Работи Твърде Трудно? Лек Джогинг, Свързан С Живота По-Дълго

{h1}

Добра новина за онези, които се придържат към поговорката "бавно и стабилно печели състезанието": лек пробег няколко пъти седмично може да ви помогне да живеете по-дълго, предполага ново проучване.

Има добра новина за онези, които се придържат към поговорката "бавно и стабилно печели състезанието": Лек пробег няколко пъти седмично може да ви помогне да живеете по-дълго, предполага ново проучване от Дания. За разлика от това, че бягането твърде трудно може да има недостатъци, установи проучването.

Изследователите анализираха информация от около 1000 здрави джоги на възраст от 20 до 86 години и около 400 души, които бяха здрави, но не бягаха и бяха предимно заседнали.

Анализът показа, че леките джоги са с около 78 процента по-малко вероятни да умрат през 12-годишното проучване, отколкото тези, които са заседнали. „Леките джоги“ бяха определени като тези, които тичаха със скорост от около 5 км / ч няколко пъти седмично, за по-малко от 2,5 часа седмично. [7 общи грешки в упражненията и как да ги поправим]

За разлика от тях, тези, които бягат силно, вероятно също така ще умрат по време на периода на изследване, както и тези, които са заседнали, според изследването, публикувано днес (2 февруари) в списанието на Американския кардиологичен колеж. Упоритите бегачи бяха определени като тези, които тичаха със скорост над 7 мили / ч в продължение на повече от четири часа седмично.

Констатацията "предполага, че може да има горна граница за дозиране на упражнения, която е оптимална за ползите за здравето", съобщава съавторът на д-р Питър Шнор от Копенхагенското изследване на сърцето и болницата Фредериксберг в Дания, се казва в изявление. "Ако целта ви е да намалите риска от смърт и да подобрите продължителността на живота, бягането няколко пъти седмично с умерено темпо е добра стратегия. Всичко повече не е просто ненужно, може да е вредно."

Д-р Карол Уотсън, съ-директор на превантивната кардиология в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, се съгласи и каза, че много предишни проучвания са дали подобни резултати: умереното количество джогинг е свързано с най-добрите резултати по отношение на по-дълъг живот продължителност, но когато хората бягат твърде далеч твърде дълго, ползите за здравето започват да отпадат.

"[Хората] не е имал за цел да кара планинско колоездене или маратон бягане всеки ден... и не е нужно" да живеете по-дълго, казва Уотсън, който не е участвал в проучването.

Това, че бягаш за маратон, все още ще е от полза за здравето на сърцето като цяло, но тези бегачи трябва да знаят, че има лек ръст на смъртността за даден период за екстремни бегачи в сравнение с умерените бегачи, каза Уотсън.

Други експерти подчертават, че са необходими още изследвания, за да се определи дали наистина има горна граница на това колко упражнения са подходящи за вас.

„Целта е да не плашим излишно хората, които желаят да участват в по-напрегнати упражнения“, пише Дък-чол Лий от катедрата по кинезиология на държавния университет в Айова и колеги, пише в редакция, придружаваща изследването в списанието. Въпреки че повечето изследвания предполагат, че след определен момент повече физическата активност не е непременно по-добра, „все още имаме нужда от повече данни, за да определим истински„ всъщност е по-лошо? “, Казаха те.

Авторите на редакцията също отбелязаха, че в новото изследване "напрегнатата" група за джогинг включва само 40 души, докато останалите групи включват стотици. Ако в проучването са били включени повече хора, които бягат усилено, изследователите може би са открили връзка между напрегнатия джогинг и намаления риск от смърт по време на изследването, твърдят редакторските автори. Освен това проучването разчита на собствените доклади на участниците за това колко тече, което може да не е напълно точно.

Авторите на проучването предлагат възможно обяснение за отрицателните ефекти, свързани с усиленото упражняване на резултатите. Възможно е дългосрочното, упорито упражнение за издръжливост да има вредно въздействие върху сърцето, казаха изследователите. Някои проучвания на маратонци са открили, че тези спортисти имат по-висок процент на белези на сърцето от хората, които не бягат маратони.

Проучването също добавя към нарастващ брой доказателства, които показват, че дори и малки количества упражнения могат да имат ползи за здравето. В проучването хората, които бягат по-малко от един час седмично, са по-малко вероятни да умрат от тези, които изобщо не бягат.

Най-добрите резултати в проучването бяха свързани с бягане между 1 и 2,4 часа седмично, без повече от три дни бягане седмично, със средно или бавно темпо. "Много възрастни ще възприемат това като цел, която е практична, постижима и устойчива", казват изследователите.

Следвайте Rachael Rettner @RachaelRettner. последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook , Оригинална статия на Наука на живо.


Видео Добавка: Баси и Здравословното (What the Health 2017).




Изследване


Сънища И Мозъчна Болест: Rem Сънните Клетки, Свързани С Разстройства
Сънища И Мозъчна Болест: Rem Сънните Клетки, Свързани С Разстройства

Смъртта От Топлинен Удар При Футбол
Смъртта От Топлинен Удар При Футбол "Всички Предупредими"

Наука Новини


Оклахома Куаке Раздвижва Птица, Бъг Или Прилеп Рояк, Видян На Радари
Оклахома Куаке Раздвижва Птица, Бъг Или Прилеп Рояк, Видян На Радари

В Снимки: Римско Биткойн На 1800 Години
В Снимки: Римско Биткойн На 1800 Години

Отпечатайте Своя Поход! 3D Патрони Запаметяват Планинските Завоевания
Отпечатайте Своя Поход! 3D Патрони Запаметяват Планинските Завоевания

Половината От Сащ Ще Бъдат Затлъстели До 2030 Г., Открива Проучване
Половината От Сащ Ще Бъдат Затлъстели До 2030 Г., Открива Проучване

Защо Не Трябва Да Се Страхувате От Наука - Дори Физика На Частиците
Защо Не Трябва Да Се Страхувате От Наука - Дори Физика На Частиците


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2019 BG.WordsSideKick.com