Поддържайте Хидратирана: Защо Хидратацията Е Важна За Здравето

{h1}

Дори в мъртвата зима все още редовно губим вода.

Всеизвестно е, че при 80 градусово време тялото трябва да попълва загубените течности. Така че при по-високи температури стигате до студена чаша вода без много мисъл.

Но дори и в мъртвите зими, ние все още редовно губим вода. Въпреки че може да нямате пот да се излива от челото ви, тялото ви непрекъснато губи ресурса, стимулиращ живота, чрез процесите на изпотяване, уриниране и дори дишане.

И независимо от температурата, когато сме болни, губим дори повече вода от нормалната. Така че, ако чувствате случай на подушването, знаете, че е време да увеличите консумацията на вода.

Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви може да има проблеми с регулирането на температурата, елиминирането на отпадъците и поддържането на кожата овлажнена. Водата носи хранителни вещества към всяка от вашите клетки, така че тя е от съществено значение за всички телесни функции. Долната линия е, че водата съставлява 60 процента от тялото ви и просто не можете да работите без нея.

Колко е достатъчно?

Според доклад от 2004 г. от Института по медицина, мъжете трябва да пият около 13 чаши на ден, а жените трябва да консумират около девет чаши. Много експерти ще ви кажат да пиете осем чаши на ден. Ако можете да направите това, ще бъдете по-хидратирани от повечето американци, но все пак ще пиете абсолютния минимум, необходим за оптимално здраве.

Ами ако не обичам вода?

Други напитки и дори храни съдържат вода, така че можете да ги консумирате заедно с вода, за да постигнете ежедневните си цели.

  • Пийте мляко или плодови сокове: И двете са предимно вода.
  • Консумирайте по-малко кофеин: Тъй като е дехидратиращ, ще трябва да изпиете една допълнителна чаша вода за всяка консумирана кофеинова напитка.
  • Яжте повече диня: Добавете в диетата си храни, богати на вода, като диня, маруля, броколи, грейпфрут и моркови.

Вълнува се от хидратацията:

  • Купете бутилка с вода в любимия си цвят
  • Поставете напомняния на работното си място, за да пиете вода
  • Поддържайте вода и се награждавайте за постигането на вашата водна цел
  • Запознайте се с приятели в охладителя за вода, вместо в стаята за почивка по време на престой на работа

Healthy Bites се появява в MyHealthNewsDaily в сряда. Дебора Херлакс Енос е сертифициран диетолог и здравен треньор и експерт по отслабване в района на Сиатъл с повече от 20 години опит. Прочетете още съвети в нейния блог, Здраве в бързаме!

  • 10 нови начина да се храните добре
  • 12 съвета за здравословно хранене на бюджет
  • 6 храни, които са полезни за мозъка ви


Видео Добавка: How to Build An Effective Skincare Routine for Clear Skin: for ALL Skin Types.




Изследване


Фитнес И Големи Данни: Как Носимата Техника Променя Изследванията На Упражненията
Фитнес И Големи Данни: Как Носимата Техника Променя Изследванията На Упражненията

Какво Е Преднизон?
Какво Е Преднизон?

Наука Новини


Кои Бяха Касини И Хюйгенс?
Кои Бяха Касини И Хюйгенс?

Кислородната Терапия Наистина Ли Е „Обърнала” Увреждането На Мозъка На Детето? Експертите Са Скептични
Кислородната Терапия Наистина Ли Е „Обърнала” Увреждането На Мозъка На Детето? Експертите Са Скептични

Speedy & Swift: Най-Бързите Животни В Света
Speedy & Swift: Най-Бързите Животни В Света

Сирене От Сепия: Снимки На Променящи Цвета Си Главоноги
Сирене От Сепия: Снимки На Променящи Цвета Си Главоноги

"Biohacker" Импланти Чип В Ръката


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com