Искате Да Отслабнете? Яжте Една И Съща Храна Всеки Ден

{h1}

Подобно на начина, по който наркоманите развиват нужда от увеличаване на дозата си, за да почувстват същите ефекти, ние ставаме привикнали към храните, които ядем често.

Яденето на едни и същи храни ден след ден може да ви направи толкова незаинтересовани от яденето ви, че започнете да ядете по-малко, показва ново проучване.

Жените, които ядат макарони и сирене всеки ден в продължение на седмица, приемат по 100 по-малко калории на ден от нормалните до края на седмицата, показва проучването.

Изследването "предоставя много интересно ново парче на пъзела за затлъстяване, като предполага, че монотонността на храненето може действително да доведе до намалена консумация на калории", казва Шели Макгуайър, доцент по хранене в Държавния университет във Вашингтон и говорител на Американското дружество за хранене. "Номерът ще бъде балансирането на тази концепция с важността на разнообразието за доброто хранене."

Изследването е публикувано в августовския брой на The American Journal of Clinical Nutrition.

Жажда за разнообразие

Подобно на начина, по който наркоманите развиват нужда от увеличаване на дозата си, за да усетят същите ефекти, проучванията показват, че ние сме привикнали към храните, които ядем често, казва Макгуайър, който не е участвал в изследването. Не беше известно обаче дали това ще доведе до действително намаляване на калориите, които ядем, нито беше известно колко често трябва да ядем едно и също нещо, за да станем привикнали към него.

32-те жени в проучването участваха в половин час продължителни сесии, в които им беше дадена компютърна задача и бяха наградени с порция макарони и сирене всеки път, когато изпълнят задачата си. Всички жени завършиха пет такива сесии през курса на изследването, но половината от жените участваха в една сесия всеки ден в продължение на пет последователни дни, докато другата половина участваше веднъж седмично в продължение на пет седмици.

За разлика от намаляването на дневните калории, изяждани от жените, които ядат мак и сирене всеки ден, до края на изследването жените, чиито сесии са били раздалечени една седмица освен, ядат около 30 повече калории.

Тази констатация показва, че яденето на една и съща храна всеки ден ни кара да сме привикнали към нея, докато ядем седмично, не, казаха изследователите.

Изследователите също разгледаха ефекта от затлъстяването върху привикването - по-рано беше предложено, че хората със затлъстяване може да отнемат повече време, за да развият привикване към храни, казаха те. Новото проучване обаче не показва разлика в колко време отнема затлъстелите участници да бъдат привикнали към макароните в сравнение с това колко време е отнело не затлъстелите жени.

Изследователите заключиха, че намаляването на разнообразието в избора на храна може да бъде важна стратегия за онези, които се опитват да отслабнат.

Модерният магазин за хранителни стоки

Предишни изследвания показват, че увеличеното разнообразие в диетата е свързано с по-голямо телесно тегло и лош избор на храни, пишат изследователите.

Въпреки това, неизвестно е, според изследователите, как подобни храни трябва да бъдат една на друга, за да предизвикат привикване. Например, те написаха: „Някой ще покаже ли дългосрочно привикване към последователни ястия от пица със сирене, пица с пеперони и пица с гъби?“

Във всеки случай, тъй като привикването разчита на човек да помни предишните ястия, умишлено припомнянето на скорошно хранене може да съкрати времето, необходимо за привикване към определена храна, казаха те.

Предай го: Яденето на една и съща храна всеки ден може да ви стане достатъчно скучно, за да ядете по-малко.

Тази история беше предоставена от MyHealthNewsDaily, сестрински сайт на WordsSideKick.com. Следете Карън Роуан в Twitter @karenjrowan


Видео Добавка: Внимание - храна! | Осторожно - еда!.




Изследване


Това Устройство Записва Вашите Хъркачи, За Да Проследите Съня Си
Това Устройство Записва Вашите Хъркачи, За Да Проследите Съня Си

Как Да Говоря С Децата За Развода
Как Да Говоря С Децата За Развода

Наука Новини


Причудливите Риби Са Смъртоносни Дълбоководни Хищници (И Twitter Stars)
Причудливите Риби Са Смъртоносни Дълбоководни Хищници (И Twitter Stars)

5 Влиятелни Лидери, Които Преобразиха Света
5 Влиятелни Лидери, Които Преобразиха Света

Черепите На
Черепите На "Извънземни" Са Разкопани В Мексико

Кой Е Най-Големият Енергиен Източник На Бъдещето?
Кой Е Най-Големият Енергиен Източник На Бъдещето?

Черна Смърт 'Чума Яма' С 48 Скелета Е 'Изключително Редки' Находка
Черна Смърт 'Чума Яма' С 48 Скелета Е 'Изключително Редки' Находка


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2020 BG.WordsSideKick.com