4 Причини Да Се Упражнявате Дори Когато Е Студено

{h1}

Когато температурата падне и прогнозите за сняг са на хоризонта, лесно е да изпаднете в тренировъчна коловоз. Ето защо не трябва.

Когато времето започне да се стърпя и прогнозите за сняг са на хоризонта, започвам да чувствам, че е време да се извивам на дивана с добра книга, вместо да удрям фитнес или тротоар. Но колкото и да ми се иска да се поддам на изкушението, знам, че това е опасен път.

Един почивен ден се превръща в два и преди да го знам, кантарът вече не е мой приятел. Когато започна да усещам как се движи, обичам да си припомням всички причини да се упражнявам. И понякога, както днес например, дори намирам нови причини. Точно когато си мислех, че упражненията не могат да станат по-добри за здравето ми, науката ме изненадва с ново проучване.

Този е публикуван през октомври в списание Neurology. Изследователите погледнаха ЯМР-сканирането на мозъка на хората и откриха, че тези, които правят редовни физически упражнения, имат по-малко свиване на мозъка в сравнение с тези, които упражняват психически, но не физически.

Така че, ако извиването с книга, вместо да ходя на джогинг, може да означава, че мозъкът ми ще се свие по-бързо, ще посегна към обувките си за бягане.

Ето още няколко причини да извадите праха от тази тренировка, дори и в студените дни:

  1. Упражнението може да ви помогне да живеете по-дълго. Според проучване от 1997 г. в Annals of Epidemiology, участниците, които спортуват редовно, има по-малка вероятност да умрат преждевременно.
  2. Упражнението може да подобри качеството ви на живот. Изследване от 2005 г. в списание Current Opinion in Psychiatry показва, че хората, които добавят физическа активност към ежедневието си, изпитват по-добро качество на живот, по-добро настроение и функционират по-добре в ежедневието си.
  3. Упражнението може да ви помогне да контролирате теглото си. Вероятно сте знаели това вече, но със сигурност е основателно да се спомене. Здравословната диета и редовната тренировъчна програма са първите неща, които препоръчвам на всеки, който се опитва да отслабне.

Healthy Bites се появява в MyHealthNewsDaily в сряда. Дебора Херлакс Енос е сертифициран диетолог и здравен треньор и експерт по отслабване в района на Сиатъл с повече от 20 години опит. Прочетете още съвети в нейния блог, Здраве набързо!


Видео Добавка: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.




Изследване


Тази Инжекционна Превръзка Е Направена От Гел За Сладкиши Това Може Да Спаси Живота Ви Един Ден.
Тази Инжекционна Превръзка Е Направена От Гел За Сладкиши Това Може Да Спаси Живота Ви Един Ден.

„Бабунов Синдром“: Необичайно Усложнение На Антибиотиците
„Бабунов Синдром“: Необичайно Усложнение На Антибиотиците

Наука Новини


Свежата Магма Може Да Помогне За Захранване На Геотермални Растения
Свежата Магма Може Да Помогне За Захранване На Геотермални Растения

Атеизъм И Вяра В Бог: Страните Се Класират
Атеизъм И Вяра В Бог: Страните Се Класират

Викторианците Имаха Собствена Версия На Netflix:
Викторианците Имаха Собствена Версия На Netflix: "Вълшебни Фенери"

За Тийнейджъри, Акнето Въздейства На Самочувствието
За Тийнейджъри, Акнето Въздейства На Самочувствието

Шансовете Да Се Ударите С Отломки От Космическата Станция Са 1 На 300 Трилиона
Шансовете Да Се Ударите С Отломки От Космическата Станция Са 1 На 300 Трилиона


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com