Децата Наистина Ли Трябва Да Пият Мляко?

{h1}

Докато млякото осигурява витамин d, калций и протеини, то също е висококалорична напитка и децата могат да получат тези хранителни вещества от други храни.

Всички сме чували лозунгите за млякото: прави добро на тялото, естествено е да се пие и изгражда здрави кости. И много хора, които са чували тези лозунги, докато пораснат, бяха призовани да пият по няколко чаши мляко на ден заради ползите за здравето му.

Но наистина ли децата трябва да заглушават белите неща?

Оказва се, че случаят с млякото е доста слаб. Въпреки че млякото е добър източник на протеини, калций и витамин D, други хранителни източници също осигуряват тези хранителни вещества. Нещо повече, няма доказателства, че пиенето на мляко намалява фрактурите на костите и пиенето на твърде много може да доведе до анемия и може да допринесе за затлъстяване, казват сега експертите.

„Децата наистина имат нужда от мляко? Не, разбира се, че не го правят“, каза Ейми Лану, професор по хранене в Университета на Северна Каролина в Ашевил. Повечето хора по света не пият мляко, след като са отбити от кърмата и въпреки това все още получават адекватно хранене, добави тя. [10 начина за насърчаване на здравословните хранителни навици на децата]

Ето поглед върху ползите и потенциалните клопки на пиенето на мляко.

Доброто

Повечето хора са чували, че калцият в млякото помага на хората да растат здрави кости. Млякото също е обогатено с витамин D - химикал, който обикновено се синтезира от кожата, когато хората прекарват време на слънчева светлина, но който може да бъде трудно да се получи от диетата, тъй като естествено се намира в само няколко храни като мазна риба, яйчни жълтъци и телешки черен дроб. Дефицитът на витамин D може да причини рахит, заболяване, при което хората развиват огънати и отслабени кости, а също така е обвързан с други проблеми, като мускулни и нервни заболявания.

А млякото е богат източник на протеини и калории, което е важно за отглеждането на децата. Недохранването все още е проблем, дори сред децата в развития свят. Пикатите, които се хранят, могат да се борят да получават достатъчно протеини и калории в диетите си, а млякото е лесен, богат на хранителни вещества начин да доставят тези калории, заяви д-р Джонатан Магуайър, педиатър в болницата "Сейнт Майкъл" в Торонто.

Overhyped?

Калцият може да се намери в много други хранителни източници, освен в млякото, включително ядките, боба и зелените, каза Лану.

Новото изследване също повдига въпроси относно идеята, че млякото действително поддържа костите силни. Проучване за 2013 г., публикувано в списанието JAMA Pediatrics, установява, че децата, които живеят в страни с по-ниски нива на консумация на мляко, имат по-ниска степен на счупване от тези в държавите, които пият мляко. Като цяло схващането, че децата се нуждаят от много високи нива на калций, за да поддържат костите си силни, може да бъде препродадено, каза Лану. Няколко проучвания предполагат, че въздействието върху костите, когато децата спортуват или извършват друга физическа активност, е основният фактор за растежа на костите.

"Най-добрият начин децата да се грижат добре за костите е да излизат навън и да играят", каза Лану пред WordsSideKick.com.

И въпреки че витамин D със сигурност е основна хранителна съставка, той не се среща естествено в млякото, така че други подсилени храни като зърнени закуски, портокалов сок и соево мляко са също толкова добри източници, каза Лану. Количеството протеин в млякото може да се намери и в много други източници, включително боб и яйца.

Лошото

Три четвърти от световното население има непоносимост към лактоза или не може да усвои удобно лактозата, захар, намираща се в млякото. Калцият може също да потисне усвояването на желязото, което означава, че пиенето на твърде много мляко може да доведе до анемия, заяви Maguire пред WordsSideKick.com.

Наситената с калории напитка също може да насърчи затлъстяването. Проучване от декември 2014 г. в Архива на болестите в детството установи, че децата от предучилищна възраст, които пият три или повече порции мляко на ден, е по-вероятно да са по-високи, но също така и с по-голямо затлъстяване и наднормено тегло. Пълно или пълномаслено мляко има високи нива на наситени мазнини, което е обвързано със здравословни проблеми. И някои проучвания предполагат, че нискомасленото и обезмасленото мляко може да не е отговор, тъй като хората се чувстват по-малко пълни, след като го пият.

Друг проблем е, че пълненето с мляко може да означава да не ядете други здравословни храни в чинията и това може да се отнася особено за децата, които са придирчиви.

"Ако действително нахраните дете три порции краве мляко, как ще има място за други здравословни храни като тези зеленчуци, бобови растения и постни протеини?" - каза Лану.

Ползите за здравето от пиенето на ароматизирани млека са още по-съмнителни, каза Лану.

"Чаша 8 ниско съдържание на мазнини шоколадово мляко има същия брой калории от захарта като 8-унция чаша кокс или пепси", каза Лану. Добавената захар е обвързана с множество здравословни проблеми, от затлъстяване, диабет до сърдечни заболявания.

В крайна сметка млякото може да не е суперхрана, но все пак осигурява ценни хранителни вещества, които могат да бъдат трудни за навлизане в децата по други начини, каза Магуайър. Maguire е открил, че децата изглежда имат добри запаси от желязо и витамин D на около две чаши на ден, което е настоящата препоръка на Американската академия по педиатрия.

Но ако детето просто мрази вкуса или има проблеми с усвояването на млякото, родителите не трябва да го бутат. Вместо това те могат да сервират други храни, за да се уверят, че децата им получават правилното хранене, каза Магуайър.

Следвайте Tia Ghose нататък кикотене и . Следвайте WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook и Google+. Първоначално публикуван в WordsSideKick.com.


Видео Добавка: Как се пие зелена глина, как се пие хума Видео от bilki.bg.




Изследване


Момче С Диагноза „Страх От Порастване“
Момче С Диагноза „Страх От Порастване“

Едва Ли? Китайската Компания Дебютира Най-Тънкият Презерватив В Света
Едва Ли? Китайската Компания Дебютира Най-Тънкият Презерватив В Света

Наука Новини


Снимки: Христофор Колумб Вероятно Видях Тази Карта От 1491 Година
Снимки: Христофор Колумб Вероятно Видях Тази Карта От 1491 Година

Полет 370 Мистерия: Как Може Един Jetliner Да Падне От Радара?
Полет 370 Мистерия: Как Може Един Jetliner Да Падне От Радара?

Снимки: Древните Руини На Шивта В Южен Израел
Снимки: Древните Руини На Шивта В Южен Израел

Полуидентични Близнаци Са Родени В Австралия
Полуидентични Близнаци Са Родени В Австралия

Дълбоководен Хоризонт: Изображения На Въздействие
Дълбоководен Хоризонт: Изображения На Въздействие


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com