Ето Защо Е Толкова Трудно Да Се Поддържа Загуба На Тегло

{h1}

За да поддържате загубата на тегло, вие по същество се борите със система, която е свързана отново, за да спечелите загубените килограми.

Премахването на теглото след диета не е лесен подвиг и повечето хора, които отслабват, в крайна сметка печелят поне някои, ако не и всички. Това не е въпрос на липса на сила на воля или усилия, а на биологията: За да поддържате загуба на тегло, вие по същество се борите със система, която е свързана с възстановяване на загубените килограми.

Биологията на отслабването и поддържането на тегло е сложен процес, но ето опростен поглед върху промените, които се случват след загуба на тегло, които могат да направят всичко твърде лесно да натрупате отново тегло:

Когато отслабнете, запасите ви от енергия или мастните депа намаляват. Това причинява хормони в тялото ви - включително един, наречен лептин, който се произвежда от самите мастни клетки и обикновено ви спира да не се чувствате гладни - да сигнализирате на мозъка ви, че мастните ви запаси са паднали под критично ниво, според преглед на документа за 2010 г.

След това вашият мозък задейства редица отговори в тялото ви, насочени към възстановяване на теглото.

Един от тези отговори е да се даде сигнал на мускулните тъкани, че те трябва да станат по-ефективни, което означава, че изгарят по-малко калории. В резултат на това се нуждаете от по-малко калории, за да преминете през деня си, отколкото бихте очаквали въз основа само на теглото ви. Например човек, който тежи 200 фунта. (91 килограма), а след това загуби 20 паунда. (9,1 кг), ще са необходими около 300 до 400 по-малко калории на ден, отколкото човек, който тежи 180 паунда. (82 кг) без диета, за да се поддържа това тегло, заяви д-р Майкъл Розенбаум, професор по педиатрия и медицина в Медицински център на Колумбийския университет, който е изучавал поддържане на загуба на тегло.

Друга промяна е, че областите на мозъка, участващи в възнаграждаващото чувство, което получавате от консумацията на храна, стават по-активни, а областите на мозъка, участващи в ограничаването на храненето, стават по-малко активни, каза Розенбаум. Това означава повишен апетит и свръхконсумация на храна в сравнение с необходимите ви калории.

С тези отговори „създадохте най-добрия възможен сценарий, за да спечелите теглото, което сте загубили“, каза Розенбаум. [Най-добрият начин да поддържате теглото си извън]

С други думи, тялото ви по същество защитава запасите си от мазнини, което прави много по-трудно да се поддържа теглото, особено в среда, в която храната е изобилна.

Неща, които искате да сте наясно, докато отслабнете.

Неща, които искате да сте наясно, докато отслабнете.

Кредит: от Карл Тейт, художник в Инфографика

Но биологичната склонност към напълняване не трябва да ви кара да се чувствате победени. "Общото послание за реакцията на нашата биология към отслабването не трябва да бъде погрешно превръщано в съгласуващо предаване на неизбежността на възстановяването на теглото", пише изследовател от Медицинския кампус в Университета на Колорадо Аншуц в писмото от 2011 г. относно отговора на организма на диети.

„Биологичният стремеж за възстановяване на загубеното тегло може да се противодейства с екологични, поведенчески и фармацевтични интервенции“, казаха те.

Например, проучванията предполагат, че определени видове храни могат да намалят глада, без да осигуряват огромен брой калории.

Полезни са и високите количества упражнения от порядъка на час на ден. Това количество упражнения не само изгаря калориите, но също така помага да се предотврати забавянето на метаболизма на организма, така че изгаряте повече калории, когато сте в покой, каза Дж. Греъм Томас, доцент по психиатрия и човешко поведение в контрола на теглото и Център за изследване на диабета на болница Мириам в Роуд Айлънд.

Няколко лекарства за отслабване са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези лекарства действат по различни начини; някои работят в мозъка за потискане на апетита, а други променят функционирането на храносмилателния тракт.

Следвайте Rachael Rettner @RachaelRettner. последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook , Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: УЛОВКИ СОЗНАНИЯ.




Изследване


Повечето От Тийнейджърите Сърфират В Интернет За Отговори На Здравни Въпроси
Повечето От Тийнейджърите Сърфират В Интернет За Отговори На Здравни Въпроси

Храни, Причиняващи Акне, Които Трябва Да Се Избягват
Храни, Причиняващи Акне, Които Трябва Да Се Избягват

Наука Новини


Защо Пилето Излизаме И Как Да Го Избегнем
Защо Пилето Излизаме И Как Да Го Избегнем

"Бомба С Цунами", Създадена От Американските Военни

Създадени По Поръчка Ембриони Създават Нови Правни Проблеми
Създадени По Поръчка Ембриони Създават Нови Правни Проблеми

Диви Неща: Най-Екстремните Същества
Диви Неща: Най-Екстремните Същества

Открит Е Най-Старият Медицински Доклад За Преживяното В Близост До Смъртта
Открит Е Най-Старият Медицински Доклад За Преживяното В Близост До Смъртта


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com