Магнезиевите Добавки Могат Да Помогнат За Понижаване На Кръвното Налягане

{h1}

Нов мета-анализ в списанието hypertension открива, че приемането на магнезий може да предотврати високо кръвно налягане.

Получаването на достатъчно магнезий може да помогне за поддържане на кръвното налягане под контрол, нов мета-анализ на предишни изследвания.

Хората в проучвания, приемали магнезиеви добавки, са имали по-ниско кръвно налягане след три месеца в сравнение с хора, които не са приемали магнезиеви добавки, според анализа, публикуван днес (11 юли) в списанието Hypertension.

"Със своята относителна безопасност и ниска цена добавките с магнезий могат да се разглеждат като вариант за понижаване на кръвното налягане при лица с висок риск или пациенти с хипертония", казва водещият автор д-р Yiqing Song, доцент по епидемиология в университета в Индиана, изявление. [Сърдечна болест: видове, профилактика и лечение]

В своя метаанализ изследователите разгледаха 34 проучвания на общо над 2000 пациенти. Всички проучвания бяха рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания, което означава, че някои от хората във всяко изследване са получавали плацебо вместо магнезий и нито участниците, нито изследователите са знаели кой е получил плацебо или магнезий. Проучванията варират по дължина от три седмици до шест месеца, а участниците приемат между 240 и 960 милиграма магнезий всеки ден по време на проучванията си.

Изследователите установяват, че приемането на 368 mg магнезиеви добавки дневно в продължение на три месеца намалява систолното кръвно налягане на хората средно с 2 милиметра живак (mm Hg) и намалява диастолното им кръвно налягане средно с 1,8 mm Hg. (Систолното кръвно налягане е най-голямото число при отчитане на кръвното налягане; диастолното кръвно налягане е долното число.)

След допълнителен анализ на данните, изследователите стигат до заключението, че приемът на 300 mg магнезиеви добавки дневно в продължение на един месец може да доведе до по-ниско кръвно налягане и по-високи нива на магнезий в кръвта.

"Нашите открития подкрепят причинно-следствения антихипертензивен ефект от добавката на [магнезий] при възрастни", пишат изследователите. С други думи, магнезият помага за предотвратяване на високо кръвно налягане.

Всъщност механизмите за това как магнезият понижава кръвното налягане са „потвърдени от лабораторни изследвания“, пишат изследователите. Минералът помага да се предотврати свиването на кръвоносните съдове, което може да повиши кръвното налягане и е доказано, че подобрява кръвния поток, например.

Изследователите посочиха, че магнезият може да има ефект само ако човек обикновено не получава достатъчно от минерала в диетата си.

„Съобразно предишните проучвания, нашите доказателства предполагат, че антихипертензивният ефект на магнезия може да бъде ефективен само при хора с дефицит или недостатъчност на магнезий“, казва Сонг. „Подобни предположения показват, че поддържането на оптимален статус на магнезий в човешкото тяло може да помогне за предотвратяване или лечение на хипертония.“ [Отвъд зеленчуци и упражнения: 5 изненадващи начина да бъдете здрави сърцето]

Изследователите отбелязват, че много от изследванията, включени в мета-анализа, включват само малък брой участници или имат високи проценти на отпадане (което означава, че участниците не са завършили проучването). Въпреки това, в проучвания, които изследователите считат за по-качествени или имат по-ниски проценти на отпадане, те откриха, че хората отчитат най-голямото понижение на кръвното налягане.

И въпреки че участниците в проучванията са приемали магнезиеви добавки, е възможно да си набавят достатъчно количество магнезий само от храните, казва в съобщение Пени Крис-Етертън, говорител на Американската сърдечна асоциация и професор по хранене в Университета на Пенсилвания. Крис-Етертън не е участвала в проучването.

„Това проучване подчертава значението на консумацията на здравословна диета, която осигурява препоръчаното количество магнезий като стратегия за подпомагане на контрола на кръвното налягане“, казва Крис-Етертън.

Магнезият може да се намери в храни като пълнозърнести храни, боб, ядки и зелени листни зеленчуци. Страничните ефекти от приема на твърде много магнезий не са често срещани, тъй като тялото отделя излишък с урината. Но хората, които приемат твърде много магнезий от добавки, могат да имат диария, гадене и коремни спазми.

Първоначално публикувано на Наука на живо.


Видео Добавка: .




Изследване


7 Общи Грешки В Упражненията И Как Да Ги Поправим
7 Общи Грешки В Упражненията И Как Да Ги Поправим

Никотиновата Ваксина Може Да Помогне На Пушачите Да Се Откажат
Никотиновата Ваксина Може Да Помогне На Пушачите Да Се Откажат

Наука Новини


Смърт От Метеорит? Индийската Трагедия Може Да Бъде 1-Ва В Записаната История
Смърт От Метеорит? Индийската Трагедия Може Да Бъде 1-Ва В Записаната История

Учените Приемат Любители На Кафе Вредители
Учените Приемат Любители На Кафе Вредители

Албум: Седемте Древни Чудеса На Света
Албум: Седемте Древни Чудеса На Света

Липса На Сън При Тийнейджърите, Свързани С Затлъстяването
Липса На Сън При Тийнейджърите, Свързани С Затлъстяването

Ето Кога Кученцата Са Най-Възхитителни, Според Науката
Ето Кога Кученцата Са Най-Възхитителни, Според Науката


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com