачи. Всеки път, когато преминавате от една задача към друга, е необходим момент мозъкът ви да стане изцяло ангажиран с дейността. Можете да мислите за това като умствена версия на затопляне горе в салона. Отнема минута или две, преди мозъкът ви да работи безпроблемно и с пълна скорост за дадена задача ", обяснява авторът на Джеймс Клиър в интервю за имейл.

За тази лудост има научна причина. Префронталната кора на мозъка е кредитирана за това, че ни помага да обърнем внимание на дадена задача. Обхващащ както лявата, така и дясната страна на мозъка, той е отговорен за получаването на работа, като се координира с други неврологични области. Когато бъдат натоварени с една задача, и лявата, и дясната страна обединяват усилията си. Когато са изправени пред многозадачност, двете страни на префронталната кора са принудени да се разделят, за да опитат едновременните задачи [източник: Общество за невронаука].

Рисковете от многозадачността

Рисковете от многозадачността

Известно е, че многозадачността и нейното покровителство, прекъсвания, влияят върху безопасността, особено в области с висок риск като авиация, здравеопазване и шофиране. Йордан Сименс / Гети Имидж

Тези кликвания във Facebook, проверки по имейл и незабавни съобщения изглеждат мънички и незначителни, но изследванията показват, че прекомерното превключване на задачи през работния ден може да доведе до 40% загуба на производителност [източник: Weinschenk]! Подобен неуспех в работата може бързо да струва големи печалби на компанията, да не говорим за поставяне под въпрос на стабилността на работниците и служителите.

Загубата на производителност и потенциалната безработица обаче не са единствените пагубни странични ефекти за многозадачността. Известно е, че многозадачността и неговият братя, прекъсвания, влияят върху безопасността, особено в области с висок риск / опит като авиация, здравеопазване и шофиране. Последното, по-специално, е плашещо, като около 660 000 шофьори в САЩ във всеки ден светлина използват мобилни телефони или други електронни устройства, докато са зад волана [източник: Distraction.gov].

Резултатите от коефициента на интелигентност също се отразяват, когато хората правят многозадачност, според проучване на университета в Лондон, в което някои участници от мъжки пол преживяват IQ понижение от 15 точки, докато многозадачност по време на тестовете за познавателни умения. Това е еквивалентно на стоенето през цялата нощ или коефициента на интелигентност на типично 8-годишно дете! Жените обаче се справиха по-добре с "само" пет пунктово понижаване на коефициента на интелигентност [източник: Stillman].

Предвид спада на IQ не е шокиращо, че хората също са по-склонни да правят грешки при многозадачност. Френско проучване от 2010 г. установи, че участниците са успели да се справят адекватно с две задачи в даден момент, но една трета причинява значителни грешки - три пъти повече грешки, отколкото когато се справят само с две задачи. Изследователите отбелязват, че двете полукълба на мозъка изглеждат достатъчно оборудвани, за да се справят с две задачи, но трета задача поставя мозъка в претоварване. Обаче много зависи от трудността на задачите. Ходенето, дъвченето и проверката на вашия смартфон е по-лесно от шофирането, хапването на пържени картофи и гледането на вашия смартфон.

Физиологически погледнато, многозадачността също не ви прави никакви услуги. Изследване на Калифорнийския университет в Ървайн показа, че честите прекъсвания карат хората да работят по-бързо, за да компенсират загубеното време, което води до повишени нива на стрес и налягане. В социален план неспособността да се отдели внимание на важни лични разговори и взаимоотношения също може да причини основни проблеми.

„Купуването в мита за многозадачността ни позволява да се убедим, че можем да направим всичко и че не трябва да вземаме тежки решения за това къде да прекараме времето си. Колкото повече попадате в капана на многозадачността, толкова по-малко се ангажирате един ясен приоритет “, обяснява авторът Clear. „Смятам, че това в крайна сметка ни коства много много, защото хората, които се изкачват до върха на почти всяко поле, са тези, които проявяват някакъв непоколебим ангажимент към тази област (често съчетана с природен талант). "

Произход на думата „Многозадачност“

Практиката е приказка стара, колкото време, но терминът "многозадачност" е въведен в доклад на IBM от 1965 г., в който се възхваляват похвалите на най-новия му компютърен модел [източник: Ясно].

Изключения от правилото

Очевидно всички задачи не са създадени равни. Изисква се много повече концентрация, за да се прави смятане, отколкото да пеете заедно с Пета хармония (при условие, че знаете всички текстове наизуст). За тази цел е възможно да се правят някои задачи едновременно.

