Ще Остане Ли Хидратирана Помощ При Отслабване?

{h1}

Ново проучване в списание annals of family medicine предполага, че съществува връзка между нивото на хидратация и индекса на телесната маса.

Пиенето на достатъчно вода може да бъде един от ключовете за поддържане на здравословно тегло, според ново проучване, което установява, че може да има връзка между това да останете хидратирани и да останете тънки.

Сред хората в изследването, колкото по-малко хидратирани са, толкова по-вероятно е да имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), според откритията, публикувани днес (11 юли) в списанието Annals of Family Medicine.

Това предполага, че водата "може да заслужава по-голям фокус в изследванията за управление на теглото и клиничните стратегии", пишат изследователите в своето проучване. [9 здравословни навици, които можете да направите за 1 минута (или по-малко)]

Докато хората често се съветват да пият вода, за да помогнат при загуба на тегло, учените са установили, че резултатите са смесени, когато са разгледали ролята, която течността играе в теглото на човек, според проучването. Някои изследвания например са установили, че пиенето на повече вода е свързано с по-ниско тегло, докато други са установили, че хората със затлъстяване пият повече вода.

В новото проучване изследователите разгледаха два набора от данни, включващи около 9 500 души от Националното проучване за изследване на здравето и храненето (NHANES), което е продължаващо проучване, проведено от изследователи в Центровете за контрол и превенция на заболяванията, което е уникално, защото съчетава интервюта и физически прегледи. Единият набор от данни е от проучването за 2009 г. до 2010 г., а другият - от проучването за 2011 г. до 2012 г.

Участниците в проучването са представили проби от урина като част от физическия преглед и изследователите определят колко хидратирани са, като измерват „осмолалността на урината“, което означава колко концентрирана е урината на човек. По-високата концентрация означава, че човек е по-малко хидратиран.

Изследователите на NHANES започнаха да измерват осмолалността на урината през 2009 г., защото тя дава по-точна оценка на това колко хидратиран е човек, отколкото да моли хората да си припомнят колко вода са изпили. Други фактори извън колко чаши вода пие човек, могат да повлияят на нивата на хидратация, включително съдържанието на вода в храните.

В новото проучване изследователите използват осмолалитет на урината, за да определят дали човек е „адекватно хидратиран“ или „неадекватно хидратиран“.

Те откриха, че хората, които са неадекватно хидратирани, имат средно по-висок ИТМ от тези, които се считат за хидратирани. Освен това, неадекватно хидратираните хора са с близо 60 процента по-голяма вероятност да бъдат затлъстели, отколкото хората, които са адекватно хидратирани, установиха изследователите.

Изследването обаче откри само връзка между нивата на хидратация и теглото; това не доказа, че пиенето на повече вода може да помогне на хората да отслабнат.

"Може да се окаже, че тези хора с по-висок ИТМ са по-склонни да бъдат недостатъчно хидратирани поради видовете и количеството на храната, която ядат или напитките, които пият", казва д-р Тами Чанг, лекар по семейна медицина в Университета в Мичиган и водещият автор на изследването. Храните, богати на вода, например, са склонни да са по-нискокалорични, докато богатите на мазнини храни, които имат по-малко вода, като цяло са с по-високо съдържание на калории, според проучването.

Друго обяснение е, че хората, които са добре хидратирани, също практикуват поведения, които помагат да ги предпазят от затлъстяване, каза Чанг.

Възможно е и двете обяснения да са верни, добави Чанг. Но са необходими още проучвания, за да се разбере връзката между хидратацията и теглото, каза тя.

Гладни или жадни?

Въпреки че често срещаните съвети за отслабване казват, че хората могат да объркат жаждата с глада и че пиенето на повече вода може да помогне при усилията за отслабване, в действителност не е ясно дали това всъщност се случва, каза Чанг.

„В моята практика моите пациенти ми казват, че често четат онлайн, че трябва да пият преди ядене, в случай че объркват глада с жаждата“, казва Чанг пред WordsSideKick.com. И наистина, клиницистите понякога препоръчват на пациентите да пият вода, когато имат желание да се хранят, защото се смята, че всъщност може да са жадни, а не гладни, пишат изследователите в проучването. [Науката за глада: как да се контролира и да се бори с желанието]

Но е много трудно обективно да се измери жаждата и глада, тъй като всеки човек изпитва тези усещания по различен начин и хората са повлияни от други фактори извън физиологичните нужди на организма, каза Чанг.

Всъщност Чанг отбеляза, че не е запозната с никакви проучвания, които биха я дразнели специално поради това колко е трудно да се измери жаждата и глада.

Първоначално публикуван в WordsSideKick.com.


Видео Добавка: ПО-БЪРЗ РАСТЕЖ НА КОСАТА | 10 изпитани съвета.




Изследване


С Нарастването На Superbugs, Новите Проучвания Сочат Фабричните Ферми (Op-Ed)
С Нарастването На Superbugs, Новите Проучвания Сочат Фабричните Ферми (Op-Ed)

Защо Тишината Е Важна За Обучението На Децата
Защо Тишината Е Важна За Обучението На Децата

Наука Новини


Изригване На Сейнт Хеленс: Факти И Информация
Изригване На Сейнт Хеленс: Факти И Информация

Какво Означават Най-Старите Вкаменелости На Земята За Намирането На Живот На Марс
Какво Означават Най-Старите Вкаменелости На Земята За Намирането На Живот На Марс

Кехлибарът На 100 Милиона Години Държи Мъничка, Перушина Мацка
Кехлибарът На 100 Милиона Години Държи Мъничка, Перушина Мацка

95 Бирмански Питони (И Преброяване), Пленени В Еверглейдс
95 Бирмански Питони (И Преброяване), Пленени В Еверглейдс

Дете, Откъснато От Алигатор: Колко Опасни Са Влечугите Във Флорида?
Дете, Откъснато От Алигатор: Колко Опасни Са Влечугите Във Флорида?


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com