Детски Сън: Нови Насоки За „Shut-Eye“ За Деца

Новите насоки на лекарите, специализирани в нарушенията на съня, показват колко сън трябва да получат децата на всяка възраст.

Бебетата на възраст от 4 месеца до 1 година трябва да спят от 12 до 16 часа на ден, включително дрямка, според указанията. А децата на възраст от 1 до 2 трябва да спят от 11 до 14 часа на ден, според новите насоки на Американската академия по медицина на съня.

Децата на възраст от 3 до 5 трябва да спят 10 до 13 часа на ден, докато децата на възраст от 6 до 12 трябва да спят 9 до 12 часа на ден, се казва в насоките. А тийнейджърите на възраст от 13 до 18 години трябва да спят 8 до 10 часа на ден, според указанията, които са първият набор от препоръки за деца, които тази група специалисти по сън е издала.

Освен това Американската академия по педиатрия, която одобри новите насоки, препоръча всички екрани, като телевизори и компютри, да бъдат изключени половин час преди лягане и родителите да не позволяват на децата да имат екрани в спалните си.

За да излязат с насоките, авторите прегледаха предишни изследвания за връзката между продължителността на съня и здравето на децата.

За децата от всички възрастови групи ползите от редовното заспиване включват подобрено внимание, поведение, учене, памет, емоционална регулация, качество на живот и психическо и физическо здраве, казват изследователите.

За разлика от това, децата, които не спит достатъчно всяка вечер, могат да имат по-голям риск от наранявания, хипертония, затлъстяване и депресия. А тийнейджърите, които не получават адекватен сън, могат да имат повишен риск от самонараняване или самоубийствени мисли, показват изследвания. [7 признака, че детето ви е iPad наркоман]

Въпреки това, авторите отбелязват, че децата, които редовно спят повече от препоръчаното за тяхната възрастова група, също могат да имат по-висок риск от неблагоприятни здравословни резултати, включително високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и проблеми с психичното здраве, според указанията.

Ако родителите са загрижени, че детето им спи твърде малко или твърде много, трябва да се консултират с лекар, за да проверят дали детето може да има евентуално нарушение на съня, според указанията. [Топ 11 призрачни нарушения на съня]

Новите насоки не включват препоръки за сън за бебета, по-малки от 4 месеца, тъй като продължителността и моделите на сън при такива малки деца варират толкова силно и няма достатъчно научни доказателства за асоциации между резултатите от съня и здравето за тази възрастова група, пишат изследователите днес (13 юни) в списанието по клинична медицина на съня.

Първоначално публикувано на Наука на живо.