Упражнение Може Да Спре Когнитивен Спад

{h1}

Хората, които спортуват, може да запазят мозъка си до 10 години по-млади от хората, които не го правят, показва ново проучване.

По-възрастните хора, които спортуват, могат да получат по-бавен когнитивен спад от тези, които не спортуват, показва ново проучване.

Хората от изследването, които изобщо не се занимавали с физически упражнения или които са упражнявали много малко, изпитват спад в паметта и мисловните си умения, равен на 10 допълнителни години на когнитивно стареене, в сравнение с хората, които са били по-физически активни. Хората бяха средно 71 години в началото на изследването.

"Все повече и повече доказателства предполагат, че упражненията са полезни за мозъка. В това наблюдателно проучване установихме, че хората, които са били по-активни, намаляват по-малко на определени тестове, отколкото хората, които са по-малко активни", казва съавторът на изследването д-р Клинтън Б. Райт, доцент по неврология в университета в Маями във Флорида.

В проучването изследователите са разгледали 876 души. Те попитаха участниците колко време и колко често са спортували и какъв вид упражнения са правили през последните две седмици.

От всички хора в изследването, 90 процента са съобщили, че изобщо не са спортували или че са се занимавали само с леки упражнения, като например ходене или правене на йога. Останалите 10 процента съобщават, че са се занимавали с умерени или интензивни упражнения, като бягане или аеробика.

Около седем години по-късно изследователите сканираха мозъка на хората и ги помолиха да направят тестове, за да видят колко добре могат да изпълняват прости познавателни задачи, като например колко думи могат да запомнят от списък. Пет години по-късно хората отново взеха тези тестове.

Изследователите установили, че хората, които изобщо не се упражнявали или които са отчели ниски нива на физическа активност в самото начало на изследването, показват по-големи нива на когнитивен спад през петгодишния период, отколкото тези с високи нива на физическа активност. [10 начина да поддържате ума си остър]

Разликата в когнитивния спад между групите е равна на стареене на 10 години, казват изследователите. Ефектът се проявява, когато изследователите отчитат други фактори, за които се знае, че влияят върху здравето на мозъка, като тютюнопушене, употреба на алкохол, високо кръвно налягане и индекс на телесна маса.

Проучването показа, че има връзка между упражненията и когнитивната функция на хората, но не доказа, че има причинно-следствена връзка между двамата.

Не е ясно защо точно упражнението може да е от полза за познанието, но може да се включат няколко потенциални механизма, каза Райт. Например упражнението помага да се увеличи количеството на притока на кръв към мозъка, което като цяло е полезно за мозъчната функция. Освен това упражнението може да намали риска от други здравни фактори, които са свързани с по-висок риск от увреждане на мозъка, като диабет и високо кръвно налягане, каза Райт. Той може също да понижи нивата на възпаление, което също е свързано с по-лошото здраве на мозъка. [6 храни, които са полезни за мозъка ви]

Необходими са повече изследвания, за да се проучи дали определени програми за упражнения са особено ефективни в защитата срещу когнитивните загуби, и за да се установи точно колко упражнения са необходими, за да се получат тези когнитивни ползи за здравето, каза Райт.

Новото проучване е публикувано днес (23 март) в списание Neurology.

Следвайте Agata Blaszczak-Boxe на кикотене, Следвайте науката на живо @wordssidekick, Facebook , Първоначално публикувано на Наука на живо.


Видео Добавка: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet.




Изследване


За Да Устоите На Изкушението, Пуснете Го
За Да Устоите На Изкушението, Пуснете Го

Добра Новина За Майките: Да Имаш Дете Усилва Паметта Ти
Добра Новина За Майките: Да Имаш Дете Усилва Паметта Ти

Наука Новини


Алън Алда Пита: „Какво Е Времето?“
Алън Алда Пита: „Какво Е Времето?“

Защо Столчето За Кола На Вашето Дете Може Да Не Е Безопасно (Op-Ed)
Защо Столчето За Кола На Вашето Дете Може Да Не Е Безопасно (Op-Ed)

Върви Си, Яж Бонбона За Хелоуин (Op-Ed)
Върви Си, Яж Бонбона За Хелоуин (Op-Ed)

Игра На Ум: 7 Причини, По Които Трябва Да Медитирате
Игра На Ум: 7 Причини, По Които Трябва Да Медитирате

Как Да Снимаме Северното Сияние
Как Да Снимаме Северното Сияние


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com