Масажът Може Да Увеличи Ползите От Упражненията, Проучвания Находки

{h1}

Масажите намаляват възпалението и увеличават енергопродуциращите митохондрии на мускулните клетки, открива ново проучване.

Докато някои могат да се насладят на масаж, за да успокоят болката след интензивна тренировка, новите изследвания дават някои доказателства, че ефектите от един масаж надхвърлят осигуряването на добро усещане.

Хората, които тренираха в продължение на 70 минути и след това направиха масаж, показаха значително увеличение на производството на мускулни клетки и намаляване на възпалението в клетките, установи малко проучване от Канада.

В продължение на много години хората получават масажи "без огромно количество научни основания", казва изследователят на изследването д-р Марк Тарнополски, ръководител на отдела за нервно-мускулна и неврометаболична болест в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио.

"Нашата работа повдига много интересната възможност упражненията за издръжливост да бъдат засилени или поне ползите могат да бъдат засилени за тези, които правят масаж след упражнението си", каза Търнополски.

Изследването е публикувано днес (1 февруари) в списанието Science Translational Medicine.

Масажиране на мускулите

В проучването 11 младежи се упражнявали до изтощение, което отнело около 70 минути, след което след кратка почивка единият крак се масажирал, докато другият не бил.

Изследователите анализираха тъканни проби, взети от мускулите на краката на мъжете, малко след масажа и отново след два часа и половина почивка, и ги сравниха с проби, взети от участниците след предишна, по-кратка тренировка.

Те откриха две значителни промени в масажираните мускули: намаляване на възпалението и увеличаване на производството на митохондрии, които служат като източник на енергия в клетките на тялото.

"Митохондриите са силата на клетката и увеличаването на митохондриите е в основата на ползите от упражненията за издръжливост", каза Търнополски.

В същото време изследователите не откриха никакви доказателства за една често срещана полза от масажа. Масажът няма ефект върху намаляването на млечната киселина, която се натрупва в мускулите по време на тренировка.

"Мисля, че това допринася за нарастващия обем на научна работа, предполагаща, че самият масаж има ясни ползи и, две, има начини да започнем да различаваме биологията защо масажът има тези ползи", каза д-р Марк Хайман Рапапорт, председател на катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Училището по медицина на университета Емори.

„Забележително е за мен, че получават толкова дълбоки ефекти само с 10-минутна интервенция на масажа“, каза Рапапорт, който е проучил ефектите от масажа на Националния център за допълваща и алтернативна медицина.

Масажи, които лекуват?

Рапапорт заяви, че бъдещите изследвания трябва да дадат по-добра представа за това къде масажът може да бъде „биологично активно“ лечение и може да помогне за лечебни и атлетични тренировки.

Новото проучване предполага, че „получавайки масаж, спортистите получават нещо, което намалява възпалението и насърчава по-положителното усещане“, каза той.

Едно бъдещо направление на изследване ще бъде изследването на дългосрочния ефект от масажа след тренировка.

Въпреки че краткосрочните ефекти изглеждат положителни, Tarnopolsky каза, че има някои причини да се мисли, че може да има неблагоприятни ефекти от масажа надолу по линията. Отчасти това е така, защото ролята на естествения процес на възпаление на организма в лечението не е напълно изяснена.

"Ако потискаме възпалението, бихме ли могли да забавим лечебния процес?" Тарнополски каза, обяснявайки, че някои скорошни изследвания предизвикаха тези опасения. "Въпреки че [масажите] ви карат да се чувствате по-добре, като намалявате възпалението, това всъщност намалява ли способността на организма да възстановява?"

Бъдещите изследвания, каза той, трябва да отговорят на тези въпроси.

"Това наистина е следващата стъпка", каза Търнополски.

"Ако забавим възпалението, може ли човек да успее да се възстанови по-бързо от маратон или много тежка тренировка? Дали би позволил на спортист от най-спортен спорт да вложи по-голям обем на тренировки, за да се подготви за състезание?" той каза.

Предай го: Нови изследвания показват, че масажът има биологично въздействие върху тялото и може да има дългосрочно въздействие след упражнения.

Тази история беше предоставена от MyHealthNewsDaily, сестрински сайт на WordsSideKick.com. Следете MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND, Намери ни на Facebook.


Видео Добавка: .




Изследване


Представа, Че Лъже Поглед Надясно Развенчан
Представа, Че Лъже Поглед Надясно Развенчан

Hpv Ваксина: Една Доза Може Да Бъде Достатъчна
Hpv Ваксина: Една Доза Може Да Бъде Достатъчна

Наука Новини


Защо Трябва Да Дъвчете Дъвка, Докато Не Избягате След C-Секция
Защо Трябва Да Дъвчете Дъвка, Докато Не Избягате След C-Секция

Как Случайните Действия Могат Да Помогнат За Ускоряване На Решаването На Човешки Проблеми
Как Случайните Действия Могат Да Помогнат За Ускоряване На Решаването На Човешки Проблеми

Инженерите Моделират По-Добри Навигационни Системи След Адаптирането На Мозъка
Инженерите Моделират По-Добри Навигационни Системи След Адаптирането На Мозъка

Трудно Преглъщане: Липсващи Протези На Човека, Открити В Хранопровода Му
Трудно Преглъщане: Липсващи Протези На Човека, Открити В Хранопровода Му

Законно Ли Е Google Street View?
Законно Ли Е Google Street View?


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com