Успешни „Губещи Тегло“: Ето Колко По-Малко Време Прекарват Да Седят

{h1}

Хората, които искат да намалят теглото, често се казват да спортуват повече, но просто да прекарват по-малко време в седнало положение и повече време да правят леки занимания също могат да помогнат на хората да поддържат загубата на тегло.

ДЕНВЕР - Хората, които искат да свалят тегло, често се казват да спортуват повече, но просто да прекарват по-малко време в седнало положение и повече време да правят леки дейности, като разходка из офиса, също могат да помогнат на хората да поддържат загубата на тегло, ново проучване предполага.

В проучването изследователите анализирали информация от 30 души, които са загубили поне 30 паунда (13,6 килограма) и я държат на разстояние поне една година. Изследването включва също 33 души, чието тегло е в нормални граници и 27 души с наднормено тегло или затлъстяване.

Всички участници носеха устройство за проследяване на активност в продължение на една седмица. Малкото правоъгълно устройство, наречено ActivPAL, се залепва за кожата на бедрото и е особено добро за разграничаване, когато хората стоят срещу седнали или легнали, каза изследователят на проучването Даниел Остендорф, докторски кандидат по епидемиология в Колорадовото обществено училище Здравеопазване, който представи откритията тук тази седмица на срещата на Американската асоциация за обществено здраве. (Устройството е известно като инклинометър, който измерва ъгъла или наклона на обект.)

Проучването установява, че хората, които са поддържали отслабването си, са по-активни от участниците в нормално тегло и с наднормено тегло. Като цяло поддържащите отслабването ходиха средно повече от 12 000 стъпки на ден, в сравнение с около 9 000 на ден за участници с нормално тегло и около 7000 на ден за участници с наднормено тегло. [Най-добрият начин да поддържате теглото си извън]

Поддържащите загуба на тегло също прекарват около 40 минути на ден, правейки някакъв вид умерена до енергична физическа активност, в сравнение със 17 минути на ден за участници с нормално тегло и 9 минути на ден за участници с наднормено тегло. (Примери за умерени до енергични дейности включват неща, които тичат, бързо ходене или колоездене.)

По-специално, поддържащите отслабването прекарват много по-малко време в седене и много повече време, ангажирани в дейности с интензивна светлина. (Примери за дейности, които се квалифицират като "интензивност на светлината" включват неща като пране на чинии, ходене бавно в хранителен магазин или приготвяне на леглото.) В сравнение с участниците в наднорменото тегло, поддържащите загуба на тегло прекарват допълнителни 55 минути на ден, занимаващи се със светлина интензивна активност и 58 по-малко минути сядане.

"Това, което може да е важно... е, вместо да правите един час седене, те го заменят с един час лека дейност", каза Остендорф.

В момента Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват хората, които искат да поддържат загуба на тегло, да прекарват около 300 минути седмично (60 минути на ден, пет дни в седмицата), ангажирани с активност с умерена интензивност. Но тези насоки не включват препоръки за увеличаване на светлинната активност или намаляване на заседналото поведение, каза Остендорф.

Остендорф и колегите му се надяват, че техните изследвания ще помогнат да се насочат бъдещите препоръки за поддържане на загуба на тегло, което може да включва цели за повишаване на леката активност или намаляване на заседналото поведение.

В миналото леката активност и заседналото поведение бяха трудни за определяне - хората често имат проблеми да си спомнят колко точно време прекарват в седнало положение или разхождане. Но новите технологии като акселерометри и инклинометри променят това и позволяват на изследователите да определят обективно точно колко време хората прекарват, извършвайки всеки вид дейност, каза Остендорф.

Въпреки това, преди да могат да се променят препоръките за физическа активност, са необходими още изследвания в подкрепа на новите открития, каза Остендорф. Например, в бъдещо изпитване за отслабване участниците ще носят устройства за количествено определяне на физическата си активност и Ostendorf ще изследва тези данни. Тези участници ще се върнат след две години, за да могат изследователите да анализират дългосрочния си напредък в поддържането на загуба на тегло, каза Остендорф.

Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: .




Изследване


Децата Имат По-Малко Алергии, Когато Семействата Правят Ястия На Ръка
Децата Имат По-Малко Алергии, Когато Семействата Правят Ястия На Ръка

Паяковата Коприна Може Да Поправи Човешки Лигаменти
Паяковата Коприна Може Да Поправи Човешки Лигаменти

Наука Новини


5 Основни Факта За Амебите, Изяждащи Мозъка
5 Основни Факта За Амебите, Изяждащи Мозъка

Bonanza От Бизарските Камбрийски Вкаменелости Разкрива Някои От Най-Ранните Животни На Земята
Bonanza От Бизарските Камбрийски Вкаменелости Разкрива Някои От Най-Ранните Животни На Земята

Руската Метеорна Катастрофа В Попигай, Свързана С Масово Изчезване
Руската Метеорна Катастрофа В Попигай, Свързана С Масово Изчезване

Защо Един Отбойник Беше Намушкан До Смърт И След Това Погребан С Лице Надолу В Средновековна Сицилия
Защо Един Отбойник Беше Намушкан До Смърт И След Това Погребан С Лице Надолу В Средновековна Сицилия

5 Инвазивни Видове, Които Могат Да Завладеят Света
5 Инвазивни Видове, Които Могат Да Завладеят Света


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com