Искате Бърза Дрямка? Опитайте Хамак

{h1}

Да попаднете по-бързо в дрямка и да спите по-дълбоко, люлеенето или люлеенето е трикът.

Има причина, че нежното люлеене в хамак е толкова релаксиращо и това не е само океански бриз и пиня колади. Ново проучване установява, че люлеенето, докато заспите, действително влияе на мозъчните ви вълни, като ускорява спускането в дрямка.

Резултатите, които ще бъдат публикувани в броя от 21 юни на списанието Current Biology, биха могли да обяснят защо всички от бебета до възрастни намират люлеещо се успокояващо. Те могат да са полезни и за хората, които се надяват да се хванат за бърза следобедна дрямка, за която е доказано, че освежават мозъка.

За да разберат дали люлеенето наистина подобрява съня и как би могло да стане това, изследователи от Университета в Женева наеха 12 доброволци от мъжки пол (жените бяха изключени, защото хормоналните промени по време на менструалния цикъл могат да повлияят на съня). Всеки доброволец дойде в лабораторията за сън в два отделни следобеда, всеки път за 45-минутна дрямка на легло, изградено по поръчка, окачено от тавана. По време на една дрямка леглото беше неподвижно. По време на другата дрямка се люлееше нежно. Докато спят, мозъчната активност на мъжете се следи с електроенцефалограма (ЕЕГ), която използва електроди върху кожата, за да усети електрическата активност в мозъка.

Изследователите установили, че всички мъже заспали по-бързо и спали по-дълбоко, когато леглото се люлеело. Когато леглото беше неподвижно, траверсите прекараха около половината от дрямката си в началната фаза на лекия сън, известна като фаза N1. Когато леглото се люлееше, фазата N1 заема едва около 30 процента от дрямка. [5 неща, които трябва да знаете за съня]

N2, или малко по-дълбок сън, се увеличи с около 10 процента, когато леглото се люлееше, увеличавайки се от около 50 процента от дрямка до повече от 60 процента.

Люлеенето също промени модела на дейност, известен като сън вретена в мозъка на доброволците. Спинните вретена са половин секунда изблици на електрическа енергия, които се случват по време на сън в N2. Когато спят в неподвижно легло, участниците са имали доста постоянна скорост на сън на вретена по време на сън. Но когато те се люлееха, докато спят, участниците показаха рязко увеличение на броя на вретена за сън през втората половина на дрямка. Друго проучване от 2011 г., публикувано в списание Current Biology, установи, че по-голям брой вретена за сън по време на дрямка е свързан с по-голямо психическо освежаване, след като дрямката приключи.

Изследователите все още не са сигурни дали люлеенето е по-спокойно в течение на цяла нощ сън, но се надяват бъдещите изследвания да помогнат за лечение на безсъние. Междувременно вече имате разрешение да лежите далеч през лятото следобед на хамака. Науката каза така.

Можете да следвате WordsSideKick.com старша писателка Стефани Папас в Twitter @sipappas. Следете WordsSideKick.com за най-новите научни новини и открития в Twitter @wordssidekick и на Facebook.


Видео Добавка: .




Изследване


Longboarders С По-Висок Риск От Нараняване, Отколкото Скейтбордистите
Longboarders С По-Висок Риск От Нараняване, Отколкото Скейтбордистите

Изследователи На Кръвта Срещу Обита На Джунглата, Зашеметяващи Кръвта
Изследователи На Кръвта Срещу Обита На Джунглата, Зашеметяващи Кръвта

Наука Новини


Стоунхендж: 7 Причини Е Бил Построен Тайнственият Паметник
Стоунхендж: 7 Причини Е Бил Построен Тайнственият Паметник

Да Имате Бебе: Етапи На Бременността
Да Имате Бебе: Етапи На Бременността

Галерия С Изображения: Снимки На Уникални Маймунски Лица
Галерия С Изображения: Снимки На Уникални Маймунски Лица

Алтруистична Любов, Свързана С Щастливите Бракове
Алтруистична Любов, Свързана С Щастливите Бракове

Как Ще Работят Бъдещите Бойни Системи
Как Ще Работят Бъдещите Бойни Системи


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com