Средиземноморската Диета Може Да Е Полезна За Мозъка Ви

{h1}

Яденето на средиземноморска диета - с много ядки и зехтин - може да помогне за забавяне на когнитивния спад при по-възрастни, открива ново проучване.

Яденето на средиземноморска диета, която е богата на ядки и зехтин, може да помогне за забавяне на когнитивния спад при по-възрастни, показва ново проучване.

В проучването изследователите избраха на случаен принцип около 300 души, които да спазват средиземноморска диета в продължение на четири години, и помолиха 145 души да ядат диета с ниско съдържание на мазнини за същия период. Следването на средиземноморска диета означава консумиране на много зеленчуци и плодове и ядене на малко морски дарове, докато ядете само малко месо и млечни продукти.

В проучването 155 от хората, които са били на средиземноморска диета, са били помолени да включат един литър зехтин от екстра върджин в диетата си седмично, а 147 души са помолени да допълнят диетата си с 30 грама на ден микс от орехи., лешници и бадеми.

След четири години изследователите сравняват познавателната функция на хората във всяка група. Средната възраст на хората в изследването е 67.

Оказа се, че групите хора, които спазват средиземноморската диета, преживяват подобрение на когнитивната функция за четири години, докато тя намалява при хората, които се хранят с нискомаслена диета. [6 храни, които са полезни за мозъка ви]

"Нашите резултати предполагат, че при по-възрастна популация средиземноморската диета, допълнена със зехтин или ядки, може да противодейства на възрастовия когнитивен спад", пишат изследователите в изследването.

Предвид липсата на ефективни лечения за хора, страдащи от спад в когнитивната функция и деменция, са необходими стратегии, които биха могли да забавят настъпването на тези състояния или да сведат до минимум техните ефекти, пишат те. Въпреки че новите резултати са обнадеждаващи, са необходими още изследвания, за да ги потвърдят, отбелязват изследователите.

Изследователите откриха също, че хората от групата, които спазват средиземноморската диета плюс допълнителни ядки, преживяват значително подобрение в способностите на паметта, в сравнение с тези на диета с ниско съдържание на мазнини. А тези, които спазват средиземноморската диета с екстра върджин зехтин, показаха значително по-голямо подобрение на редица когнитивни функции, свързани с работната памет, разсъжденията и вниманието, в сравнение с диетата с ниско съдържание на мазнини.

Има редица механизми, които могат да обяснят полезния ефект, който средиземноморската диета и допълнителните храни са имали върху когнитивната функция, казват изследователите. Например може да се окаже, че така наречените фенолни съединения, които се намират както в ядките, така и в зехтина, могат да помогнат за противодействие на химичните процеси в мозъка, които водят до невродегенерация.

Д-р Рафаел Келман, интернист в Ню Йорк, който не е участвал в изследването, каза, че проучването показва, че когато се консумират, омега мазнините в зехтина и ядките играят важна роля за подобряване състоянието на клетъчните мембрани., включително тези в мозъка.

"Когато консумирате изобилие от тези видове масла и мазнини, тогава подобрявате мозъчната функция", което би могло да помогне за предотвратяване на невродегенеративни разстройства, каза Келман, който също написа книгата "Диетата с микробиоми" (Da Capo Press, 2014).

От друга страна, ако човек намали колко от тези видове мазнини яде, това може да има отрицателен ефект върху мозъка и цялостното здраве, каза той.

Проучването показва също, че "имате нужда от мазнини - но въпросът е какъв тип мазнини - не всички мазнини са създадени равни", каза Келман пред WordsSideKick.com. Например, консумацията на твърде много наситени мазнини може да повлияе на клетъчните мембрани по отрицателен начин, каза той.

"Значи става въпрос за баланс", каза той.

Проучването е публикувано днес (11 май) в списанието JAMA Internal Medicine.

последвам Наука на живо @wordssidekick, Facebook, Оригинална статия на Наука на живо.

Средиземноморската Диета Може Да Е Полезна За Мозъка Ви


Видео Добавка: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova.




Изследване


Какво Представляват Квадратните Уравнения?
Какво Представляват Квадратните Уравнения?

Живи Са! „Голиат“ Тарантули Сред Паяци На Ново Изложение
Живи Са! „Голиат“ Тарантули Сред Паяци На Ново Изложение

Наука Новини


Ох! Ципове Причиняват Повечето Наранявания На Пениса, Проучвания
Ох! Ципове Причиняват Повечето Наранявания На Пениса, Проучвания

5 Неща, Които Жените Трябва Да Знаят За Рака На Яйчника
5 Неща, Които Жените Трябва Да Знаят За Рака На Яйчника

Факти За Оганесън (Елемент 118)
Факти За Оганесън (Елемент 118)

Реалността Roofie: Напитката Spiking Засяга Много Студенти От Колежа
Реалността Roofie: Напитката Spiking Засяга Много Студенти От Колежа

Китовете Поглъщат Половин Милион Калории В Единична Уста
Китовете Поглъщат Половин Милион Калории В Единична Уста


BG.WordsSideKick.com
Всички Права Запазени!
Възпроизвеждането На Използваните Материали Оставя Само Prostanovkoy Активна Връзка Към Сайта BG.WordsSideKick.com

© 2005–2024 BG.WordsSideKick.com