Какво Представляват Триглицеридите?

{h1}

Триглицеридите са най-често срещаният вид мазнини в тялото. Те са необходими за здравето, но в излишни количества, могат да бъдат вредни.

Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта. Те са най-често срещаният вид мазнини в тялото. Триглицеридите са необходими за здравето, но в излишни количества, те могат да бъдат вредни и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Поради тази причина учените смятат, че нивата на триглицеридите могат да бъдат важна мярка за метаболитното здраве.

"Когато ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, тялото съхранява тези калории под формата на триглицериди, които могат да бъдат използвани по-късно от тялото за енергия", казва д-р Лаури Райт, регистриран диетолог, член на Академията по хранене и Диететика и доцент по хранене в Университета на Южна Флорида.

Повечето от мазнините, които ядем, като естествени масла - както полиненаситени, така и мононенаситени - животински мазнини и трансмазнини, са триглицериди. Докато и здравословните и нездравословни мазнини допринасят за нивата на триглицеридите, транс-мазнините като маргарин и наситени мазнини като мазни червени меса, кожа на птиче месо, свинска мас и някои пълномаслени млечни продукти могат да повишат нивата на триглицеридите повече от по-резките разфасовки на месото и ненаситените мазнини като зехтина, авокадо, ядки и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Рафинираните, прости въглехидрати и алкохол също могат да повишат нивата на триглицеридите, каза Райт.

Високите нива на триглицериди също могат да бъдат страничен ефект на лекарства като бета блокери, противозачатъчни хапчета, стероиди и диуретици, според клиниката Mayo.

Липидите

Триглицеридите и холестеролът принадлежат към "семейството на мазнините" (наричани още липиди), но имат различни функции, каза Райт. "Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което се използва от организма за производството на хормони, витамин D и е част от мембраната, обграждаща клетките", добави тя. Холестеролът е восъчен и без мирис. Черният дроб го произвежда от животински храни.

Според клиниката в Кливланд холестеролът и триглицеридите в чистите им форми не могат да се смесват с кръв. В резултат черният дроб ги изпраща с протеини в пакети, наречени липопротеини. Липопротеините движат холестерола и триглицеридите в целия кръвен поток.

Има три типа липопротеини, според Центъра за здравни науки на Колорадо. Те са липопротеини с ниска плътност (LDL), липопротеини с ниска плътност (VLDL) и липопротеини с висока плътност (HDL). LDL, наричан още LDL холестерол, се счита за "лошия" вид липопротеин, тъй като допринася за натрупването на плака в артериите. HDL холестеролът се счита за добър, тъй като премахва LDL от артериите, според Американската сърдечна асоциация.

Опасност от високи нива на триглицериди

"Ако нивата на триглицеридите са твърде високи в кръвта, те могат да причинят натрупване на плака в артериите", обясни Райт. Учените не са сигурни как или защо триглицеридите причиняват натрупване на плака, но те наистина знаят, че хората с високи нива на триглицериди са по-склонни да имат високи нива на LDL. Когато в артериите се натрупа плака, стените на артериите могат да се втвърдят или да станат дебели, което се нарича атеросклероза.

Атеросклерозата увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания. Според Националните здравни институти (NIH) жените са особено изложени на риск от сърдечни заболявания, ако имат високи нива на триглицериди. Учените смятат, че високите нива на триглицериди могат да показват и други състояния, които увеличават риска от тези заболявания, като затлъстяване и метаболитен синдром.

Изключително високите нива на триглицериди могат да доведат до остър панкреатит, според клиниката Mayo. Те могат също да са признак на диабет тип 2, хипотиреоидизъм, бъбречни заболявания и чернодробни заболявания или редки генетични състояния, които се справят с метаболизма.

Американската сърдечна асоциация отбелязва, че са необходими още изследвания, за да сме сигурни, че високите нива на триглицериди са независим риск за сърдечни и други заболявания. Тези заболявания имат и други рискови фактори, като високия холестерол, така че ролята на триглицеридите все още се определя. Няколко казуса показват, че триглицеридите могат да бъдат независим фактор за риск от заболяване. Освен това, проучване от 2007 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, установява, че младите мъже с най-високи нива на триглицериди имат четири пъти по-голям риск от развитие на сърдечно заболяване или инсулт в сравнение със пациенти на възраст на възраст с най-ниски нива на триглицериди.

Нормални нива на триглицериди

Нужни са ви триглицериди, за да живеете здравословно. Ето насоките на Райт за нивата на триглицеридите в кръвта:

  • нормален: По-малко от 150 милиграма на децилитър (mg / dL) или по-малко от 1,7 милимола на литър (mmol / L)
  • Граница висока: 150 до 199 mg / dL (1,8 до 2,2 mmol / L)
  • Високо: 200 до 499 mg / dL (2,3 до 5,6 mmol / L)
  • Много високо: 500 mg / dL или повече (5.7 mmol / L или повече)

Измерване на нивата на триглицеридите

Лесно е да разберете вашите триглицеридни нива. Вашият лекар може да ги определи с обикновен кръвен тест. Те обикновено се измерват всеки път, когато вашият лекар проведе кръвен тест, наречен липиден профил, който измерва общото ви ниво на холестерола, нивото на HDL, нивото на LDL и нивото на триглицеридите. Американската сърдечна асоциация препоръчва на всеки по-възрастен от 20 години липидният им профил да се проверява поне на всеки 4 до 6 години. Ако нивата ви са повишени, може да се наложи да се тествате по-често.

Нормално е нивата на триглицеридите да са високи, след като ядете. Поради тази причина лекарите препоръчват да изчакате 12 часа след ядене или пиене, за да ви бъдат тествани нивата на триглицеридите. Други фактори, които могат да повлияят на резултатите от тестовете за ниво на триглицериди, включват нивата на алкохол в кръвта, менструалния цикъл, скорошните упражнения и времето на деня, според клиниката в Кливланд.

