Колоезденето И Бързата Разходка Могат Да Пазят Килограми

{h1}

Само няколко минути каране на колело на ден могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.

Колоездене и бързо ходене могат да ви помогнат да отслабнете, според ново проучване на изследователи от Харвард. Наистина това звучи като поредното ново проучване от страниците на Американски журнал на No Duh, Но имаше лудост в изучаването на очевидното.

Пробивната линия на това проучване, появила се тази седмица в Архив на вътрешната медицина, е, че за да поддържате здравословно тегло, особено на средна възраст, не е нужно да се присъединявате към фантастичен фитнес, да тренирате за триатлон или да се прехранвате изцяло върху пшеничен зародиш и кафяв ориз. Можете просто да включите колоездене и бърза разходка в деня си.

Това понятие противоречи на някои научни доклади, в които се посочва, че се нуждаете от строги упражнения, за да предотвратите затлъстяването. Харвардските изследователи откриха, че да, трябва да се потите малко; бавното ходене не прави много. Но дори и колоезденето само по пет минути на ден, като част от пътуването, помогна на жените да натрупат по-малко тегло от не-мотористите. Жените, които надиграха това колоездене до четири часа седмично, бяха много по-склонни да поддържат теглото си в сравнение с небивалистите.

Анализът е включен в здравното проучване на медицинските сестри II, следвайки повече от 18 000 жени за 16 години.

Колелата се въртят

Затлъстяването се увеличава от десетилетия в Съединените щати, но през последните години темповете скочиха бързо. Центровете за контрол и превенция на заболяванията документираха тези статистически данни и показват тази тревожна тенденция чрез използването на анимирана карта на САЩ, показваща как затлъстяването почти не съществува през 1985 г., но сега засяга над 30 процента от населението, на адрес // cdc.gov / затлъстяване / данни / trends.html. Като цяло две трети от населението на САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване.

Колоезденето не е пълният антидот за затлъстяване; диетата също помага. Резултатите от проучването в Харвард обаче не трябва да изненадват никого, който е живял в части от Азия и Европа, където колоезденето и разходките са обичайни видове транспорт, а не отдих.

Изследователите от Харвард специално сравняват САЩ с Холандия, където затлъстяването засяга само около 8 процента от населението. Над една четвърт от холандското население обикаля редовно, обикновено за работа или училище в специални велосипедни платна. В Съединените щати само 0,5 процента от пътуващите пътуват с мотоциклети, които обикновено се завъртат сред минните счупени стъкла и отварят врати на автомобили.

На други места честото използване на велосипеди и ниските нива на затлъстяване в Скандинавия и в страни като Япония и Китай не е случайно

Паунда и долари се сумират

Въпреки че не е посочено в публикувания доклад, резултатите от проучването в Харвард имат три други значими последици. Колоезденето и бързото ходене са по-лесни на коленете в сравнение с джогинга, което прави това по-малко болезнен маршрут за фитнес за хора на средна възраст и с наднормено тегло. Също така, както беше съобщено миналата седмица в Списание на Американската медицинска асоциация, наддаване на 20 килограма или повече след 50-годишна възраст може да утрои риска от диабет.

Предлагат се първоначални разходи за мотор, но това бързо може да бъде компенсирано от спестяване на автобусна такса или газ. Ходенето е безплатно. Лекарството и лечението на диабет ще ви управляват стотици хиляди долари годишно. По този начин, тези форми на упражнения са идеални за тези с ограничени доходи.

Хората често имат списък с извинения защо не могат да карат колело или да ходят. Факт е обаче, че много пътувания са на няколко мили от дома, дори в много предградия. Всичко в рамките на 2 мили е лесно пешеходно разстояние. Всичко, което е в рамките на 5 мили, е лесно колоездене.

  • 7 най-големи диетични митове
  • Диетични трикове, които наистина действат
  • 7 солидни съвета за здравето, които не се прилагат по-дълго


Видео Добавка: .




Изследване


Вътрешна Наука За Живота: Как Нашите Органи Пазят Време
Вътрешна Наука За Живота: Как Нашите Органи Пазят Време

Кой Използва Хероин? Не Кой Може Да Мисли
Кой Използва Хероин? Не Кой Може Да Мисли

Наука Новини


Хората, Които Не Се Чувстват Без Болка, Не Могат Да Миришат, Или
Хората, Които Не Се Чувстват Без Болка, Не Могат Да Миришат, Или

Уши: Факти, Функции И Болести
Уши: Факти, Функции И Болести

Древно Морско Създание Изглеждаше Като Чаша За Вино, Умряло Сам
Древно Морско Създание Изглеждаше Като Чаша За Вино, Умряло Сам

Можете Ли Да Изградите По-Добър… Стол?
Можете Ли Да Изградите По-Добър… Стол?

Здрач Зона: Светящите Се В Тъмните Акули Се Нуждаят От Специални Очи, За Да Се Видят
Здрач Зона: Светящите Се В Тъмните Акули Се Нуждаят От Специални Очи, За Да Се Видят


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com