Какво Е Биотин (Витамин В7)?

{h1}

Витамин в7, наричан още биотин, е жизненоважна част от здравословния метаболизъм и създаването на важни ензими.

Витамин В7, наричан още биотин, е жизненоважна част от здравословния метаболизъм и създаването на важни ензими. Биотинът често се използва за укрепване на косата и ноктите, а също така се нарича Витамин Н (за косата).

"Много системи се възползват от биотин, включително кожата, нервите, храносмилателния тракт, метаболизма и клетките", казва д-р Шери Рос, OB / GYN и експерт по здравеопазване на жените от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. "Биотинът е необходим за образуването на мастни киселини и глюкоза, които се използват като енергия в нашето тяло."

Източници на В7

Биотинът се намира в малки количества в храната. „Храни, които съдържат биотин, са черен дроб, карфиол, сьомга, моркови, банани, соево брашно, мая, пшеничен зародиш, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, яйца, млечни продукти, ядки, швейцарски чард и пилешко месо“, каза Рос.

Бактериите в тънките черва също правят биотин, според медицинския център на Университета в Мериленд.

Ползи за здравето

Биотинът е жизненоважен за много функции на тялото. Според медицинския център на Университета в Мериленд витамин В7 се използва от организма за метаболизиране на въглехидрати, мазнини и аминокиселини. Също така е жизненоважно за нормалния растеж на плода.

Много хора приемат добавки с биотин, за да увеличат здравето на кожата, косата и ноктите си. Въпреки че са необходими повече изследвания, изглежда, че B7 може да бъде полезен в тези области. Двойно сляпо проучване на изследователския център на Ablon Skin Institute и Калифорнийския университет установи, че приемането на биотин създава значителен растеж на косата при жени с временно изтъняване на косата. Националната медицинска библиотека на САЩ също отбелязва, че биотинът може да бъде полезен при лечението на кожни обриви при кърмачета, известни като себореен дерматит или капачка на люлката. Няма изследвания, които да докажат това твърдение, според медицинския център на Penn State Hershey.

„Биотинът е важен за косата, кожата и ноктите“, казва Лорън Граф, клиничен диетолог за Кардиологична уелнес програма Монтефиоре-Айнщайн. "Ниските нива на биотин могат да доведат до чупливи нокти и изтъняване на косата. Има някои доказателства, че добавките с биотин могат да помогнат за предотвратяване на изтъняването на косата, особено ако имате дефицит. Приемането на добавка с биотин вероятно няма да бъде вредно и може да подобри качеството на косата."

В7 може също да бъде полезен при лечението на диабет. Изследване на Alpha Therapy Center установи, че лечение, което комбинира хром пиколинат и В7, подобрява глюкозния метаболизъм при пациенти с диабет тип 2. Високите дози биотин също бяха полезни при лечението на периферна невропатия, симптом на диабет.

дозиране

Дефицитът на биотин е рядко срещан в САЩ. Малцината, които не получават достатъчно от този витамин, могат да имат много забележими симптоми. "Недостигът може да причини объркване, гадене, мускулна болка, промени в кожата и загуба на коса", каза д-р Кристин Артър, интернист в Мемориалния център на Ориндж Коуст в Фонтан Вали, Калифорния, пред WordsSideKick.com. Други симптоми включват подут и болезнен език с пурпурен цвят, сухи очи, напукване в ъглите на устата, умора, загуба на апетит, безсъние и депресия, според медицинския център на Университета в Мериленд.

Няма официални препоръчителни указания за дневни надбавки за B7. Артър предполага, че възрастните трябва да се стремят към 30 микрограма (mcg) на ден. Клиниката Майо препоръчва от 30 до 100 mcg на ден за възрастни.

Няма регистрирани странични ефекти за биотин в количества до 10 милиграма на ден, според клиниката Mayo. Не е известна и дозировка на биотин, която може да причини токсичност в организма, което да доведе до предозиране. Тъй като всички витамини от група В са разтворими във вода, тялото не съхранява излишните количества и го измива.-

Допълнителни ресурси

  • Университет на Мичиган: Биотин
  • Държавен университет в Орегон: Биотин
  • Клиника Майо: Преди да използвате Биотин


Видео Добавка: Витамин В7 (Биотин) - функции, польза, признаки недостатка, где содержится биотин.




Изследване


Защо Дърпането На Всички Ноември Е Истинско Изтичане
Защо Дърпането На Всички Ноември Е Истинско Изтичане

Tiny & Nasty: Образи На Неща, Които Ни Правят Болни
Tiny & Nasty: Образи На Неща, Които Ни Правят Болни

Наука Новини


Мини Черни Дупки, По-Лесни За Правене, Отколкото Мислех
Мини Черни Дупки, По-Лесни За Правене, Отколкото Мислех

Откъс От Книга: „Археология От Космоса“
Откъс От Книга: „Археология От Космоса“

Дождният Катапулт На Месоядните Растения Обръща Мравки За Храна
Дождният Катапулт На Месоядните Растения Обръща Мравки За Храна

Кое Е Най-Дългото Езеро В Света?
Кое Е Най-Дългото Езеро В Света?

Мадагаскар Получава Най-Големия Лемурски Парк
Мадагаскар Получава Най-Големия Лемурски Парк


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com