Новото Приложение На Apple: Може Ли Дълбокото Дишане По-Нисък Стрес?

{h1}

Ново приложение от apple ви третира чрез дихателни упражнения, но наистина ли тези упражнения помагат за намаляване на стреса?

Ново приложение от Apple ви третира чрез дихателни упражнения, но наистина ли тези упражнения помагат за намаляване на стреса?

Тази седмица Apple обяви редица нови функции за Apple Watch, включително приложение, което ще се появи тази есен, наречено Breathe, което ще "насърчи потребителите да отделят момент в деня си да правят дихателни упражнения за релакс и намаляване на стреса", в съобщение на компанията.

Приложението ще ръководи потребителите, независимо от сесия за дишане с продължителност, продължителност от 1 до 5 минути. Часовникът може да проследява сърдечната честота на потребителя и така в края на сесия потребителите ще видят обобщение на данните за сърдечната си честота, съобщи Apple.

Въпреки че някои експерти препоръчват до 20 минути дихателни упражнения на ден, само 5 минути дихателни упражнения могат да помогнат на хората да се почувстват по-спокойни и освежени, заяви Нанси Хараздук, директор на програмата за медицина на ума-тялото в Училището по медицина на Университета Джорджтаун във Вашингтон, D.C.

Проучванията сочат, че упражненията за дълбоко дишане могат да намалят някои видове стрес и тревожност и могат временно да понижат кръвното налягане. Но много от тези проучвания са били малки, така че са необходими още изследвания, за да научите повече за точните ползи от упражненията за дълбоко дишане, според Националния център за допълващо и интегративно здраве.

Дълбокото дишане е вид техника за релаксация, която има за цел да противодейства на нормалната реакция на организма към стреса, реакцията „борба или бягство“. Дълбокото дишане понижава сърдечната честота и намалява нивата на хормоните на стреса, според NCCIH.

И тъй като дълбокото дишане разширява кръвоносните съдове, то също може да понижи кръвното налягане, каза Хараздук.

Освен това, когато дишате дълбоко, поемате повече кислород, което може да помогне да подобрите умствената си концентрация и да освободите ендорфини, които увеличават чувството за благополучие, каза тя пред WordsSideKick.com.

Фокусирането върху дишането също може да отнеме ума ви от стресови мисли. "Един от начините да пуснем мисли за тревожност или стрес е като се съсредоточим върху дишането си", каза Хараздук. [11 съвета за по-нисък стрес]

Проучванията показват, че дълбокото дишане и други техники за релаксация могат да намалят тревожността при хора, подложени на определени медицински процедури, като биопсии на гърдата или стоматологично лечение, се казва в NCCIH. Проучване за 2013 г. от изследователи в Южна Корея установи, че пациентите с изгаряния, които са практикували дихателни упражнения, имат по-ниски резултати при мерките за болка и тревожност, когато лекарите лекуват изгарянията си, в сравнение с хора, които не практикуват дихателните упражнения.

Дълбокото дишане може също да помогне при някои ежедневни натоварвания. Проучване за 2013 г. от изследователи от университета в Туфтс установи, че хората, които са изпитвали безпокойство от вземането на математически тестове, се представят по-добре на тестовете и съобщават, че се чувстват по-спокойни, ако преди това са практикували дихателни упражнения.

Дихателните упражнения сами по себе си обаче може да не са най-доброто лечение за хора с генерализирано тревожно разстройство, състояние на психичното здраве, при което хората трудно контролират тревожността си, според NCCIH. Изследванията показват, че хората с генерализирано тревожно разстройство, които се лекуват с психотерапия, се справят по-добре от тези, които практикуват техники за релаксация сами.

И въпреки че дихателните упражнения могат да понижат кръвното налягане в краткосрочен план, не е сигурно колко дълго траят тези ефекти. Администрацията по храните и лекарствата одобри устройство, наречено Resperate, което помага на хората да забавят дишането си, да намалят стреса и да понижат кръвното налягане. Прегледно проучване, проведено от Британското дружество за хипертония, включващо близо 500 пациенти, установи, че устройството е понижило средното кръвно налягане с около 3.7 милиметра живак за систолно и 2.5 mmHg за диастолно кръвно налягане.

Но най-продължителното проучване в прегледа беше девет седмици. Обществото каза, че тъй като ефектът е малък и проучванията са кратки, не може да препоръча Resperate по това време.

Техниките за дълбоко дишане не трябва да се използват като заместител на конвенционалните грижи или да се отлага посещението на лекар за здравословен проблем, заяви NCCIH.

Приложението Breathe ще бъде достъпно през есента със следващата актуализация на операционната система Apple Watch, наречена watchOS 3.

Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: .




Изследване


Първият Случай „Monkeypox“ Е Докладван Във Великобритания. Защо Не Трябва Да Се Притеснявате
Първият Случай „Monkeypox“ Е Докладван Във Великобритания. Защо Не Трябва Да Се Притеснявате

Наистина Ли Работят Наркотиците „Умни Наркотици“?
Наистина Ли Работят Наркотиците „Умни Наркотици“?

Наука Новини


Кърменето Носи Когнитивни Ползи, Проучвания Предлага
Кърменето Носи Когнитивни Ползи, Проучвания Предлага

Древна Саблезъба Котка, Увиснала Като Св. Бернар
Древна Саблезъба Котка, Увиснала Като Св. Бернар

Как Човекът От Тексас Оцеля Над 1000 Пчели-Убийци
Как Човекът От Тексас Оцеля Над 1000 Пчели-Убийци

На Снимки: „Погребения На Демони“ Са Открити В Гробищата В Полша
На Снимки: „Погребения На Демони“ Са Открити В Гробищата В Полша

Хората Наистина Изглеждат По-Добре, Когато Пиете
Хората Наистина Изглеждат По-Добре, Когато Пиете


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com