Добре Ли Е Малко Кълване? Правенето Не Е Свързано Със Затлъстяването

{h1}

Едно малко ухапване между храненията може да не доведе до наддаване на тегло, сочи проучване. Участниците в изследването, които са хапали, не са по-склонни да страдат от затлъстяване от тези, които не са хапали. Въпреки това, вниманието на експертите, планирането на закуски е най-добрият начин за поддържане на лечението

Малко проучване между храненията може да не се появи на линията на талията ви, показва малко проучване на норвежки жени.

Участниците в проучването, които са признали, че са хапвали залките с храната през деня, не са имали по-голяма вероятност да имат висок индекс на телесна маса (индикатор за телесна мазнина) от тези, които казват, че не са хапали. Освен това не е имало връзка между хапенето и консумацията на повече храна или закуски или епизоди на ядене на хапване, твърдят изследователите.

Изкусяването се определя като непланирано или повтарящо се хранене между закуски и хранения, при което жените усещат, че контролират храненето си. (Ако усещаха, че са загубили контрол над храненето си, поведението се счита за хапване.)

Именно този контрол вероятно е причината да не е намерена връзка между нагъване и висок индекс на телесна маса, казаха изследователите.

Въпреки това експертите предупреждават, че въпреки новите открития, непланираното хранене обикновено не е добра идея, тъй като може да доведе до консумация на излишни калории.

„Изкушаването е доста лош навик“, казва Катрин Талмадж, регистриран диетолог и автор на „Диета проста“ (LifeLine Press, 2011). Единственият случай, в който гризането може да е от полза, е, ако се грижите за плодове и зеленчуци, каза Талмадж.

Изследването ще бъде публикувано в предстоящ брой на списанието Eating Behaviors.

Контролирано ухапване

Изследователите са изследвали 58 жени на възраст между 19 и 41 години от два университета в източна Норвегия. Участниците съобщават колко често са хапали през последните 28 дни; изследователите им инструктираха да разграничат хапването, закуските и храненията.

Изследователите групирали жените според броя на дните, в които са съобщили, че ноблъскат, като 9 процента от жените съобщават, че не са хапали, а 5 процента бият всеки ден. Най-голямата група от жени, 40 процента от участниците в проучването, съобщават, че са хапали на шест до 12 дни.

Изкусяването не е свързано с индекса на телесната маса на жената, колко често яде ядене и закуски, ядене на хапки или проблеми с формата и теглото.

Изследователите не знаят дали някой отделен участник, който е откачил, е натрупал тегло - изследователите не са претеглили жените, заяви научната изследователка Дебора Реас, психолог от университетската болница в Осло. Ако ухапването накара човек да изяде повече калории, отколкото изгарят, това вероятно ще доведе до наддаване на тегло с течение на времето, каза Рейс.

Също така не е ясно дали хапването ще бъде пагубно след 28-дневен период, каза Рийс.

Защо планирането е най-доброто

Изследването разчитало на участниците да съобщят колко често са хапали и този метод за събиране на хранителна информация често е ненадежден, каза Талмадж. Хората често заблуждават какво са яли или не осъзнават колко са консумирали, каза тя.

Проучването също не уточни какво карат участниците, каза Талмадж.

В Съединените щати хората обикновено избират да се грижат за храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества, каза Талмадж. Освен това, според опита на Талмадж, хората, които мрънкат, съобщават, че гладът им е по-малко наситен при следващото им хранене, дори ако ядат повече, отколкото обикновено.

Това не означава, че всичките закуски са лоши. Но хората, които се опитват да поддържат здравословно тегло, трябва да планират своите закуски и да ядат нещо питателно. Ако не планират закуските си, те най-често се присмиват на всичко, което е на разположение, което обикновено е нездравословна храна, каза Талмадж.

Предай го: Чупенето между храненията може да е наред, ако не консумирате допълнителни калории, но е най-добре да планирате закуските си.

Тази история беше предоставена от MyHealthNewsDaily, сестрински сайт на WordsSideKick.com. Следете MyHealthNewsDaily писателката на персонала Rachael Rettner в Twitter @RachaelRettner, Намери ни на Facebook.


Видео Добавка: .




Изследване


Тази Мъничка Колянна Кост Почти Изчезна, Докато Хората Се Развиха. Връща Се
Тази Мъничка Колянна Кост Почти Изчезна, Докато Хората Се Развиха. Връща Се

3 Здравни Рискове, Свързани С Тежка Сутрешна Болест
3 Здравни Рискове, Свързани С Тежка Сутрешна Болест

Наука Новини


Как Голите Къртически Плъхове Могат Да Оцелеят Без Кислород За 18 Минути
Как Голите Къртически Плъхове Могат Да Оцелеят Без Кислород За 18 Минути

Ограничени Вируси На Зика „Вероятно“ В Сащ
Ограничени Вируси На Зика „Вероятно“ В Сащ

Йоци Ледът Току-Що Изостри Инструментите Си Дни Преди Убийството Си
Йоци Ледът Току-Що Изостри Инструментите Си Дни Преди Убийството Си

Удари Чувала! Хората, Които Спят Лека Нощ, Са По-Щастливи
Удари Чувала! Хората, Които Спят Лека Нощ, Са По-Щастливи

Сейф За Семената На Съдбата: Науката Зад Арктическия Куб За Съхранение В Света
Сейф За Семената На Съдбата: Науката Зад Арктическия Куб За Съхранение В Света


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com