Математиката Помага На Маратонците Да Достигнат Финалната Линия

{h1}

Правилното зареждане с гориво може да попречи на маратонците да се ударят в стената.

В света на маратонците „удрянето в стената“ се случва, когато бегач изчерпва енергията си и няма друг избор, освен да забави темпото. Сега ново проучване обещава математическо решение, което да държи бегачите далеч от тази стена.

Като вземат предвид енергията, необходима за бягане на маратон, капацитета на тялото за съхранение на енергия и силата на бегача, изследователите успяха точно да изчислят колко богати на енергия въглехидрати на бегач е необходимо да яде преди деня на състезанието и колко бързо да тича до изпълнете всички 26,2 мили (42 километра). [Свързано: Защо въглехидратите подобряват производителността на маратонците?]

„Количественото оценяване наистина е важно за състезател, който иска да знае:„ Мога ли да тичам с целенасочено темпо от шест минути [миля] или това е прекалено бързо, или трябва да отида шест минути и 10 секунди на миля? '' изследване изследовател Бенджамин Рапопорт, доктор по медицина / доктор. студент от отдела по здравни науки и технологии в Харвард-MIT, каза WordsSideKick.com. „Тази разлика може да направи разликата между това да ударите стената и действително да постигнете целта си.“

Рапопорт описва резултатите си утре (21 октомври) в списанието PLoS Computational Biology.

Светът на бегач

Рапопорт знае какво е да удариш стената. Той бяга маратони от години и изпитва изтощение и болка от изчерпването на горивото през 2005 г. в Ню Йоркския маратон.

"Това е малко като че ли може да се почувствате, ако сте на катастрофа диета," каза Rapoport. "С изключение на това, че когато правите диета, това се случва в течение на няколко дни, докато бегач го изпитва в течение на няколко минути."

Първоначално Рапопорт започва да изучава физиологията на бягането на дълги разстояния през 2005 г., когато иска да пропусне клас, за да се състезава в Бостънския маратон. Професорът му по медицина му даде разрешение - но само ако се върне подготвен да изнесе лекцията в класа по физиология на маратоните.

"Очевидно нямаше начин да се каже не", каза Рапопорт.

Говорът му след състезанието беше такъв хит, че професорът го покани на следващата година и годината след това. В крайна сметка, разбра Рапопорт, изчисленията му за това как тялото използва енергия при продължително упражнение надхвърлиха това, което беше достъпно в научната литература, което го накара да превърне заданието за клас в изследователски проект.

Гориво с въглехидрати

Способността за бягане на дълги разстояния зависи главно от три фактора, каза Rapoport. Основният - този, който разделя случайните бегачи от елитните атлети - е аеробният капацитет, известен още като VO2max. VO2max е като мощност на мотор, каза Rapoport. Това е максималната скорост, с която мускулите могат да поемат кислород, за да продължат да работят.

Следващият фактор е енергийната цена за бягане, която е еквивалентна на мили на галон в автомобил. Последният фактор е газовият резервоар на тялото: мястото за съхранение на въглехидрати, по-специално въглехидрати, наречени гликоген, съхранявани в черния дроб и мускулите, което е основното гориво на тялото по време на тренировка.

Комбинирайки тези фактори, Rapoport създаде математически модел за това колко дълго и колко бързо могат да преминат бегачи от всякакъв размер, без да се ударят в стената. Моделът също така помага да се определи колко "зареждане с въглерод", или консумация на въглехидрати, бегачът трябва да завърши в дните преди състезанието.

Моделът разкрива и физиологична основа за едно от най-големите предизвикателства, Бостънския маратон. Мъжете на възраст от 19 до 34 години, които искат да бягат в Бостънския маратон, трябва да имат квалификационно време от три часа и 10 минути или по-малко. Жените на една и съща възраст трябва да имат квалифицирано време от три часа и 40 минути или по-малко. Тези цифри не се основават на науката, каза Рапопорт, а по-скоро е поставен за премахване на всички, освен за първите 10 процента от бегачите.

Но както се оказва, зад квалификационните времена стои науката. И за мъжете, и за жените времената са такива, че ще предизвикат запасите от гориво дори на най-добрите бегачи.

"[Времената] са се развили до точка, която има смисъл физиологично", каза Рапопорт.

Подготовка за маратон

Графиките и изчисленията, достъпни на уебсайта PLoS, трябва да помогнат на бегачите да определят целеви темп и да се хранят правилно преди състезанието, каза Марк Кукуцала, професор по семейна медицина в Университета Западна Вирджиния и екипът на маратона на треньорите и капитана на военновъздушните сили. WordsSideKick.com.

„Това взема основни принципи на науката и ги превръща в нещо, приложимо за развлекателен бегач и по-напреднал състезателен бегач“, каза Cucuzzella.

Самият Рапопорт планира да се придържа към модела, когато ръководи Нюйоркския маратон на 7 ноември.

"Със сигурност мога да кажа от личен опит, като знам, че това ми помогна да подобря собственото си бягане", каза той.


Видео Добавка: .




Изследване


Чумата Нанася 6 Котки В Айдахо
Чумата Нанася 6 Котки В Айдахо

Слънчево Изгаряне: Причини, Симптоми И Лечение
Слънчево Изгаряне: Причини, Симптоми И Лечение

Наука Новини


Тесната Връзка С Мама Влияе Върху Сексуалните Нагласи На Тийнейджърите
Тесната Връзка С Мама Влияе Върху Сексуалните Нагласи На Тийнейджърите

Изграждане На Мускули Често Сред Тийнейджърите
Изграждане На Мускули Често Сред Тийнейджърите

Средновековното Правосъдие Не Е Толкова Средновековно
Средновековното Правосъдие Не Е Толкова Средновековно

Изображение На Деня: Юли 2014 Г.
Изображение На Деня: Юли 2014 Г.

Пропуснете Бягането Си Днес? Науката Казва, Че Можете (Частично) Да Обвинявате Приятелите Си
Пропуснете Бягането Си Днес? Науката Казва, Че Можете (Частично) Да Обвинявате Приятелите Си


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com