Как Вашият Вътрешен Спортист Ви Прави По-Умни

{h1}

Чрез намаляване на енергийните резерви (т.е. Изгарянето на калории), упражнението стимулира тялото, за да защити най-ценния си и енергоемък орган - мозъка. Учените откриха, че това е пример за "добър стрес"; тя започва верига от събития, които ни правят по-умни,

Спортисти и хора, които спортуват не само с по-добри тела - имат и по-добър мозък, сега множество изследвания са твърдо установени.

Преглед на изследвания, публикувани по-рано този месец, всъщност установи, че балансираната диета и редовните упражнения могат да предпазят мозъка и да предпазят психичните разстройства.

Други изследвания са фокусирани само върху ефектите от упражненията. Долната линия: Упражненията се учат по-бързо, запомнете повече, мислите по-ясно и отскачайте по-лесно от мозъчни наранявания като удар. Освен това те са по-малко податливи на депресия и свързан с възрастта когнитивен спад.

Но защо трябва безмислен половин час на бягаща пътека да се отрази на мозъка ви?

Упражнението, подобно на глада, е стрес за тялото ви. "И понякога", казва Фернандо Гомес-Пинила от UCLA, "стресът може да бъде добър."

Защита на мозъка

Тъй като изгаря калории толкова бързо, аеробните упражнения представляват заплаха за енергийните запаси на организма. Вземайки под внимание тази опасност, тялото действа, за да защити един от най-ценните си и енергоемки органи - мозъка.

За разлика от клетките в по-малко критични органи, невроните са изключително уязвими към прекъсвания в доставката на енергия. „Ако бъдете лишени от енергия за повече от една минута - каза Гомес-Пинила,„ невронът умира “. Поради тази причина, продължи той, "цялата физиология на тялото е предназначена да защитава мозъка".

Действайки като лек стрес, упражненията са алтернативен начин за стимулиране на много от защитните ползи, свързани с ограничаването на калории и освобождаването на растежни фактори, изграждащи мозъка, заяви Карл Котман, директор на Института за стареене на мозъка и деменция в Университета на Калифорния в Ървайн.

И упражнението не само защитава мозъка; всъщност подобрява мозъчната функция. Това може да е още един начин, теоретизира Котман, че природата е помогнала да осигури оцеляването на онези, които са били особено добри в праисторическите джазмери, които в онези дни означават лов и защита на груб.

Защо работи

Как бягащата пътека влиза във вашата глава?

Дори когато сме седнали или легнали, телата ни изпращат на мозъка ни редовни актуализации за това как са разположени нашите крайници. Когато ние, да кажем, стоим и започваме да ходим, тези електрически съобщения трябва да се изпращат по-често. (Коляното е огънато, прави, огънато, прави...) Движете се достатъчно бързо и електрическата активност няма време да се разсее между всяко съобщение. Той започва да се натрупва в мозъка и в крайна сметка задейства освобождаването на химикали, наречени растежни фактори.

Факторите за растеж са като мана за невроните. "Те правят невроните по-силни, по-здрави и подобряват способността им да учат", каза Котман. При наличието на растежни фактори се раждат нови неврони, а старите покълват, растат и образуват по-добри връзки помежду си. Кръвоносните съдове цъфтят покрай невроните, което им осигурява бърз достъп до глюкоза и други хранителни вещества. Всичко това от своя страна подобрява способността ни да мислим, учим и помним. Както каза Котман, упражнението "изгражда тръбите" за подобрено познание.

Може би също се чудите колко упражнения са ви необходими, за да поддържате вашите умни панталони, така да се каже.

Въпреки че трябва да слизаме редовно от дивана, за да извлечем ползите от мозъка от упражненията, не е нужно да сме Джейн Фонда. Упражнението всеки друг ден е също толкова добро, колкото ежедневните упражнения, стига да го поддържаме поне половин час, каза Котман.

И не е нужно да изпомпваме желязо, за да останем интелектуална електроцентрала; анаеробните упражнения като вдигане на тежести и съпротива, казва Гомес-Пинила, „не са толкова важни за мозъка“.

  • Топ 10 мистерии на ума
  • Живейте по-дълго: Един трик против стареене, който работи
  • Забравете кристалните топки: Нека силата на математиката информира вашето бъдеще


Видео Добавка: ИГРОМАНИЯ СИСТЕМЫ.




Изследване


Висок Риск От Тревожност В Юношеството, Свързан С Един Ген
Висок Риск От Тревожност В Юношеството, Свързан С Един Ген

Fitbit Flex: Преглед На Фитнес Тракер
Fitbit Flex: Преглед На Фитнес Тракер

Наука Новини


Военноморските Военноморски Сили На Сащ Предлагат Помощ След Супер Буря Санди
Военноморските Военноморски Сили На Сащ Предлагат Помощ След Супер Буря Санди

Полярните Мечки Преплуват Стотици Мили В Един Замах
Полярните Мечки Преплуват Стотици Мили В Един Замах

Как Работи Boeing Dreamliner
Как Работи Boeing Dreamliner

Зловещо Кенгуру: Защо Стоят Така Неподвижно
Зловещо Кенгуру: Защо Стоят Така Неподвижно

Мъжките Термити Се Сдвояват, Когато Жените Са Оскъдни
Мъжките Термити Се Сдвояват, Когато Жените Са Оскъдни


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com