Нисковъглехидратна Или Нискомаслена? Всяка Диета Работи, Ако Се Придържате Към Нея, Проучва Казва

{h1}

Популярните диети с различни съвети относно въглехидратите и мазнините изглеждат подобно ефективни за отслабване, ако хората се придържат към тях.

Популярни диети, предлагащи различни съвети относно въглехидратите и мазнините, изглеждат подобно ефективни за отслабване - стига хората да се придържат към тях, според ново ревю на минали проучвания.

Изследователите разгледаха данни от близо 50 проучвания, в които участваха общо 7 300 участници, за да сравнят ефективността на няколко типа диета, включително тези, които се застъпват или за ограничаване на мазнините или въглехидратите - два различни и силно обсъждани подхода за отслабване.

Резултатите показаха, че има малка разлика между диетите с ниско съдържание на мазнини и нисковъглехидрати по отношение на загуба на тегло. Хората, които са спазвали един или друг вид диета в продължение на шест месеца, губят средно около 18 кг. (8 килограма) в сравнение с хора, които не са спазвали някаква специфична диета, според проучването, публикувано днес (2 септември) в списание JAMA.

Изследователите откриха също, че поведенческата подкрепа и упражненията засилват ефектите на диетите, което води до повече загуба на тегло.

Констатациите могат да успокоят хората с наднормено тегло или затлъстяване, напомняйки им, че „няма нужда от подход за диета с един размер“ и че те могат да изберат диета, която е най-малкото предизвикателство за тях да спазват, казаха изследователи. [Busted! 7-те най-големи мита за диетата]

„Като се има предвид, че диетите са сравнително равни, хората трябва да изберат диетата, за която смятат, че най-добре могат да се придържат“, казва съавторът на изследването Брадли Джонстън, асистент по клинична епидемиология в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио. "Например, ако някой е вегетарианец, може да има смисъл да избере диета с ниско съдържание на мазнини."

Изследователите отбелязват, че макар тези диети да изглеждат добре работещи в краткосрочен план, е необходимо допълнително проучване, за да се разберат дългосрочните им ефекти върху загубата на тегло и влиянието им върху общото здравословно състояние на хората.

Всяка диета може ли да направи?

В прегледаните проучвания бяха разгледани две диети с ниско съдържание на мазнини - диетите на Орниш и Розмари Конли, които диктуват, че по-малко от 20 процента дневни калории трябва да идват от мазнини, 10-15 процента от протеини и около 60 процента от въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати в проучването включваха диетични марки Аткинс, Саут Бийч и Зона, като всички те съветваха диетите да ядат по-малко от 40 процента от дневните си калории от въглехидрати, около 30 процента от протеини и 30-55 процента от мазнини.

Анализът включваше и диети, препоръчващи умерено количество мазнини, въглехидрати и протеини, като наблюдатели на теглото, най-големият губещ, Джени Крейг, нутрисистема и волуметрика. Хората от тези диети също отслабнаха, но средно те хвърлиха около 4 кг. (1,8 кг) по-малко от хората след диети с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини, сочи проучването. [Отслабнете интелигентно: 7 малко известни трика, които бръснат лири]

Изследователите също откриха разлики между някои диетични марки. Например, хората, които спазват диетата на Аткинс в продължение на шест месеца, губят средно 3,8 паунда. (1,7 кг) повече от хората на диетата на зоната.

Но тези разлики са твърде малки, за да бъдат важни фактори при избора на диета, каза Джонстън. Въпреки това може да има по-важни разлики между типовете диети, които надхвърлят ефективността си за отслабване.

„Не разглеждахме други здравни резултати, като кръвна захар и т.н.“, каза Джонстън. "Надяваме се да разгледаме това като следващия ни въпрос."

Проучванията сочат, че диетите с ниско съдържание на мазнини и диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да имат различни ефекти върху кръвната захар, кръвното налягане и холестерола, но тези открития не са категорични. Едно ново проучване, публикувано днес в Annals of Internal Medicine, установи, че хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати губят повече телесни мазнини и показват намалени рискови фактори за сърдечни заболявания в сравнение с хора, които спазват диети с ниско съдържание на мазнини.

Въпреки че това може да подсказва, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е по-здравословният избор на двете, вземането на решения за здравеопазване, основаващи се на едно изследване, може да доведе до грешки, заяви Джонстън. "Трябва да вземем всички доказателства заедно", каза той.

Балансът е ключов

Новите открития подсилват доказателства, че има значение по-малко какъв конкретен състав на диетата следват хората и повече дали човек се придържа към тази диета, каза Линда Ван Хорн, професор по превантивна медицина в Северозападен университет по медицина в Файнберг в Чикаго, която написа редакция за новото изследване.

„Основното в отслабването е, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото са ви необходими, за да предизвикате промяна в теглото си, така че каквато и диета да помогне на човек да постигне това, е тази, която може да искат да спазват“, - каза Ван Хорн.

Въпреки това диетите за отслабване, които се фокусират върху определени групи храни и елиминират други, могат да бъдат нездравословни в дългосрочен план.

„Намерете диета, която ви харесва, придържайте се към нея, но по-важното е да намерите диета, която ви харесва, която също отговаря на всички ваши нужди от хранителни вещества“, каза Ван Хорн. „Има важни хранителни вещества, които се намират във всички групи храни и всички те допринасят за вашето здраве. Така че идеята да консумирате само храни с високо съдържание на протеини или ниско съдържание на въглехидрати може да означава, че избягвате определени храни, особено плодови зеленчуци и пълнозърнести храни, които имат богатство на добро хранене. "

електронна поща Бахар Голипур, Следвайте науката на живо @wordssidekick, Facebook. Първоначално публикувано на Наука на живо.


Видео Добавка: .




Изследване


Профилактика На Zika: Могат Ли Бременните Жени Да Използват Безопасно Комари?
Профилактика На Zika: Могат Ли Бременните Жени Да Използват Безопасно Комари?

Ето Защо Бременните Жени Трябва Да Избягват Да Ядат Женско Биле
Ето Защо Бременните Жени Трябва Да Избягват Да Ядат Женско Биле

Наука Новини


Левичарите По-Бързи Ли Са Мислителите От Правдивите?
Левичарите По-Бързи Ли Са Мислителите От Правдивите?

Клъстер На Предозиране С Наркотици В Канада, Обвързан С Кокаин, Свързан С Опиоиди
Клъстер На Предозиране С Наркотици В Канада, Обвързан С Кокаин, Свързан С Опиоиди

10 Направете И Не Трябва Да Намалите Риска От Рак
10 Направете И Не Трябва Да Намалите Риска От Рак

Пренебрегван Риск От Смъртоносен Карибски Цунами
Пренебрегван Риск От Смъртоносен Карибски Цунами

Топ 5 Иновации В Нефтеното Сондиране
Топ 5 Иновации В Нефтеното Сондиране


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com