„Задачите, които са автоматични или не изискват много внимание, позволяват извършване на вид многозадачност… Но е безнадеждно да се опитаме да провеждаме две или повече задачи наведнъж, когато всяка от тях изисква да обърнем внимание на това, което правим“, д-р. Сузана Мартинес-Конде, невронаук и съавтор на „Слънчиците на ума: Какво разкрива невронауката на магията за нашите ежедневни измами“, обяснява в интервю за имейл. "Много по-добра и продуктивна стратегия е да изпълняваме двете задачи последователно. Трябва също така да вземем предвид ситуацията, в която се намираме, и нейните последици. Изпращането на съобщения с приятел, докато гледаме филм, може да означава, че пропускаме критична точка от заговора (не е голяма загуба), но изпращането на съобщения на приятел по време на шофиране може да има много по-сериозни последици. "

Въпреки че може да не е толкова впечатляващо като рентгеново зрение или уеб-стропинг, има някои, които са supertaskers, „Изследователи от Университета в Юта откриха, че 2,5 процента от група от 200 студенти са изключителни изпълнители в симулация, която имитира шофиране по време на разговор по мобилен телефон. Това проучване предполага, че има хора, за които многозадачността, дори и със сложни задачи, може бъдете ефективни ", пише Gratias в електронната си книга" Обичайте календара си... и бъдете моногамни. " Съдебните заседатели все още не разбират защо някои хора са суперзадачи, но изследователите предполагат, че уникалните способности на мозъка им могат да се дължат на генетиката.

Ясно настоява обаче за предпазливост срещу приемането на членство в тази категория. „Някои работни места наистина изискват човек да бъде изключителен, когато борави с множество едновременно случващи се събития, а някои хора са суперзадачи“, казва той. „Въпреки това, не създавайте нужда от многозадачност, където тя вече не съществува, и избягвайте обичайното многозадачност, просто защото„ това винаги съм го правил “."

Праисторически многозадачност

Основният, инстинктивен многозадачност е от праисторическите хора и не беше толкова сложен, както казват, шофирането и изпращането на съобщения. "След като започнаха да ходят на два крака, ръцете им бяха свободни да събират инструменти, влакна, плодове или деца, а очите им можеха да се огледат за възможности и опасности", обяснява антропологът от Калифорнийския университет, Лос Анджелис Моника Л. Смит в прессъобщение. "Това е началото на многозадачността точно там."

Ограничаване на многозадачността

Ограничаване на многозадачността

Вместо да проверявате входящата си по цял ден, задайте конкретно време за това. Използвайте аларма, ако е необходимо. ryccio / Гети изображения

В днешното тежко общество с уведомяване може да изглежда като ненужен сън за намаляване на многозадачните навици. „Появата на смартфони абсолютно увеличи склонността ни към многозадачност. Той ни дава устройство, което носим със себе си почти по всяко време, което е черна дупка на вниманието“, отбелязва д-р Гратиас. „Ние сме поставени на пинг, омекотени и уведомявани на парчета за входящи съобщения, които ни отдалечават от задачата.“

За щастие има някои доста прости начини да ритнеш или поне да сведеш до минимум практиката. Първо изключете всички имейли, социални медии и други сигнали, дори звъненето на телефона ви. "Една проста практика, която клиентите ми намират за изключително ефективна, е да използват таймера например на телефона си и да го зададат за 15 минути. Фокусирайте се върху едно нещо за това 15-минутно време. Това е почти като да си дадете разрешение да затваряте имейл и работим върху една задача до изключване на всички останали “, казва Гратиас.

Някои експерти също препоръчват пакетна обработка имейли. Вместо да проверявате входящата си поща постоянно, през целия ден, задавайте конкретни времеви периоди на всеки няколко часа, за да четете и отговаряте на съобщения. По този начин няма да се изтеглите в милион различни посоки, които често имат малко или нищо общо със задачите, които наистина трябва да бъдат изпълнени.

График назначения за справяне с особено големи, плашещи задачи. Отидете в заседателна зала, ако това помага за концентрацията.

И накрая, запазете работното си пространство чисто и подредено, тъй като е възможно струпването да привлече вниманието, когато умът започне да броди [източник: Jarrow].

Забележка на автора: Как работи многозадачността

Аз съм толкова зле, колкото и следващият човек относно поддържането на отворени имейли и социални медии, докато работя. Въпреки че не мога да заглуша мобилния си телефон (проклетите родителски отговорности), използвах тази статия като извинение, за да затворя всичко останало. Мислех, че може да се чувствам извън контура, особено по отношение на имейла, но установих, че е много по-лесно да се концентрирам... и всичките ми съобщения търпеливо чакаха във входящата ми поща, докато не бях готов да се обърна към тях.


Видео Добавка: 20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019.




Изследване


Какво Е Екотерапевт?
Какво Е Екотерапевт?

Как Работят Лунните Затъмнения
Как Работят Лунните Затъмнения

Наука Новини


Защо Да Не Ядете Гъска От Канада? (Op-Ed)
Защо Да Не Ядете Гъска От Канада? (Op-Ed)

Умни Кучета: Кучетата Могат Да
Умни Кучета: Кучетата Могат Да "Прочетат" Нашите Комуникационни Сигнали

„Ходещ Кактус“ Нарича Липсваща Връзка За Насекоми
„Ходещ Кактус“ Нарича Липсваща Връзка За Насекоми

Изпълнителна Привилегия: Президентите Надживяват Своите Съвременници
Изпълнителна Привилегия: Президентите Надживяват Своите Съвременници

Странно Състояние На Материята, Открито В Пилешкото Око
Странно Състояние На Материята, Открито В Пилешкото Око


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com