Подробности за това колко мазнините са от съществено значение за храненето.

Подробности за това колко мазнините са от съществено значение за храненето.

Кредит: от Карл Тейт, изпълнител на Инфографика

Понижаващи триглицериди

Ако сте тествали триглицеридите си и се притеснявате за високи нива, можете да предприемете действия за понижаването им. Повечето действия включват подобряване на диетата и навиците ви за упражнения. Райт даде следния съвет за понижаване на нивата на триглицеридите:

  • Отслабнете. Ако сте с наднормено тегло, загубата на 5 до 10 килограма може да помогне за намаляване на триглицеридите.
  • Избягвайте сладките и рафинирани храни. Простите въглехидрати, като захарта, могат да повишат триглицеридите.
  • Изберете по-здравословни мазнини. Търгувайте с наситени мазнини, намерени в меса, за по-здравословни мононенаситени мазнини, намиращи се в растенията, като маслиново, фъстъчено и рапично масло. Заместете рибата с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като скумрия и сьомга, за червено месо.
  • Ограничете колко алкохол пиете. Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и е доказано, че повишава нивата на триглицеридите.

Ако промените в здравословния начин на живот не намаляват достатъчно нивата на вашите триглицериди, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да се приемат в съчетание с добър режим на хранене и упражнения. Следните лекарства често се предписват според клиниката Майо:

Ниацин

Ниацинът е известен още като витамин В3 и никотинова киселина. Това е водоразтворим витамин, важен за здравословното тяло и обикновено се придобива чрез храни като мляко, яйца, ориз, риба, постно месо и бобови растения, според NIH. За хора с високи нива на триглицериди или висок LDL холестерол може да се предпише много висока доза ниацин. Важно е да не приемате ниацин без рецепта без рецепта, тъй като в големи, нерегулирани дози той може да бъде токсичен. Той може да взаимодейства и с други лекарства в ваш ущърб.

Ниацинът обикновено се предписва само на хора с нива на триглицериди над 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Според клиниката Майо ниацинът може да повиши нивата на HDL (добрия) холестерол с повече от 30 процента. Той също е свързан с забавяне на атеросклерозата, сърдечен удар и инсулт, когато е сдвоен със статини или колестипол (други лекарства, понижаващи холестерола), според медицинския център на Университета в Мериленд.

Статините

Статините са добре известни със своите способности за понижаване на холестерола. Тези лекарства включват аторвастатин (Lipitor) и симвастатин (Zocor). Статините пречат на чернодробното производство на LDL холестерол и повишават нивата на HDL холестерола. Обикновено се предписват за хора с високи нива на LDL холестерол или истории на запушени артерии или диабет. Въпреки че са относително безопасни за повечето хора, мускулната болка е често срещан страничен ефект.

Омега-3 мастни киселини

Намерени в рибеното масло, тези здравословни мастни киселини са важна част от всяка добра диета. Във високи дози те могат да помогнат за по-ниски нива на триглицериди. Учените теоретизират, че способността на омега-3 мастните киселини да намалят възпалението може да бъде свързана с възможностите му за понижаване на триглицеридите, според статия в Biochimica et Biophysica Acta. Тъй като високите дози рибено масло могат да добавят голямо количество калории, да пречат на съсирването на кръвта и да причинят гадене и диария, добавките с омега-3 мастни киселини, отпускани по лекарско предписание, се дават само на хора с нива на триглицериди по-високи от 500 mg / dL (5.7 mmol / L). Някои имена на рибено масло с рецепта са Епанова, Ловаза и Васцепа. Рибеното масло не понижава холестерола.

фибрати

Тези лекарства са производни на фибриновата киселина. Обикновено се предписват на хора с много високи нива на триглицериди - повече от 500 mg / dL (5,7 mmol / L). Те също така понижават нивата на LDL холестерола, макар и малко по-малко успешно, отколкото правят триглицеридите, според Националната медицинска библиотека на САЩ. Обикновено се приемат заедно със статини, когато се използват главно за понижаване нивата на холестерола. Механизмът, чрез който фибрират по-ниските нива на триглицеридите, е неизвестен, въпреки че учените хипотезират, че той включва регулиране на отделянето на триглицериди в черния дроб в липопротеините.

Допълнителни ресурси

  • Клиника Майо: Триглицериди: Защо имат значение?
  • NIH: Триглицериди
  • Американска сърдечна асоциация: какво означават вашите нива на холестерол


Видео Добавка: Narrow Grip Pull Ups Johnnie O Jackson Mutant In A Minute.




Изследване


Токсични Рибни Отрови Повече Хора, Отколкото Са Мислили
Токсични Рибни Отрови Повече Хора, Отколкото Са Мислили

Месоядни Червеи Нахлуват В Ухото На Жената
Месоядни Червеи Нахлуват В Ухото На Жената

Наука Новини


Мумифицираното Коте Служи Като Египетска Оферта
Мумифицираното Коте Служи Като Египетска Оферта

7 Ежедневни Неща, Които Се Случват Странно В Космоса
7 Ежедневни Неща, Които Се Случват Странно В Космоса

Истинската Причина Вашата Лаборатория Е Дебела
Истинската Причина Вашата Лаборатория Е Дебела

„Моите Очи Се Чувстват Смешно“: Google Търси Симптомите Спайк След Затъмнението
„Моите Очи Се Чувстват Смешно“: Google Търси Симптомите Спайк След Затъмнението

Учените Виждат Вътре Ума На Мечтателите
Учените Виждат Вътре Ума На Мечтателите


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com