Седенето Е Смъртоносно, Монтирането На Изследвания Разкрива

{h1}

Нарастващ брой изследвания предполага, че седенето през по-голямата част от деня може да бъде смъртоносно. Той е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и смърт от всякаква причина.

Ударихте ли се във фитнеса днес? Ако е така, вероятно се чувствате като заслужавате потупване по гърба. Но усилията ви може да са напразни, ако прекарате останалата част от деня в седнало положение.

Нарастващ брой изследвания предполага, че седенето през по-голямата част от деня може да бъде смъртоносно. Той е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и смърт от всякаква причина. И всекидневен пробег може да направи малко, за да отмени вредните последици от твърде много време на стол.

„Роботизираният начин на живот на просто включване на 30 минути физическа активност в деня ви“ и прекарване на останалите 23,5 часа на празен ход „не води до здравия профил, който търсим“, казва Марк Тремблай, директор на здравословния активен живот и затлъстяването изследвания в детската болница на Изследователския институт в Източен Онтарио.

Въпреки че много изследвания са фокусирани върху ползите от физическата активност, малко внимание бе обърнато на това, което хората правят през останалата част от деня. Изследователите тепърва започват да разчленяват ежедневните ни процедури, за да научат как движението и липсата му влияят на здравето ни, каза Тремблей.

Да бъдеш здрав не е само за увеличаване на физическата активност, но и за намаляване на бездействието, каза той. Хората могат да направят малки стъпки в ежедневието си, за да направят още стъпки.

Нашата култура „да седнем и да поговорим за това“ трябва да стане една от „нека да ходим и да говорим за това“, каза Тремблей.

Бездействащо тяло

Очевидният недостатък на седенето е, че не се движите, така че броят на изгорените калории ще бъде по-малък, отколкото ако сте били, например, изправени или ходите, каза Тремблей.

А седенето улеснява храненето.

"Много по-трудно е да се храниш, ако играеш тенис", каза Тремблей.

Заседналият начин на живот също може да има по-малко видими ефекти. Седенето отнема товар от вашия скелет и мускули и с течение на времето това може да ги отслаби, каза Тремблей.

Освен това, ако не използвате мускулите си след хранене, те не поемат захар от кръвта, както трябва, каза Франк Бут, професор по физиология в Университета на Мисури-Колумбия. Това означава, че по-голямата част от захарта от храненето ви ще остане в кръвта ви. С течение на времето това може да ви изложи на риск от високи нива на глюкоза в кръвта, предшественик на диабет тип 2, каза Бут.

Проучвания върху хора и животни също предполагат, че празният ход може да доведе до вредни промени във вашия метаболизъм, каза Тремблай, като подтикне по-високи нива на мазнини в кръвта и по-ниски нива на „добър“ холестерол.

Смъртоносни последици

Проучване от 2010 г. на над 120 000 души в Австралия установи, че колкото повече време хората прекарват седнали, толкова по-голяма е вероятността да умрат от някаква причина през периода на проучване.

Друго проучване, публикувано през януари, установи, че хората, които прекарват повече от 4 часа всеки ден, седейки пред телевизор или компютър, са 125 процента по-склонни да имат сърдечни проблеми за период от 4 години.

И в двете тези проучвания количеството упражнявани хора нямаше никаква разлика.

Някои предварителни доказателства предполагат, че заседналото поведение може да окаже влияние върху психичното ни здраве, както и върху физическото ни здраве. Проучванията на деца са установили, че по-малко заседналите деца имат по-добри академични резултати и по-високо самочувствие, каза Тремблей.

Друга работа предполага връзка между бездействие и депресия при възрастни. Въпреки това трябва да се направят по-строги проучвания, за да се потвърди връзката. Например, не е известно дали възрастните, които спортуват по 30 минути на ден, но седят през останалото време, също биха изложени на по-голям риск от депресия, каза Бут.

И изследователите трябва да установят дали типът дейност, която извършвате, докато седите, има значение, каза Тремблей. Проучванията предполагат, че задачите, които изискват високо ниво на познавателна ангажираност, като четене или игра на настолна игра или музикален инструмент, имат по-малко неблагоприятни резултати за здравето, каза Тремблей. Въпреки че не е ясно защо това може да е, той отбеляза, че има по-малка възможност за закуска, ако ръцете ви са заети.

Можете ли да се отървете от стола си?

Преразглеждането на нашата култура на седене може да е трудно.

„Основно преминаваме към това, което е най-лесно и удобно“, каза Тремблей. "Това, което трябва да направим, е да си създадем неудобство."

Бут каза, че хората може да нямат контрол дали могат да имат бюро в офиса си и може да не могат да ходят или да карат колело до работа, ако живеят твърде далеч или в лош квартал.

"Можете да кажете на някого, че трябва да не седят цял ​​ден", каза Бут. „Но правилата може да не им позволят да излязат и да го направят.“

Тремблей каза, че съобщението за "седи по-малко" може да бъде по-приятно за някои от "да се движи повече".

"Това е по-мека разпродажба - нещо, което те могат да вградят в своя начин на живот", каза Тремблей.

За да намалите времето на стола си, Tremblay препоръчва да погледнете деня си и да се запитате: "Необходимо ли е да седнете?"

"Можеш ли да караш колело или да ходиш на работа? Когато си на работа, има ли възможности да стоиш?" Ако не можете да получите бюро за изправяне, може да си напомните на себе си да ставате и да се движите на всеки 15 минути или така, каза Тремблей.

"Има много неща, които могат да се направят", каза Тремблей. „Първо и най-важното е, че трябва да обърнем това на вниманието на хората“.

Предай го: Седенето през целия ден може да е лошо за вашето здраве, независимо от това дали спортувате или не.

Тази история беше предоставена от MyHealthNewsDaily, сестрински сайт на WordsSideKick.com. Следете MyHealthNewsDaily писателката на персонала Rachael Rettner в Twitter @RachaelRettner.


Видео Добавка: .




Изследване


Алцхаймер Директно Убива Мозъчните Клетки, Които Ви Държат Будни
Алцхаймер Директно Убива Мозъчните Клетки, Които Ви Държат Будни

Защо Алергиите Се Влошават През Есента?
Защо Алергиите Се Влошават През Есента?

Наука Новини


Гигантски Мълниеносни Струи Стреляйте От Облаци В Космоса
Гигантски Мълниеносни Струи Стреляйте От Облаци В Космоса

Древните Гробове Се Разкриват, Когато Възрастните Хора Придобият Сила
Древните Гробове Се Разкриват, Когато Възрастните Хора Придобият Сила

Експресът Касава: Намерена Е Първата Атмосфера На Река Антарктида
Експресът Касава: Намерена Е Първата Атмосфера На Река Антарктида

Древен Сблъсък С Неизвестна Планета Джудже Остави Луната Изкривена, Предлага Проучване
Древен Сблъсък С Неизвестна Планета Джудже Остави Луната Изкривена, Предлага Проучване

Мистериозни Големи Котешки Стъбла Детройт Квартал
Мистериозни Големи Котешки Стъбла Детройт Квартал


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com