5 Неща, Които Ще Ви Направят По-Щастливи

{h1}

Пет неща, които изследванията показаха, могат да подобрят вашето щастие.

SAN DIEGO - Преследването на щастие понякога се казва по-лесно, отколкото да се направи.

Някои учени твърдят, че щастието до голяма степен се определя от генетиката, здравето и други фактори, предимно извън нашия контрол. Но последните проучвания предполагат, че хората всъщност могат да поемат отговорност за собственото си щастие и да го засилят чрез определени практики.

"Въпросът за милиарда е, възможно ли е да станете по-щастливи?" каза психологът Соня Любомирски от Калифорнийския университет, Ривърсайд. „Въпреки констатацията, че щастието е частично генетично обусловено и въпреки констатацията, че житейските ситуации оказват по-малко влияние върху нашето щастие, отколкото смятаме, че го правят, ние твърдим, че все още голяма част от щастието е в нашата сила да се промени.“

Любомирски говори тук в събота на годишната среща на Американската асоциация за напредък на науката. Тя и колегите миналата година прегледаха 51 проучвания, които тестват опити за увеличаване на щастието чрез различни видове позитивно мислене и откриха, че тези практики могат значително да подобрят благосъстоянието. Резултатите са публикувани в Journal of Clinical Psychology.

Ето пет неща, които изследванията са показали, че могат да подобрят щастието:

1. Бъда благодарен –Някои участници в проучването бяха помолени да напишат благодарствени писма на хора, които са им помогнали по някакъв начин. Проучването установи, че тези хора отчитат трайно увеличаване на щастието - през седмици и дори месеци - след прилагането на навика. Какво е още по-изненадващо: изпращане на писмото не е необходимо. Дори когато хората писаха писма, но никога не ги доставяха на адресата, те все пак съобщаваха, че се чувстват по-добре след това.

2. Бъдете оптимисти - Друга практика, която изглежда помага, е оптимистичното мислене. Участниците в проучването бяха помолени да визуализират идеалното бъдеще - например да живеят с любящ и подкрепящ партньор или да намерят работа, която изпълнява - и да опишат образа в запис в списанието. След като правят това в продължение на няколко седмици, тези хора също съобщават за повишено чувство за благополучие.

3. Пребройте своите благословии - Хората, които практикуват да записват три добри неща, които им се случват всяка седмица, показват значителни стимули за щастие, откриха проучвания. Изглежда актът на фокусиране върху положителното помага на хората да си спомнят причините да се радват.

4. Използвайте силните си страни - Друго проучване помоли хората да идентифицират най-големите си силни страни и след това да се опитат да използват тези силни страни по нови начини. Например, някой, който казва, че имат добро чувство за хумор, може да се опита да разкаже вицове, за да облекчи бизнес срещите или да развесели тъжните приятели. Този навик също изглежда засилва щастието.

5. Извършвайте действия на доброта - Оказва се, че помагането на другите също помага на самите нас. Хората, които даряват време или пари за благотворителност или които алтруистично помагат на хора в нужда, отчитат подобрения в собственото си щастие.
Любомирски също е създал безплатно приложение за iPhone, наречено Live Happy, за да помогне на хората да повишат благосъстоянието си.

  • Щастливите щати в Америка
  • 7 мисли, които са лоши за вас
  • Ваканциите усилват ли щастието?


Видео Добавка: 3 ИЗНЕНАДВАЩИ НЕЩА, КОИТО ПРЕЧАТ НА ЩАСТИЕТО НИ.





Научни Открития

Изследване


Наука Новини




Популярни Категории


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com